7 טריקים פשוטים לשרוד כאבי מחזור
תקופות הווסת ו- PMS הן בהחלט לא הזמן הטוב ביותר בחודש עבורנו הנשים. ובכל זאת המחזור מגיע בזמן וכל ההשלכות, אשר, בואו נודה בזה, גברים פשוט לא יכולים להבין. כיצד אם כן למזער את אי הנוחות הפיזית והנפשית הקשורה לשלב זה של החודש שלנו? נוכל להתחיל בתזונה, והנה כמה מאכלים להילחם ב- PMS:
1. השתמש בכרית חום חשמלית להקלה על כאבי מחזור
את הכריות התרמיות החשמליות, לאחר שהן מחוממות בזרם, ניתן לקחת אותן כמעט לכל מקום. במשרד הם יכולים להיות מאוד נוחים. על ידי שחרור החום, הם מעוררים את זרימת הדם ומקלים על כאבי התכווצויות לפני הווסת. עם זאת, אם אתה רוצה להיצמד לבקבוק המים החמים הפשוט, התוצאה זהה. עם מיקרוגל תוך כמה רגעים המים יהיו מוכנים וכך גם בקבוק המים החמים, ומיד תוקל לך.
ראה גם
2. תרגלו פעילות גופנית נגד התכווצויות ומצב רוח תקופתי
קצת ריצה בריאה, טיול בשמש, סשן יוגה-פילאטיס, שחייה נחמדה, בקיצור, קצת פעילות גופנית וספורט במהלך המחזור כדי להתמודד עם הכאבים האיומים. לזוז בתקופה שלך, למרות שזה אולי נראה כמעט לא טבעי, זה טוב לחילוף החומרים שלך ועוד! שחרור האנדורפינים נלחם במצבי רוח, מתח ועייפות, ופועל על המצב הנפשי והפיזי שלנו. בקיצור, בואו נצא לעבודה!
טוען ...באמצעות GIPHY
3. הגדל את צריכת הברזל שלך על ידי אכילת מזון בריא בעת הווסת
במהלך תקופת המחזור החודשי רמות הברזל בדם עלולות לרדת, ומכאן תחושת העייפות והתשישות האופיינית למחזור. כנגד התחייבות זו הקשורה למחזור החוד, האידיאל הוא לא לאכול הרבה בשר שאולי תרצה, אלא להעדיף מזון בריא שבנוסף לפעול כטעינת ברזל, גם מקדם דיורזיס, מטהר את חילוף החומרים. בואו נדבר על מזונות כגון תרד או אפילו כרוב. להלן כמה:
ראה גם: מזונות עשירים בברזל: רשימת הנפוצים ביותר
4. לך לישון שעה קודם לכן כדי לתת לגוף יותר מנוחה
במהלך המחזור החודשי, גופנו נתון לעייפות נוספת, וזה יותר סביר להרגיש עייף יותר ולעיתים אף ישנוני. למרבה הצער, לא כולנו יכולים לבחור באיזו שעה להתעורר בבוקר. למשל, מי שמנהל חיי משרד או עדיין הולך לבית הספר מקושר לשעות מדויקות ובלתי ניתנות לניסיון. העצה שלנו? ללכת לישון שעה קודם, עם תה קמומיל טוב, להימנע מסרטים שקורעים דמעות ...
טוען ...באמצעות GIPHY
5. התפנקו על שוקולד מריר בעת הצורך
הרצון למתוק במהלך המחזור קשור לשינויים הורמונליים. זוהי גחמה לא פשוטה אלא צורך אמיתי שאנו תופסים. מה לעשות אם אתה בדיאטה קפדנית? אנו ממליצים לך לזרוק ריבוע של שוקולד מריר! תרופת פלא אמיתית למצב הרוח וגם לבריאות שכן שוקולד מריר מכיל מגנזיום, אשלגן וברזל: דחיפה אנרגטית של ממש!
6. עשה אהבה במהלך המחזור שלך להירגע
תרגול אוטוארוטיזם בתקופה שלך, לאחר מכן אוננות, או אפילו קיום יחסי מין, מועיל. הסיבה לכך היא שהגעה לאורגזמה במהלך המחזור החודשי מגבירה את זרימת הדם ומשחררת אוקסיטוצין, הורמון שעוזר לך להירגע ולא רק פיזית!
טוען ...
באמצעות GIPHY
7. בחר משקאות חמים עם ג'ינג'ר כדי להתחדש
יתרונות הג'ינג'ר ידועים כיום, וכך גם היתרונות של לימון וג'ינג'ר יחד בתה צמחים חם. בין ההשפעות החיוביות השונות של ג'ינג'ר יש את האנטי-דלקתיות, ההקלה במקרה של בחילה, היתרונות הניתנים על ידי פצצת הוויטמינים שהיא שורש הג'ינג'ר וגם התכונות האנטי בקטריאליות. בקיצור, תרופה של ממש נגד התשישות והכאבים של המחזור החודשי. ונגד עייפות וחולשה, קצת מזון שמעודד אותנו, הנה הם :
למידע נוסף אודות כאבי מחזור והתרופות להילחם בהן ניתן לפנות לאתר קרן ורונזי.
