מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים שיעזרו לכם לחיות טוב יותר!
אכילת מזון עשיר בוויטמינים ומינרלים חיונית בכדי להרגיש טוב יותר עם עצמנו ולהרגיש חזקים יותר. ויטמינים, למעשה, חיוניים לרווחתנו וכמו מלחים מינרליים, יש ליטול אותם דרך מזון מכיוון שגופנו אינו מסוגל לייצר אותם באופן עצמאי. מחסור בחומרים מזינים אלה יכול להוביל לבעיות בריאות חמורות.
ויטמינים משמשים את הגוף שלנו קודם כל לוויסות התפקוד התאי, כלומר אותה עבודה מתמדת של הפיכת חומרים לאנרגיה, אותו הדבר שאנו צריכים לתת כמיטב יכולתנו ולהתמודד עם האתגרים הרבים של היום. כתוצאה מכך, כל פונקציה של גופנו קשורה בדרך כלשהי לוויטמינים, אשר גם מחזקים את המערכת החיסונית, מסייעים בתיקון תאים פגומים, מחדשים רקמת עצם ושומרים על איזון הורמונלי.
ויטמינים, כאילו זה לא מספיק, מבטיחים את תפקודה התקין של מערכת העצבים, משפרים את הראייה ומתערבים בתהליך ההמרה של שומנים, סוכרים וחלבונים. ניתן לחלק אותם לשתי קבוצות גדולות: ויטמינים מסיסים במים (המתמוססים במים), כגון ויטמין C ואלה מקבוצה B; ויטמינים מסיסים בשומן (המתמוססים בשומן) ומצטברים בכבד, כגון ויטמינים A, D, E ו- K.
לכל הויטמינים הללו, כמו גם למלחים המינרליים, יש "חשיבות בסיסית לעזור לנו להרגיש חזקים יותר, כל אחד מביא יתרונות שונים: בואו לגלות אותם ביחד, וגם לראות אילו מאכלים הם העשירים ביותר בוויטמינים אלה.
האם היית מודע לתזונה המחקה? לפני שתמשיך לקרוא את המאמר, גלה מה זה!
ראה גם
ויטמין B וויטמין D: מה היתרונות שלהם והיכן ניתן למצוא אותם
קבוצת ויטמין B חיונית להבטחת האנרגיה לגופנו. ויטמין B3, המכונה גם ניאצין, ממלא תפקיד חשוב מאוד במטבוליזם של פחמימות, שומנים וחלבונים. יש לו את היכולת להפחית את הכולסטרול בדם על ידי שיפור זרימת הדם ועוזר תפקוד מערכת העצבים. חוסר בוויטמין זה גורם לך להרגיש סחוט וחלש.
ויטמין B12, לעומת זאת, נותן לך חיוניות וממלא תפקיד חשוב בסינתזה של DNA והמוגלובין, גם עוזר לך למנוע את הסיכון למחלות. ויטמין B9, הידוע יותר בשם חומצה פולית, שייך גם לקבוצה B: חומר זה חיוני לגוף שלנו בכדי לייצר תאים חדשים, הוא גם מסייע לתפקוד תקין של פעילות המוח וחשוב מאוד בהריון למניעת מומים של התינוק. לעתים קרובות מחסור בחומצה פולית גורם לבעיות באנמיה או בנדודי שינה.
ויטמין D, לעומת זאת, ממלא תפקיד מוביל בסיוע להגנה החיסונית של האורגניזם שלנו, בשמירה על מחלות. הוא מסייע במניעת בעיות עצם (מרככת הילדות ועד לאוסטיאופורוזיס) על ידי ויסות חילוף החומרים של הסידן, מקדם את תפקודו התקין של העצבים והעצבים. מערכות לב וכלי דם.
אנו יכולים למצוא את הויטמינים האלה במה שאנו אוכלים, החל מארוחת בוקר. לדוגמה, במגוון פתיתי הדגנים של Special K (קלאסי - פירות אדומים - שוקולד מריר) וקו ה- Special K nutri -mi ™ (אגוזים וזרעים ופירות יער) אתה יכול למצוא: ויטמין D המסייע להגנה החיסונית שלך, ניאצין ( B3) התורם לאנרגיה שלך, ויטמין B12 התורם לחיוניותך *כל החומרים המזינים הכלולים במוצרי Special K עוזרים לחזק את כל מה שאנחנו, לתת לנו את האנרגיה הדרושה לנו כדי להיות הגרסה הטובה יותר של עצמנו. בנוסף. כדי לספק לנו את מה שאנחנו צריכים כדי להתמודד טוב יותר עם היום שלנו ולהתחיל טוב, זוהי גם ארוחת בוקר טעימה וטעימה.
קנה דגני פירות יער מיוחדים K Nutri-mi ™ באמזון.
היתרונות של מלחים מינרליים
מלחים מינרליים מהווים כ -6% ממשקל גופנו ומאפשרים תהליכים מטבוליים. אם מתרחש חוסר איזון של מלחים מינרליים, הן השרירים והן מערכת העצבים מושפעים ומיד תרגיש עייף וללא כוח.
נטילת מלחים מינרליים חיונית לשמירה על איזון החומצה-בסיס של גופנו, אך לא רק זה: מלחים ממלאים תפקיד חשוב בבניית מבנה הגוף, הם ממלאים חלק פעיל בהעברת התאים לקידום הרפיה והתכווצות שרירים או מעבר של גירויים עצביים, כלולים בחומרים חשובים כגון הורמונים והמוגלובין.
ברזל בפרט חיוני לגופנו: הוא משמש לייצור המוגלובין המאפשר נשימה תאית, כמו גם מיוגלובין, המתקן חמצן בשרירים. לאחר מכן הוא מאפשר את תפקודם של אנזימים וחלבונים שונים.
ברזל כלול גם בקו הדגנים של Special K, מושלם כדי לסייע ליכולת הגופנית שלכם ולהתמודד טוב יותר עם האתגרים של כל יום.
קנה את כל קו ה- Special K באמזון.
מזונות עשירים בוויטמין C וויטמין E ותפקודיהם
ויטמין C מפורסם בתפקודו המחזק את המערכת החיסונית, כמו גם בתכונות נוגדות החמצון שלו. נטילת הכמות הנכונה של ויטמין זה מסייעת לגופנו לייצר כדוריות דם אדומות, מקלה על ספיגת ברזל, מחזקת את השרירים והעצמות. מחסור בוויטמין C יכול להוביל לבעיות באנמיה, כמו גם דימום מהאף או הצטלקות. איטי.
ויטמין E, לעומת זאת, בעל תכונות נוגדות חמצון ידועות ונלחם בהזדקנות רקמות, הוא גם מקל על ריכוז ונותן כוח ואנרגיה.
בין המזונות העשירים בוויטמין C תוכלו למצוא הרבה פירות וירקות, עדיף אם נאכלים אותם גולמיים, מפירות הדר ועד פלפלים (גלשו באלבום למטה כדי לגלות את כולם!). במקום זאת, הם עשירים בזרעי ויטמין E, מיובשים. פירות ושמנים צמחיים.
ראה גם: מזונות עם יותר ויטמין C
היתרונות של מזונות עשירים בוויטמין A וויטמין K.
לויטמין A יש גם תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. לקחת את זה בשפע טוב לראייה שלך. הוא גם נוגד רדיקלים חופשיים ומסייע לתאים להתחדש, עם תוצאות מצוינות לבריאות הרקמות.
לבסוף, לויטמין K יש תכונות אנטי-דימומית: תפקידו הוא קרישת הדם. מחסור בוויטמין K יכול להוביל לתסמונות דימום, כמו גם לתפקוד לקוי של מערכת המעיים.
בעוד שוויטמין A מצוי בשפע במזונות כמו חלב, ביצים וגזר, ויטמין K מצוי בעיקר בירקות עלים ירוקים.
* חלק מפתיתי Special K ו- Special K Nutri-Mi מכיל> 15% מערכי התייחסות המזינים של ויטמין D התורם לתפקוד תקין של המערכת החיסונית, ניאצין (B3) וויטמין B12 התורמים לאנרגיה תקינה. חילוף חומרים, וברזל אשר תורם להפחתת עייפות ועייפות. חלק מפתיתי Special K ו- Special K Nutri-Mi מכיל גם> 15% מערכי התייחסות המזינים של ויטמינים B1, B2, B6 וחומצה פולית, ורק בפתיתי K Special, אבץ. תהנו מהם כחלק מתזונה מגוונת ומאוזנת ואורח חיים בריא.
בשיתוף עם ספיישל ק
