10 מאכלים מושלמים לאקנה ופצעונים!

הפגנת עור מושלם היא לא רק תוצאה של גנטיקה והרבה מזל, אלא גם של מחויבות והתמדה. בנוסף לשגרת יופי ללא דופי ואורח חיים בריא וקבוע, לתזונה מגוונת ומאוזנת יש גם השפעה משמעותית על מראה העור שלנו; זו הסיבה מדוע עלינו לשים לב למה שאנו אוכלים, החל במאכלים בריאים ומועילים אלה, שאסור להחמיץ על שולחנו:

10 המזונות היעילים ביותר נגד אקנה

ישנם מאכלים רבים שיכולים לעזור לנו להתהדר בעור זוהר ובריא. שילובם בעקביות בתזונה שלנו יכול לאפשר לנו להבטיח לחות והזנה גבוהות יותר לעור, מניעה יעילה יותר של הופעת קמטים וסימני הזדקנות והופכת אותו ליפה יותר, קטיפתי ובעור אחיד.

לא רק זה, לתזונה יש גם תפקיד חיוני נגד אקנה ופצעונים; ספציפית, ישנם 10 מזונות יעילים ביותר שיכולים לעזור לנו להילחם ולמנוע אקנה, ומאפשרים לנו להשוויץ בעור חלק ואחיד למראה. רשימה של 10 אנטי- מזונות על אקנה והתכונות היחסיות של כל אחד מהם.

ראה גם

חומצה סליצילית בפנים: בעלת הברית להילחם ביעילות באקנה ופצעונים

פצעונים על הסנטר: מדוע הם מופיעים וכיצד לטפל בהם

פצעונים מתחת לעור: התרופות היעילות ביותר להילחם בהם!

1. תה ירוק

נוגדי החמצון הכלולים בתה ירוק הוכיחו את עצמם מועילים מאוד במניעת אקנה, מכיוון שהם מאפשרים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים, מולקולות המיוצרות באופן טבעי על ידי גופנו, שאם קיימות בכמויות מוגזמות, עלולות לפגוע בתאים וברקמות, ולהיות האחראיות הראשונות להזדקנות העור ולהופעת פצעונים, קמטים וקמטוטים.

נוגדי חמצון ממלאים אפוא תפקיד מכריע בהגנה על העור שלנו, מכיוון שהם מאפשרים לנו לנטרל עודף רדיקלים חופשיים, להגביל את פעולתם הפולשנית ולקדם את תהליך התחדשות התאים, החיוני למאבק באקנה ולהקנה לעור מראה בריא יותר של הפנים.

2. אגוזי ברזיל

פרי זה עשיר בסלניום, נוגד חמצון רב עוצמה בעל תכונות אנטי דלקתיות אשר נראה כי יש לו פעולה מונעת יעילה למדי על אקנה, שכן הוא מגן על התאים מפני נגעים דלקתיים ושומר על גמישות העור.

3. הדג

דגים, במיוחד דגים כחולים, הם מזון עשיר באומגה 3; חומצות שומן מועילות אלו ממלאות תפקיד מרכזי בהפחתת היווצרות מולקולות פרו-דלקתיות העלולות לגרום להופעה או להחמיר את מצב האקנה. במיוחד סלמון, פורל, הרינג וסרדינים הם בין המזונות החזקים והיעילים ביותר נגד אקנה.

4. דגנים מלאים

מחקרים רבים מראים מתאם בין צריכת מוצרי דגנים מזוקקים להופעת אקנה. לחם, ביסקוויטים, פסטה ואורז לבן, אם הם נצרכים בכמויות גדולות, יכולים למעשה לתרום להיווצרות פצעונים. לכן טוב לכלול בתזונה דגנים מלאים כמו סובין, שיפון, קינואה ואורז חום. האחרון בפרט עשיר במגנזיום, מינרל יקר המסייע לאיזון מחדש של ההורמונים, אחד הראשונים האחראים להופעת האקנה.

5. בטטה

כמו כל הירקות בצבע כתום, בטטה מכילה כמויות גדולות של בטא קרוטן, שהופך על ידי הגוף לוויטמין A, החיוני לבריאות העור שלנו.
זה, בין שאר הפונקציות, עוזר לשלוט בייצור מוגזם של חלב, אחד הגורמים הראשונים לאקנה ונקודות שחורות.

6. השעועית

שעועית עשירה באבץ. מינרל זה מסייע להגביל את שחרור ההורמונים, הנמצאים בכמויות גבוהות, עלולים לעורר אקנה.צדפות, עופות ודגים הם מאכלים אחרים המכילים ריכוז גבוה של אבץ.

7. פירות הדר

תפוז, אשכולית ולימון הם מוקשים קטנים של ויטמין C; אלה לא ירפאו את הפריחות שלך, אך מכיוון שהן מחזקות את קרום התא, הן יכולות לסייע במניעת צלקות אקנה.

8. ירקות עלים ירוקים

ירקות עליים ירוקים מספקים לנו "שפע של ויטמינים, מינרלים וסיבים. ויטמין E, בפרט, פועל כנוגד חמצון רב עוצמה המסוגל להאיץ את ריפוי נגעי האקנה.

9. קקאו

זה אולי נראה אבסורדי אבל זה כך! אנחנו לא מדברים על חטיפי שוקולד החלב הקלאסיים, אלא על אבקת קקאו טהורה. עם תכולת נמוכה של קלוריות ושומן וכמות גדולה של נוגדי חמצון, קקאו מסייע לשיפור זרימת הדם ולהבטחת לחות העור, מסייע במניעת הופעת אקנה.

10. המים

מים הם אחת התרופות הטבעיות היעילות ביותר לאקנה. למעשה, הוא מבטיח לעור שלנו את הלחות וההזנה הדרושות לו, ומגביל את הופעת הפצעונים, אקנה וקווים עדינים.

"לחות נאותה של האורגניזם, כמו גם של העור, מסייעת באופן כללי לשמר אותו מפני דלקות מסוגים שונים, מכיוון שהוא משחרר אותו מרעלים וזיהומים, ושומר על בריאותו. לכן איברים, רקמות ואפילו העור שלנו ירוויחו מזה, אשר כך יראו בהירים יותר, חלקים יותר ובעלי מראה אחיד.

למידע נוסף אודות המזונות המתאימים ביותר להילחם באקנה, תוכל להיעזר באתר האינטרנט של קרן ורונזי