אהוב את עצמך: איך לעשות את זה כדי לחיות חיים מאושרים באמת
אוסקר ויילד טען כי "לאהוב את עצמך הוא תחילתו של סיפור אהבה לכל החיים" והוא צדק בהחלט. לעתים קרובות, למעשה, הסיבה העיקרית לחוסר שביעות הרצון והתסכול האישי שלנו היא היעדר הערכה עצמית, להיפך, אמון בעצמך ובכוחות עצמך מסייע להפוך אותנו לאופטימיים יותר ולהצליח יותר בחיים. לשם כך, זה דחוף. למד לאהוב את עצמך בהקדם האפשרי, תהליכים מסובכים ומפותלים ככל שיהיו, אז בואו נראה ביתר פירוט מדוע לאהוב את עצמכם כל כך חשוב, מה הסיבות שמאחורי דימוי עצמי נמוך וכמה שימושיות טיפים ללמוד לאהוב את עצמך.
לפני שתתחיל לקרוא, תהנה מהסרטון הזה שהמסר שלו הוא הצהרת אהבה מרגשת לכולנו!
מדוע חשוב לאהוב את עצמך
ללמוד לאהוב את עצמך הוא תהליך שהוא כל עוד הוא דחוף מכיוון שהוא המפתח הראשון שבעזרתו תוכל להיפתח לעולם ולחיות חיי אושר. עם זאת, כשמדברים על הערכה עצמית, יש צורך להניח הנחת יסוד: לאהוב אחד את השני אין פירושו שיש לך אגו לא פרופורציונלי, אלא להכיר את עצמך היטב ולהיות מודע לחוזקות ולליקויים, ליכולות ולגבולות שלך, ללמוד לנהל אותם עם איזון. זהו מסלול שחייבים ליישם מיום ליום, ולמרות העייפות והקשיים הוא יישא פרי מכיוון שרק כאשר אנו מאמינים בערךנו אנו מסוגלים להתמודד עם העליות והירידות שצפוי הגורל. אותנו ברוגע ובשלווה רבה, מבלי להישרט מייסורים פנימיים ומחשבות שליליות. ללא הערכה עצמית, לא יהיה לנו האומץ להאמין בגודל חלומותינו ולא להגשים אותם, בהכרח להיכנע לבינוניות שאנו חושבים שטעות שמגיעה לנו ולמנוע מעצמנו את כוח ההחלטה שיש לנו את הזכות פעילות גופנית על חיינו. לבסוף, לאהוב זה את זה הוא דבר בסיסי מכיוון שזהו הצעד הראשון לאהוב אחרים ולהיות נאהבים בתורם, לטפח מערכות יחסים מוצקות ומספקות, אשר מעשירות אותנו במקום לרוקן אותנו.
ראה גם
עד כמה מערכת היחסים עם ההורים משפיעה על ההערכה העצמית שלנו?
אחד הגורמים הקובעים ביותר להערכה העצמית של הפרט נמצא במערכת היחסים בין האחרון לאנשים שטיפלו בו במהלך ילדותו. מערכת היחסים עם המטפלים של האדם, בין אם הם הורים, סבים וסבתות או כל מי שגדל אותנו, משפיעה רבות על האישיות שנפתח כמבוגרים ובמיוחד על ההערכה שתהיה לנו כלפי עצמנו. זה נתמך גם על ידי הפסיכולוג ג'ון בולבי, שפיתח תיאוריה, הידועה יותר בשם "תורת ההתקשרות של בולבי", שהתזה העיקרית שלה טוענת, למעשה, שמודעות עצמית תלויה ביחסים עם יקיריהם. באופן ספציפי, בולבי זיהה 3 סגנונות "יחסיים" בעלי השפעה פוטנציאלית על נפשו של האדם אליו הם נתונים:
- סגנון בטוח: במקרה זה, הקשר בין הורים לילדים מבוסס על אמון הדדי. הילד / הילדה יודעים שהם יכולים לסמוך על האפוטרופוסים שלהם ומוצאים בהם תחושת הגנה וקבלת פנים. כמבוגר, לאדם זה תהיה הערכה עצמית ויהיה מוכן להתמודד עם העולם, בטוח ביכולותיו. סגנון זה יעזור להפוך את האדם לאופטימי וחיובי ויאפשר לו לזהות את הערך שלו, ליצור קשר מאושר עם עצמו ועם אחרים.
- סגנון הימנעות מחוסר ביטחון: הילד מרגיש שאינו יכול לסמוך באופן עיוור על המטפל, וכתוצאה מכך, מהמר הכל על עצמאותו שלו. האדם הבוגר יהיה סגור ועצוב ויהיה לו הרשעה בכך שאי אפשר לאהוב אותו על ידי אף אחד. מחשש לדחייה, הוא ירים סביבו מגן מגן שלעולם לא יאפשר לו להיות עצמו לגמרי.
- סגנון לא בטוח אמביוולנטי חרד: הורים או מטפלים נתפסים כרחוקים ולא אמינים. כמבוגר, הפרט יתייסר מפחד הנטישה ויהיה לו מעט אמונה בעצמו ובאחרים.
אהוב את עצמך: שנה את צורת החשיבה שלך
כדי שאדם יוכל סוף סוף לומר שהוא אוהב את עצמו, עליו קודם כל לשנות באופן דרסטי את צורת החשיבה שלו. אז, קודם כל, בהחלט להיפרד ממחשבות עוינות ומזיקות לאהבה עצמית. באופן כללי, אל תתמקד במה שלא בסדר בך או בחייך ונסה להתעלם או לחסום בניצן את הקולות המעצבים את דעתך והם מחזירים לך מבט מעוות על עצמך, מנסים להוריד אותך בכל מחיר. תרגיל שיכול להיות שימושי מאוד במובן הזה הוא להתחייב מדי יום להפוך את העבירות שאנו מרבים להפוך לעצמנו לתצפיות בונה שממנו ניתן לצייר רעיונות כדי לשפר את עצמנו יותר ויותר, עד להרוויח את ההערכה העצמית המיוחלת לנו.
ההשלכות האסון של דימוי עצמי נמוך
חוסר הערכה עצמית היא בעיה שאנו בהחלט לא יכולים להתעלם ממנה או לזלזל בה מכיוון שהיא עלולה לייצר השלכות קטסטרופאליות על חיי כולנו. לשלול מעצמך את האהבה הדרושה פירושו לחפש במקום אחר את מה שאינו מצוי בעצמו, בסופו של דבר למצוא מקלט במערכות יחסים רעילות ו / או התמכרויות מכל סוג שיעניקו אשליה של מילוי החסר, כאשר, בטווח הארוך, הם לא יעשו דבר אחר מאשר לחדד אותם עוד יותר, שחוקים מבפנים. כתוצאה מכך, ללא הערכה עצמית, לא נהיה מוכנים ולא נוכל לאהוב ולתת לעצמנו להיות אהובים על ידי אחרים, לעולם לא נרגיש כשווים ולאפשר לחוסר ביטחון ולקנאה להשתלט על מערכות היחסים שלנו, דבר שיינתק באופן בלתי הפיך והרסני ויגרום בכך שאנו סובלים עוד יותר. יתר על כן, כאשר אדם אינו מטפח אהבה עצמית, אין לו אפילו האומץ לדרוש את הכבוד או האושר המגיע לו, ולהסתפק בכל תחומי החיים, כולל עבודה, במשרד וב ודאות משוכנעת שאינך יכול לעשות או שמגיע לך טוב יותר.בקיצור, לא לאהוב את עצמך פירושו חבלה עצמית ללא הרף, לפעמים אפילו בלי להבין זאת.
כמה טיפים שימושיים ללמוד לאהוב את עצמך
כאשר אתה שם לב לבעיית ההערכה העצמית שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא ליצור קשר עם פסיכותרפיסט אמין ומוכשר שיכול ללוות אותנו בדרך זו של "לידה מחדש" באמצעות טיפול מותאם אישית וממוקד. עם זאת, ישנם כמה פתרונות וטריקים של עשה זאת בעצמך, שישולבו בפסיכותרפיה, שיכולים לעזור לנו לטפח ביטחון עצמי מדי יום. להלן כמה טיפים שימושיים ומעשיים ללמוד בהדרגה לאהוב את עצמך:
- דע את עצמך: היו מודעים לחוזקות ולחולשות שלכם, הודו אחת ולתמיד שגם אתם שווים ולבסוף תזהו את הערך שלכם כי רק כך תפסיקו לראות באחרים כמדד וכבר לא תתייסרו מכך זה ממשיך ו תחרות טיפשית שבטווח הארוך יכולה להוביל אותך לקראת הרס עצמי בלתי נמנע ובלתי ניתן לעצירה.
- שונה הוא יפה: הוא דוחה את הסטנדרטים של שלמות והומולציה שהטילה החברה. כולנו ייחודיים ושונים בדרכנו וזה מה שעוזר להפוך אותנו למי שאנחנו, לטוב ולרע. אם אתה מרגיש "שונה" מאחרים, דע שזו תחושה נפוצה מאוד וזה מה שהופך אותך למיוחד. למד להעריך את עצמך בכל הייחודיות שלך כי "כמוך אין אף אחד, אתה ייחודי בעולם!".
- חגיגה עצמית: אם מערכת היחסים של אהבה עם עצמך משתנה, שים לב לחוזקות שלך ולהצלחות הקטנות והגדולות שלך וקרא את הרשימה הזו בכל פעם שגיששת בחושך, בטעות חשבת שאת "טובה לחינם".
- בקש עזרה: בכל פעם שאתה מרגיש אבוד, זכור שאתה לא לבד. חברים, קרובי משפחה או, כפי שציינו בתחילת הפסקה, דמות מקצועית כמו הפסיכולוג תהיה מוכנה להיות לצידכם ברגעים האפלים ביותר, ותעזור לכם לזהות את הסיבות שהפעילו מעגל קסמים זה של רע. הערכה עצמית ולעבוד על ההווה, כי סוף סוף אתה יכול ללמוד לאהוב את עצמך. לכן, אל תפחדו לבקש עזרה ואל תהססו להפקיד את עצמכם בידי מי שיכול לתת לכם אותה.
- התמקד במטרות לטווח קצר שיש לך את הוודאות המוחלטת שאתה יכול להשיג, כך שתחזור לביטחון ביכולות שלך.
- לעסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב: בדרך זו יהיו לך הסחות דעת נעימות מהייסורים הפנימיים שלך.
- התעלם משיפוט של אנשים אחרים אלא אם כן מדובר בהצעות בונה ובעיקר העריך את המקור שממנו הם באים, והבחין בין האנשים שבאמת אוהבים אותך ושיש להם ערך אמיתי בחייך מזרים או מכרים ששיקול דעתם היה מתעלם לחלוטין.
- מדי פעם לעשות גמילה דיגיטלית. התרחק ממדיה חברתית, פוסטים, תגובות ותכנים מכל סוג שהוא שיכול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך ולערער את ההערכה העצמית שלך.
- שמור על עצמך כי ידוע כי "mens sana in corpore sano".
- להיפטר מאנשים רעילים בחייך ולהקיף את עצמך רק באנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך.
- אל תזלזלו בעצמכם: עשו מה שחשבתם שאינכם מסוגלים לעשות, נסו זאת, אל תוותרו על המכשול הראשון, ואם בסופו של דבר זה לא עובד, זה אומר שזה לא מה שהיה נכון בשבילך.
ציטוטים על לאהוב את עצמך
להלן רשימת משפטים להקדיש לעצמך או לאנשים שאתה אוהב לחגוג אהבה עצמית:
אתה, כמו כל אדם אחר ביקום כולו, ראוי לאהבתך ולחיבתך.
בּוּדְהָא
יש רגעים שבהם שלושת העיקרון חל: הקשיבו לעצמכם, קבלו את עצמכם, אהבו את עצמכם.
בעילום שם
הצלחה היא לאהוב את עצמך, לאהוב את מה שאתה עושה, ולאהוב את איך שאתה עושה את זה.
מאיה אנג'לו
אל תשכח לאהוב את עצמך.
סורן קירקגור
המאבק הגדול ביותר הוא לאהוב את עצמך.
ג'ארד לטו
כשהתחלתי לאהוב את עצמי באמת, נפטרתי מכל מה שלא עושה לי טוב: אוכל, אנשים, דברים, מצבים וכל מה שמשך אותי למטה והתרחק מעצמי. בהתחלה קראתי לזה "אנוכיות בריאה", אבל היום אני יודע שזו אהבה עצמית.
צ'ארלי צ'אפלין
תאהב את מי שאתה, כמו שאתה. לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים.
סרחיו במברן
אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחות ללא הסכמתך.
אלינור רוזוולט
האדם בשלום עם עצמו, המקבל את עצמו, תורם את תרומתו האינסופית לטובת היקום. כל אחד שם לב לקונפליקטים הפנימיים והאישיים שלו ויפחית את הסכסוך בעולם במיליון מיליון.
קארל גוסטב יונג
אהבה אינה חייבת להיות מתוארת כעיוורת, אלא אהבה עצמית.
וולטייר
המשימה העיקרית בחייו של כל אחד היא ללדת את עצמו.
אריך פרום
השירים הטובים ביותר על לאהוב את עצמך
הערכה עצמית היא נושא שגם זכה להתייחסות מספר פעמים בתחום המוזיקלי. כמה כותבי שירים חיברו ונתנו קול ליצירות מופת שיעזרו למי שהקשיב להן להבין את חשיבות הלמידה לאהוב אחת את השנייה כפי שהן. להלן בחרנו עבורך את השירים היפים ביותר על לאהוב את עצמך, מהם חישבנו, תרגמנו אותם, את הקטעים המשמעותיים ביותר:
וויטני יוסטון - האהבה הגדולה מכולם
"החלטתי מזמן / לעולם לא ללכת בצל של מישהו / אני לא יודע אם נכשלתי או אם הצלחתי / אבל לפחות חייתי כפי שהאמנתי / לא משנה מה לקחו ממני / הם לעולם לא יכול לקחת ממני את הכבוד שלי / כיוון שהאהבה הגדולה מכולן מתרחשת בי / מצאתי את האהבה הגדולה ביותר בתוכי / את האהבה הגדולה מכולם קל להשיג / ללמוד לאהוב את עצמך היא האהבה הגדולה מכולם "
מריה קארי - לא יכולה לקחת את זה משם
"הם יכולים לעשות לך מה שהם רוצים / אם אתה נותן להם / אבל הם לעולם לא יצליחו / אם אתה נאחז בגאווה שלך / ואתה משאיר אותם בצד / ראה / למדתי שיש משהו בתוכי שיש בי / משהו בנשמתי / שהם לא יכולים לאחוז בו / אז אני לא אפחד / והחושך יתפוגג / כי יש אור בתוכי / שמאיר זוהר / הם יכולים לנסות / אבל הם לא יכולים לקחת זה ממני / לא / הם לא יכולים לשאת / אהבה יקרה זו / שתמיד תהיה לי בתוכי "
כריסטינה אגילרה - יפה
"אנחנו יפים / לא משנה מה הם אומרים / כן, מילים לא יכולות להוריד אותנו"
ליידי גאגא - נולדה כך
"אני יפה בדרכי כי אלוהים לא עושה טעויות / אני בדרך הנכונה מותק / נולדתי ככה / אל תתחבא בחרטה / פשוט תאהב את עצמך וזה יהיה בסדר / אני בדרך הנכונה מותק, נולדתי כך "
