#לאזונרוסה: כיצד לנהל את האוכל שלך בהסגר
שההסגר הכפוי הזה שינה משמעותית את הרגלינו ניכר מההתחלה. מכיוון שהיינו במצב של בידוד זה, היינו צריכים לבחון את דרכי הגישה לעבודה, ליחסים בין אישיים, ולמה לא, אפילו לתזונה. התרגלנו לשגרה המתהדקת על ידי תזמון שקשה - אם לא בלתי אפשרי - להימלט, אנו נקראים כעת לחשוב מחדש ולארגן מחדש את חיינו ועלינו לעשות זאת מתוך ההיבטים הבסיסיים ביותר, כגון, למעשה, התזונה שלנו, אשר אולי נראה טריוויאלי, אבל הוא ללא ספק עקרוני. אז להלן חמש הצעות לשמירה על חלק מהנורמליות, שאנו מתגעגעים אליה כל כך, לפחות ליד השולחן.
# 1: המותרות של ארוחת הבוקר
האם אתם רגילים לארוחת בוקר נמהרת המבוססת על קפה מעופף וביסקוויטים יבשים ללא ערך תזונתי? הנה, נצל את הרגע הזה כדי לגלות מחדש את המותרות של ארוחת בוקר אמיתית. כעת, כשאתה כבר לא צריך למהר כדי להשיג את האמצעים, וכתוצאה מכך אתה יכול לקום רגוע יותר, לקחת את כל הזמן שאתה צריך כדי ליהנות מארוחת הבוקר, החשובה ביותר. תפנקו את עצמכם כראות עיניכם: ארוחת בוקר מלוחה, ארוחת בוקר אמריקאית או, אפילו יותר טוב, ארוחת בוקר במיטה, תראו שהיום שלכם ייצא נהדר!
ראה גם
# 2: S.O.S. חֲטִיפִים!
גם אם אתם עובדים מהבית, אל תשכחו את ההפסקה הקנונית של 10 דקות שהייתם לוקחים על עצמכם את העבודה. ואיתם, שמור גם על הרגל החטיפים. ממש לא מומלץ לעבור מארוחה אחת לאחרת עם פער של שעות ביניהן, מה שמייצר, בתורו, חור לא פחות גדול בבטן. סמנו את היום שלכם בחטיפים בריאים ומהירים (כגון פירות, יוגורט או חופן פירות יבשים) והיו בטוחים שחילוף החומרים שלכם יודה לכם.
# 3: קניות חכמות
שיהיה ברור אחת ולתמיד: ללכת לסופר הוא לא טיול הנאה. ללכת לסופרמרקט זו זכות המוענקת לנו כמקום בו אפשר למצוא צרכים בסיסיים. אנו מנסים להימנע ממשלוחים יומיים שאינם עושים דבר אלא ליצור תורים אינסופיים וחסרי תועלת - או גרוע מכך, מסוכנים - התכנסויות במחלקת הפירות והירקות. במקום זאת, תכנן מעין תפריט שבועי המכסה את הארוחות העיקריות של כל יום ותחילת השבוע תכין רשימה מלאה של כל מה שאתה צריך. באופן זה המזווה שלכם יהיה שלם לאורך זמן וגם לא תצטרכו ללכת לסופר כל יומיים.
# 4 סאנה לגברים בקורפור סאנו
"נפש בריאה בגוף בריא", כך נהג ג'ובנל לומר. והוא לא טעה לגמרי. אלה ימים מוזרים, אנו מרגישים שבירים ופגיעים ולפעמים יש לנו תחושה של רכבת הרים של רגשות, בין עליות וירידות מתמשכות של הומור. אוכל, בזה, יכול לשחק תפקיד מכריע באמת. אל תתנו לאדישות ולחוסר הנוחות שאתם נוטלים בימים חלופיים להשפיע על הרגלי האכילה שלכם. התחייב לאכול נכון ובריא ולמלא את העגלות שלך בפירות וירקות עונתיים. אני מבטיח לך שתזונה בריאה תזין את הגוף והנפש שלך בו זמנית ותעזור לך להרגיש טוב עם עצמך, תוך שמירה על ניצוץ רציונאלי זה שכעת כמו לעולם לא קל להפסיד.
# 5 לפנק את עצמך!
זה בסדר לאכול בריא, אבל להתפנק מפעם לפעם. אופים את העוגה האהובה עליכם, שולחים אליכם דלת גלידה עד הבית ומניחים לעצמכם להמתיק ריבוע שוקולד בזמן שאתם נשכבים על הספה ונהנים מסרט טוב.בקיצור, להתפנק עם עצמך ולהעניק לעצמך דחיפה של סרוטונין, אתה צריך את זה ומגיע לך.
