אכזבה: הסיבות וכל התרופות להביס אותה!
חוסר אכפתיות: מי מאיתנו לא יודע את משמעות המילה הזו? לכולנו יש ימים שבהם אנחנו לא באמת רוצים לעשות כלום, בהם תערובת של עצלות ועייפות תוקפת אותנו שמקשה על לקום מהספה, למרות כל ההתחייבויות והחובות שרודפות אותנו ...
רגעים של חוסר אכפתיות, אם הם חולפים, הם חלק מהנורמליות. עם זאת, כאשר הוא הופך למצב הנמשך לאורך זמן, מה שמקשה על ביצוע כל יומיומי, אז הוא יכול לייצג בעיה, במיוחד אם סימפטום של משהו רציני יותר. יש גם כאלה שהם חסרי רמה מטבעם, ולכן הם צריכים לחפש דרך להחליק את המאפיין הזה כמה שאפשר, לחיות את חייהם במלואם, עם יותר התלהבות ואנרגיה! בואו לברר ביחד מה אפשריים סיבות ומהן התרופות המומלצות.
המשמעות והסיבות
פירוש המילה "אי -אכפתיות" הוא אינטואיטיבי: חוסר חשק, ולכן עייפות, עצלות, איטיות וכן הלאה וכן הלאה. יש הרבה סיבות אפשריות למצב הזה בו באמת קשה לעשות משהו טוב. הגורמים, למעשה, יכולים להיות מסוגים שונים ונעים מסיבות פסיכולוגיות לאחרים בעלי אופי פיזי. בואו נראה אותם ביחד.
סיבה ראשונה לחוסר תוחלת יכולה להיות מתח: אם אנו חווים תקופה בה אנו חשים לחוצים במיוחד, יהיה קשה לשמור על המוח צלול מספיק, כמו גם לשמר את האנרגיה הפיזית הדרושה לביצוע כל פעילות. תגובת הגוף תהיה בדיוק כדי להחליש אותנו, וכתוצאה מכך חוסר רצון (וכוח) לעשות מה שצריך.
חוסר רירות יכול להיגרם, שוב כתגובה, מפחד לעשות טעויות או מפרפקציוניזם רב מדי. אם בתוכנו אנו מפחדים שלא נהיה טובים מספיק כדי שנוכל לבצע משימה מספיק טוב, אנו נוטים להרחיק אותה מאיתנו, להניע את עצמנו, להסיר את הרצון לעשות ולהתמהמה.
נוכל גם להפוך לקורבנות של עצלות זו אם חסר לנו מוטיבציה. אם אנחנו לא אוהבים את מה שאנחנו עושים או לא נותנים לנו את ההכרה הנכונה או, שוב, אנחנו נאלצים לעשות את זה בסביבה עוינת או שזה לא גורם לנו להרגיש בנוח, יתברר שלא יהיה לנו שום רצון לעשות זאת! מציאת מוטיבציה, מטרה בפעולותינו ובחיינו, היא בסיסית.
סיבה נוספת לחוסר אכפתיות יכולה להיות עומס יתר של דברים לעשות ו / או ניהול לקוי של זמננו. אם איננו טובים באופטימיזציה וארגון התחייבויות היום, בסופו של דבר יש לנו ערימת צפיפות. וכתוצאה מכך ומוחלטת. חוסר רצון (וכוח) לבצע אותם.
סיבה נוספת היא אולי הטריוויאלית ביותר, אך אין להתייחס אליה כמובנת מאליה: יש לנו נטייה להסיח את דעתנו.עם הטכנולוגיות של היום, בין הרשתות החברתיות לבין כל המידע שאנו מפציצים בו כל הזמן, קל שזה יקרה. הסחת דעת מתמשכת יכולה להוביל, בטווח הארוך, לחוסר ריכוז שהופך לחוסר נינוחות.
חוסר ריסון, כפי שראינו, נובע בדרך כלל מחוסר אנרגיה, ואם בחנו עד כה את הגורמים הפסיכולוגיים השכיחים ביותר, אין לזלזל בגורמים הפיזיים: במקרים מסוימים, למעשה, זה יכול להיות הסימפטום של בעיות חשובות יותר: כגון תסמונת עייפות כרונית, אנמיה, מחלת בלוטת התריס, צליאק, סוכרת, השמנת יתר, הפרעות חיסוניות, סרטן או איידס, הפרעות שינה.
גיל המעבר או ההריון יכולים גם לגרום לזה, כמו גם אורח חיים לא תקין (מבעיות אכילה ועד התעללות באלכוהול). אם הוא מתמשך וממש מתיש, פנה לרופא שיבצע את הבדיקות הדרושות, החל מהבדיקה של הדם, מה שעשוי לאתר מחסור כלשהו.
חוסר אכפתיות בהריון
לעתים קרובות קורה לנשים בהריון להרגיש לא מוכנות לעשות כלום, בין אם זה לחשוב על הבית, על עצמן או על שאר בני המשפחה.המוטיבציה היא פיזיולוגית: מרגישים עייפים מאוד בגלל השינויים הגדולים בקורס בגופכם. .
באופן לא מפתיע, חוסר האונים חזק יותר ומורגש בשליש הראשון, רק כדי לחזור שוב בחודשים האחרונים, גם בשל עלייה במשקל. אין זה נדיר שגם אתה סובל מנדודי שינה. אם אתה בהריון ואתה מרגיש במיוחד חסר אונים, אין לך מה לדאוג: תן לעצמך את המנוחה והרגיעה שאתה צריך בכל פעם שתוכל וזה יעבור בקרוב!
התרופות
כדי להתמודד עם אי -אכילה ולתקן אותה בצורה הטובה ביותר, חשוב קודם כל להבין את הסיבה. קח רגע לשאול את עצמך את הסיבה לחוסר הרצון שלך לפעול, אם זה יכול להיות סימפטום של בעיה גדולה יותר או פשוט עצלות. אם תוציא את המוטיבציה הפסיכולוגית האמיתית, תדע כיצד לנהל אותה. אם זו עייפות, תרשה לעצמך קצת הרפיה. אם זה פחד, אתה יכול לחקור את הסיבות ולהסתכל להם בפנים. אם חסר לך מוטיבציה, נסה לשאול את עצמך מה אתה יכול לשנות בחיי היומיום שלך על מנת להחזיר אותו .
נסה לעשות סדר בסביבת העבודה שלך: לעתים קרובות איננו מבחינים בה, אך ההפרעה החיצונית יוצרת חוסר איזון פנימי, ויוצרת מצב בו קשה להרגיש פעיל ואנרגטי. ניקוי שולחן העבודה שלך או השלכת המיותר והמיותר לחדר שלך יכול לעזור.
התמקדו ביתרונות שהייתם מקבלים אם הייתם מנצחים את חוסר הפזיזות שלכם - חשבו על התוצאות שתוכלו להשיג, נכון שהם נפלאים? במקום לתת לעצמך להיחסם מחוסר התשוקה שיש לך כעת, העבר את דעתך לעתיד הקרוב ויהיה קל יותר להגיע לעבודה. אני ממליץ, עם זאת, שחשוב שתתמקד ביעדים הניתנים להשגה ושלא תעמיס על עצמך התחייבויות!
יתכן שתעזור לך להיצמד לקיר או לכתוב כמה ביטויי מוטיבציה או ביטויים שלדעתך מעוררים השראה רבה כדי לעזור לך למצוא את האנרגיה והתנופה הנכונים על לוח. הקושי הגדול ביותר, אתה יודע היטב, טמון בהתחלה ... אז אזר אומץ ותתחיל! אך אנא אל תמהר: זה עלול להניב תוצאות.
אם אתה חושב שאתה צריך עזרה, בקש זאת. אפילו פשוט "חבר שאפשר לעבוד איתו או ללמוד זה לצד זה: זה יכול להיות שימושי להתגבר על העצלות שבה אתה מתעכב כשאתה לבד!
רשימת מטלות, בין אם מדובר בתכנית שבועית או יומית, יכולה לסייע לך רבות בניהול הזמן שלך, תוך הימנעות מצבירת עיכובים, התחייבויות ומתח, הגורם הראשון לדמוטיבציה, ולפיכך חוסר הפקרות. הטכניקה של 20/10 או 45/15 יכולה גם לעבוד, המורכבת מ 20 דקות פעילות לסירוגין עם 10 דקות הפסקה במקרה אחד, 45 של פעילות ו -15 של הפסקה במקרה השני.
פעילות גופנית: בנוסף לגירוי מחזור הדם ולהאצת חילוף החומרים, לספורט (בכל ספורט שהוא) יש את היכולת המדהימה לתת לך אנרגיה. חצי שעה של פעילות גופנית מספיקה כדי להפוך אותך לפעיל באופן מיידי יותר. נסה את אלה שאנו ממליצים עליהם:
נסה לשפר את איכות השינה שלך, הימנע משימוש בכלים טכנולוגיים לפני השינה, לאכול ארוחת ערב מאוחר מדי וכבד מדי ולעזור לעצמך עם תה צמחים ותרופות טבעיות. אם חוסר השינה שלך נובע מבעיות חרדה או מתח, פנה לפסיכולוג ומצא זמן לתרגל מדיטציה או אימון אוטוגני.
תזונה חיונית גם כדי להילחם בחוסר תחושה. הגוף שלך צריך חומרים מזינים כדי להרגיש פעיל. לכן, ג'אנק פוד, מלא בסוכרים שרק מכבידים עליך או מספקים לך פרץ אנרגטי שנגמר תוך כמה דקות, אסור., ואז להחזיר אותך למצב גרוע יותר מהקודם.
בתזונה שלך אסור להיחסר מלחים מינרליים, קודם כל מגנזיום ואשלגן, וויטמינים. אז כן לפירות וירקות, אבל גם לקטניות ופירות יבשים. לחיסול מזון מטוגן לחלוטין, מזון מבושל, גלוטמט, נקניקים וממתקים. להלן סדרת מאכלים מושלמים להילחם בעייפות:
חוסר ריכוז או דיכאון?
אמנם נכון שחוסר אכפתיות יכול להיות אחד מתסמיני הדיכאון, אך אין לבלבל בין השניים כלל. הסובלים מדיכאון חווים את אובדן הרצון לעשות עם הרבה כאב, במעין מעגל קסמים שרק מחמיר את מצבם. מצד שני, מי שפשוט חסר אונים, נוטים להתיישב בלי יותר מדי בעיות בעצלותם.
אדם בדיכאון אינו מגביל את חוסר האכפתיות לתחום האישי והרגשי, אלא גם נאבק רבות בעבודה, ומבטא בחוסר ניידותו מעין דחייה לכל המציאות, לחייו שלו. אדם חסר רשימות, לעומת זאת, חווה את המתוק לא עושה דבר בקלילות יותר, אינו סובל ממשבר קיומי, אלא חווה מעין סיפוק בהתמקמות בעצלתו, חוזר לישון להתעצל עם טעם מסוים ובלי סכסוכים פנימיים גדולים. מי שנמצא בדיכאון ירצה לשנות את מצבם, אך הם אינם יכולים.
אם חוסר האכפתיות שלך מתמשך, יש לך הרגשה של מוצף וחוסר הערכה עצמית ואף אחת מהתרופות שציינו לא הצליחו, נסה לפנות לפסיכולוג שיוכל לעזור לך להבין אם זה דיכאון או לא.
