התמודדות עם הפרדה
הסיבות להפסקה
כיום אחד מכל שלושה זוגות נפרד. בין אם מדובר בזוגות נשואים, זוגות משותפים או שותפים פשוטים, הגורמים העיקריים לפרידה יכולים להיות שונים. לעתים קרובות, זו פשוט הירידה ברצון לאחר המקושרת לסוף האהבה. במקרים אחרים, אחד משני בני הזוג מרגיש נחנק כאשר הוא מבין שהשותף אינו העתק של עצמו, אלא אדם אחר בעל רצונות ורגשות שונים. זוגות קרובים מאוד יכולים לראות את מערכת היחסים שלהם מתפרקת כאשר מתרחש אירוע חדש, כגון לידת ילד, המכונה "התנגשות תינוקות". עבור אחרים, היעדר פרויקטים הוא זה שחוסם את הקשר: הספונטניות הראשונית מוחלפת במונוטוניות של השגרה, המכבית את הרצון לבנות משפחה ולהתקדם במערכת היחסים הזוגית. ולבסוף, עבור זוגות רבים, חוסר התקשורת הוא זה שגורם לתסכול ולעיתים קונפליקטים בלתי פתירים.
איך להגיב להפרדה?
• אם בן זוגך עוזב אותך ...
לעתים קרובות האדם הנטוש הוא שחווה את המצב גרוע יותר. מכיוון שהפרדה גורמת לא פעם לירידה בביטחון העצמי ושבריריות רבה.
- להתמודד עם המשבר: הדבר הדחוף ביותר הוא להתמודד עם ההפרדה, פיזית ונפשית. ההשתקפות, שמור אותה בצד לזמן מאוחר יותר. כאב וסבל הם טבעיים, אין טעם להעמיד פנים שהכל בסדר. אם אתה מרגיש שהדמעות קופצות, תן להן לזרום! והכי חשוב, קבל את התמיכה של המשפחה והחברים שלך.
- תפסיק לחשוב על זה! מה שלא קרה, תפסיק לתרץ לאקס שלך, תשנא אותו בעוז, או תחשוב אחורה על התקופות הטובות שהיו לך ביחד.נסה לחשוב על משהו אחר!
- הישאר עסוק: בידוד עצמך אינו מועיל. הסכים לצאת עם חברים ולהשתתף בכל הפעילויות שמעניינות אותך (ספורט, אמנות, תרבות, קולנוע, מסעדות) כדי ללמוד שוב כיצד ליצור קשרים עם זרים ולהרחיב את מעגל מכריך. ואם אתה נלהב מהעבודה שלך, עשה כמיטב יכולתך! זה יהיה מקור לסיפוק רב ובקרוב תהיה לך ביטחון בעצמך שוב.
- איך להגיב מול האקס שלך? אתה יכול לסקור את זה. אבל אם אתה מרגיש שהדבר משמש רק להחיות את הרגשות שהיו לך כלפיו, להגביר את הנוסטלגיה, או שאתה מבין שלא תוכל לשמור על מרחק, שכח מזה! הסיכון הוא שיווצרו יחסי אהבה-אהבה דו-משמעיים, שמונעים ממך לבנות משהו חדש עם אדם אחר. ואם בא לך, נסה לצאת עם אנשים חדשים, אפילו למערכות יחסים קצרות טווח. גם אם זה לא יימשך כל החיים, זה יאפשר לך להחזיר את כוח הפיתוי שלך.
- עזרה טיפולית, במידת הצורך: אם אתה מרגיש שאתה שוקע בדיכאון, פנה לפסיכולוג. בדרך זו אתה יכול להישמע על ידי אדם נייטרלי ורגיל לעזור למי שעובר תקופה קשה.
• אם תעזוב אותו ...
קיבלת החלטה והודעת אותה לשותף שלך. בהתחלה אתה מרגיש הקלה וגאה באומץ שלך, אך לעתים קרובות מתעוררים ספקות ...
- אל תרגיש אשם! הנחישות מפנה לעיתים קרובות ספקות, רצון טבעי לחזור אחורה או אפילו תחושת אשמה חזקה. אולי אתה מרגיש אשם על סיום סיפור שיכול היה "לעבוד" אילו התאמצת קצת ושכחת כמה "פרטים" ... לא! זו החלטה שהבשילה לאחר מחשבה ארוכה והיא מגיעה ממעמקי נפשך, כמו שחרור. נחמה בעצמך במחשבה שעשית את הבחירה הנכונה. ומעל הכל, אם יש לך ילדים, חזור לעצמך שעדיף שיהיו לך הורים מפוצלים שממשיכים להילחם בבית.
- באהבה, קח את זה לאט: אלא אם כן כבר פגשת מישהו, אל תזרק את עצמך בראש לסיפור חדש, או, לפחות, התרחק ואל תידלק מהר מדי. לעתים קרובות הגבר שבא אחרי אהבה גדולה הוא מערכת יחסים "מעבר" ...
- דע כיצד לשאול את עצמך: מדוע לא אהבת אותו יותר? מה הייתה הסיבה לחילוקי הדעות שלך? חיוני שתוכל לענות על שאלות אלו. קודם כל להימנע מחזרה על אותן טעויות ואז לדעת למה אתה באמת מצפה מהחיים, מגבר או ממערכת יחסים.
• עם האקס שלך ...: שוב, הכל תלוי בכוח הרצון שלך. חשוב שתדע למה אתה מצפה ממנו. אם יש לך ילדים, עליך לנסות לשמור על יחסים טובים, לרווחתם ולאושרם של ילדיכם.
