ויטמין D וילדים: מדוע חשוב לנהל אותו בגיל ילדים
להבדיל מוויטמין C, ויטמין D לא נמצא רק במזון, אלא נספג בעיקר באמצעות חשיפה לשמש. עם זאת, התרגלות לילדים לאכול בצורה מאוזנת ובריאה היא פרקטיקה חיונית להבטחת גדילתם האופטימלית. סרטון להלן תוכל מצא כמה רעיונות לחטיפים בריאים ליהנות בבית הספר בימים הקרובים, צפה בו ולאחר מכן המשך לקרוא למידע על ויטמין D.
ויטמין D: מה זה ואיפה אפשר למצוא אותו
כהורה חובתך לדאוג לכך שהתינוק שלך יגדל בריא וחזק, עוד מהימים הראשונים לחייו. טיפול בילוד דורש הרבה אנרגיה ומאמץ, אך חשוב להמשיך בטיפול גם בשנים הבאות.
מאז שפגשת את תינוקך יופיעו לך מספר הגנות לתת לתינוק שזה עתה נולד: מספר שיטות טובות לאמץ, כמה עצות בנושא הנקה ורשימה קצרה של ויטמינים הניתנים דרך הפה עם טיפות, כולל ויטמין D.
אתה מתחיל מגיל צעיר מאוד כדי לשלב ויטמין D מכיוון שלתינוקות חסר בכך באופן טבעי, אך הם עדיין זקוקים לו כדי לגדול בצורה בריאה.
כאשר אנו מדברים על ויטמין D אנו מתכוונים למעשה לקבוצת ויטמינים: החשובים ביותר הם ויטמין D2 (ergocalciferol) וויטמין D3 (cholecalciferol).
הראשון הוא ממוצא צמחי, ואילו ויטמין D3 הוא מה שגוף האדם מייצר ומטבוליזם על בסיס יומי.
למעשה, ויטמין D מיוצר בדרך כלל בעור הודות לחשיפה ישירה לאור השמש ולקרינה אולטרה סגולה.מנגנון טבעי לחלוטין זה מבטיח שהדה -הידרוכולסטרול, נגזרת של כולסטרול, הופך לוויטמין D3. בשלב זה החומר הופך. עדיין לא פעיל, הוא יצטרך להגיע לכבד ולכליה כדי להפוך להורמון: 25- (OH) 2 -cholecalciferol.
ניתן להכניס כמות קטנה של ויטמין D לתזונה, הכלולה במזונות הנאכלים לעתים רחוקות על ידי ילדים, כגון דגים שומניים (סלמון), הרינג, סרדינים ושמן כבד בקלה., טונה משומרת, חלמון, חמאה. , ירקות עלים ירוקים ומזונות אחרים עם תוספת ויטמין D כגון סוגים מסוימים של חלב.
מדוע השלמת ויטמין D חשובה לילדים
הדעה הכללית של המומחים היא כי ויטמין זה חייב להינתן בהחלט לילדים, בכל גיל. מדוע הורמון זה כה חשוב לבריאותם?
קחו בחשבון שבמצב שבו אורח חיים נכון, ויטמין D הנלקח בתזונה שווה רק לכ -20% מהדרישה היומית. השאר, 80%, צריך להיות מיוצר באופן טבעי על ידי גופנו הודות למגע ישיר עם השמש.
לא במקרה ויטמין D, ובמיוחד D3, נקרא גם ויטמין השמש.
נטילת מינונים מתאימים של חומר זה בהתאם לגיל חיונית בכדי להבטיח שילדנו יתפתח כראוי: לא רק שהוא מקדם את ספיגת הסידן מהמעי, אלא הוא מאפשר הפעלת פונקציות חיוניות אחרות באותו אופן. נכון.
למשל שסידן וזרחן נספגים מחדש בכליה; זה הכרחי להפקדת סידן בעצמות ובשיניים מכיוון שדווקא שני החומרים נותנים למערכת השלד חוזק ומוצקות.
המחקר העדכני בנושא מדגיש כיצד ויטמין D מסוגל להביא יתרונות משמעותיים הן למערכת החיסונית והן למערכת העצבים של הילד בגיל ההתפתחותי, אך גם שהוא בעל ברית פנטסטי למניעת זיהומים בדרכי הנשימה אצל הילד, החמרה בהתקפי אסתמה. ולשפר את מצב האטופיק דרמטיטיס.
צריכה מספקת של ויטמין D היא חיונית לכן בכל קבוצות הגיל. בפרט הוא מיועד לעוברים ברחם (שלב טרום לידה) ולאלו בשנים הראשונות לחיים, אך החשיבות שיש בכמויות הנכונות של ויטמין D בגוף נמשכת לאורך כל תקופת הגדילה, כולל גיל ההתבגרות.
מחסור בוויטמין D: מדוע ילדים מושפעים מכך?
עד כה, ההערכה היא שלכ-50-70% מהילדים האיטלקים סובלים ממחסור בוויטמין D, עם שיאים בשנים היילדות והמתבגרות. כתוצאה מכך, יש צורך להשלים הורמון זה לתקופה ארוכה מאוד. גורמים המובילים לתוצאות אלו ניתן למצוא באורח החיים של היום, מעט מדי ממוקד בהעדפת מצבים בהם ניתן להשיג ויטמין D. ולמרבה הצער זה נראה הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים.
הרגלי צעירים במדינות מפותחות שונים מאוד מאלו שבמדינות מתפתחות: חוסר חשיפה מספקת לשמש, אורח חיים לא נכון, תזונה נמהרת ולא תמיד נכונה (צריכת מזון לא מאוזן כגון ג'אנק פוד במקום מזון טרי), מעט תזונה מגוונת ותזונה אורח חיים יושבני. כל גורמי הסיכון להיתקל במחסור בוויטמין D.
להיות כלוא שעות רבות ביום בבית הספר ובבית, מול טאבלטים, סמארטפונים וטלוויזיה בהחלט לא עוזר לכסות את הדרישה היומית של הורמון זה אצל ילד / נער הנמצא בצמיחה מלאה. יתר על כן, כאשר אנו חשופים לשמש, אנו נוטים לכסות את עצמנו במינונים רבים של קרם הגנה, מה שמצד אחד הוא נוהג נכון לחלוטין למניעת הופעת מלנומה על העור, מצד שני הוא ממזער את הייצור הטבעי שלנו. של ויטמין D. ההורמון מופעל ומיוצר רק כאשר המגע עם השמש וקרני האולטרה סגול הוא ישיר ואינו מוגן על ידי מחסומי המגן של מוצרים רבים בעלי הגנה מפני UVA ו- UVB.
לכן אין זה מפתיע כי מספר מחקרים בשנים האחרונות הראו את העובדה שילדים רבים בארצנו נקבעים על פי רמות נמוכות של ויטמין D.
כיצד בודקים מחסור בוויטמין D אצל ילד
לאחר שזיהית כמה מהסיבות האפשריות למחסור בוויטמין D, די קל לזהות את התסמינים.
הקלאסי ביותר הוא אסתניה, או עייפות פיזית, אך גם חולשת שרירים, האטה בצמיחת העצם וכאבים קלים נפוצים.
עם זאת, כדי להיות בטוח שלילד יש מחסור בוויטמין זה והוא לא רק עובר שלב קריטי של גדילתו, יש צורך לבצע כמה בדיקות דם, מדידות של 25-הידרוקסי-ויטמין D (25 (OH) D). אם ניתוחי המעבדה מראים רמות מתחת ל -30 ng / ml אז אנו מתמודדים עם היפוביטמינוזיס.
אם הילד צעיר מאוד (מתחת לגיל שנתיים), מחסור בוויטמין D מתבטא ברככת, "שינוי בצמיחת העצם המתאפיין בבעיות מינרליזציה של העצם המתפתחת ועיוות השלד כתוצאה מכך.
גם אם רככת נחשבת כיום מיושנת באיטליה, היא עדיין לא נעלמה באזורים אחרים בעולם. ניתן לאבחן אותו אצל ילדים צעירים, במיוחד מהגרים או כאלה ממוצא אפריקאי ולכן עם עור כהה מאוד. בדיוק בגלל צבע עורם, ילדים אלה מוגנים טוב יותר מפני קרניים אולטרה סגולות, אך מסנתזים פחות ויטמין D.
כאשר מתבצעת אבחנה של רככת, הנה מה שאנו רואים מנקודת מבט גופנית: הגדלת פרקי הידיים והקרסוליים, הופעת גושים בחזה (מחרוזת המחרוזת הראשית) וריכוך העצמות של הגולגולת (כדור הגולגולת של פינג פונג), כמו גם קידה של העצמות הארוכות של הגפיים התחתונות.
בילדים מעל גיל שנתיים, היפוביטמינוזיס מאופיין יותר בחולשת שרירים כללית ובסיכון גבוה יותר לסבול משברים.
מתי יש צורך בתוסף ויטמין D ולכמה זמן לתת אותו לילדים
חברות הילדים האיטלקיות החשובות ביותר תומכות בתוספי ויטמין D רק ב -12 חודשי החיים הראשונים, ובמיוחד בילדים יונקים, במינון של 400 יחידות. ליום. עוד לפני כן, לאם ההרה מומלץ ליטול תוספים ספציפיים דרך הפה או להיחשף לשמש לפחות 20 דקות ביום (זמן מומלץ בממוצע למבוגר בכמות מספקת של ויטמין D להטמעה, כל עוד ידיים והפנים חשופות ללא מסנני קרינה). הזמן הזה לתינוקות ותינוקות טרם הוכח, שלא לדבר על אסור להשאיר תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים באור שמש.
תוספי ויטמין D מומלצים גם מעבר לשנה הראשונה לחיים ולכל תקופת הגדילה, כולל גיל ההתבגרות, במיוחד בחודשים בהם יש מחסור באור טבעי כגון תקופת החורף או כשיש גורמי סיכון (תזונה לקויה, מחלות כרוניות ו עור כהה).
כדי להבטיח שרמות ויטמין D נאותות עד גיל הרוב, מומלץ תזונה מגוונת ומאוזנת ומעודדת תרגול של ספורט ופעילויות חוץ.
אם זה לא מספיק, רופאי ילדים קוראים לך להשלים הורמון זה עם מוצרים מיוחדים בטיפות, קלים ומהירים לניהול אפילו לצעירים מאוד. בקבוקונים קטנים של ויטמין D נרכשים בקלות בבתי המרקחת, נטולי התוויות לחלוטין וטבעיים. אין מותגים טובים יותר מהאחרים מכיוון שהחומר הזה כלול בצורה נכונה בכל הידועים ביותר, ולכן בחירת הרכישה נוטה להיעשות על פי עצת רופא הילדים או גם על סמך המעשיות של הבקבוק עצמו. מתחת ל -12 חודשים הטווח הוא זה שהוזכר לעיל, סביב 400 u.i. ליום בעוד שבקבוצות הגיל הבאות הוא מגיע ל 600 יחידות, גם הוא מספר גיל ההתבגרות.
המקבילה בטיפות היא מינימלית: לתינוקות מספיקות 2-4 טיפות ויטמין D ליום וילדים גדולים יותר יגדלו בכמה טיפות נוספות. בכמות מסוימת יותר, מומלץ לקרוא את דף המידע של התוסף שנרכש או לבקש מהרופא חוות דעת מהירה.
לא יודעים איך לגרום לקטן שלך לקחת את הויטמין? אם מדובר בתינוק שזה עתה נולד, החליקו את הטיפות לצד פיו, הודות לפיפטה המיוחדת; אם הוא אוטונומי יותר, האכילו אותו עם כפית או ערבבו את הטיפות ישירות לתוך בקבוק הבוקר או מזון התינוק.
הניתוח צריך להיות יומיומי, אך מכיוון שהוא מהיר מאוד, לא תמיד קל לזכור אותו! אל תדאג, גם אם אתה מדלג על כמה פגישות לא קורה דבר רע.
Hypervitaminosis: כיצד להימנע מכך
האם יכולים להיות סיכונים של ניהול יתר?
מצבים של היפר -ויטמינוזיס, או עודף של ויטמין D, מתעוררים רק אם נותנים תרופות המכילות חומר זה יתר על המידה.
קבלת יותר מדי שמש או אכילת הרבה מזונות המכילים ויטמין D מעולם לא הובילו למקרה של היפר -ויטמינוזיס. במילים אחרות, כאשר אתה שם את עצמך מתחת לקרני השמש או אוכל את המזונות המכילים אותו, מעין ייצור יתר אינו מופעל; אכן זה רק טוב!
הסימפטומים של הפרעה זו נקבעים למעשה על ידי ספיגה מוגזמת של סידן אשר בתורו מוביל לעלייה בסידן, או לריכוז הסידן בדם. תחושת הבחילה, ההקאות, השלשולים ובטווח הארוך הסידן גורם גם לנזקים בכליות ולב הנגרמים כתוצאה משקיעת הסידן באיברים הפגועים קשורים לחולשה זו.
כיצד להימנע מלהגיע למצב של היפר -ויטמינוזיס? פשוט פעל על פי ההנחיות שניתנו על ידי רופא הילדים או הרוקח ואל תתן יותר טיפות מהנדרש לילד.
- קרן ורונזי
- בית החולים במבינו גסו ברומא
