מתח חוזר: 6 תרופות טבעיות למאבק בסימפטומים
המתח בחזרה מחגים וחופשות הקיץ הוא תחושת החולשה הנובעת משינוי בהרגלים, או ליתר דיוק, החזרה לחיים המורכבת משיחת השכמה מוקדמת וימים בעבודה. כיצד אתה מזהה את הסימפטומים של מתח חוזר, ויודע כיצד להתגבר עליו? להלן הטיפים שלנו.
סימפטומים של מתח חזרה
מהם הסימפטומים של מתח ספציפי זה? נראה מוזר שמישהו ירגיש "לחוץ" רק בחזרה מהחופשה, אולי מחופשה נינוחה במיוחד. ובכל זאת זה קורה: התסמינים העיקריים הם תחושת עייפות מתמדת, קשיי ריכוז בעבודה, נדודי שינה, קלות משעמם או נטייה לאי שקט ועצבנות. אם אתה מזהה חלק מהתחושות האלה, רק בחזרה מהחופשה, ייתכן שנפגעת. אבל יש טריקים להתגבר על הלחץ הזה, ולחזור לחיים רגילים, להלן העיקריים.
ראה גם
1. עשו ספורט והתעמלו
אל תפסיקו להתאמן, במיוחד אם עשיתם פעילות גופנית במהלך החופשה (שחייה, טיפוס או אפילו טיולים ארוכים) עדיף לעסוק בספורט, כי זו הדרך הטובה ביותר להיפטר מהרעלים המצטברים עם לחץ ו שינויים אם החגים שלך היו ארוכים, ספורט יעזור לך לסבול פחות מחזרה כפויה.
2. לאכול בריא
אכילה בריאה ומאוזנת חשובה מאוד. במהלך החגים לא אומרים שאתה אוכל בריא, ואכן אתה מתמכר למתוקים, מטוגנים או מלוחים מדי. השתמש בחזרתך מהחופשה כדי לאזן את עצמך עם מזונות עשירים במינרלים וויטמינים. אולם בנוסף למזונות גמילה, התבונן גם במזונות המיועדים להנאה, כגון מזונות נוגדי דיכאון!
3. לישון יותר
לחזור מיד לכמה שעות שינה במהלך שנת העבודה לא טוב לך. נסה לישון יותר, במיוחד בימים הראשונים לאחר החזרה מהחופשה. במידת הצורך, לך לישון מוקדם יותר, מנסה להירדם לפחות שמונה נדודי שינה הם אחד הסימפטומים של לחץ על החזרה הביתה, להילחם בזה על ידי הורדת עצמך מספורט, בילוי בחוץ והתענגות על תה צמחים ורגעי הרפיה במהלך הערב.
4. הישארו באוויר הפתוח
הכל בריאות ומצב רוח. למעשה, מעבר מהאור על החוף לאור האור המלאכותי במשרד יכול להיות מלחיץ יותר ממה שהוא צריך להיות. לכן, לפחות כל עוד מזג האוויר יאפשר, כדאי לקחת את הפסקת הצהריים בחוץ.
5. עזבו בסופי שבוע
לבלות סופי שבוע מחוץ לעיר כל עוד מזג האוויר מאפשר זאת. זה ישמש לשנות את האוויר ולהטעין אותך, כאילו החגים לא באמת הסתיימו. יציאה מהעיר לסוף השבוע יכולה לעזור לך לבצע את התרגיל שאולי לא תרצה לעשות בעיר, כי אתה מרגיש "עייף מדי" וחסר רפש. אוויר ספטמבר הצח והנעים יעשה לכם טוב.
6. למד לקחת הפסקות
בלי לחכות לעשות הכל בסוף השבוע, למד לקחת הפסקות אפילו בעבודה. הפוך אותם למעט ארוכים מהרגיל, אך אל תבהה בטלפון. אם אפשר, קח את ההפסקה שלך בחוץ ותלגום משהו. גם אם לזמן קצר, זה יעזור לך לא לגרום לימים הראשונים של החזרה לעבודה לשקול יותר מדי.
מזונות נוגדי דיכאון להתמודדות עם לחץ חזרה
מזונות נוגדי דיכאון הם לא רק דברים טובים כמו שוקולד, אלא גם מזונות עשירים בחומרים הממריצים את ייצור הסרוטונין, האחראי לרמות מצב הרוח אצל אנשים. בנוסף לשוקולד מריר, גלה את ההשפעות המועילות ואנטי סטרס של אגוזים, בננות, תרד ...
