לחץ הקשור לעבודה: מה זה, מה התסמינים ומה לעשות כדי להתמודד עם זה
לחץ, תסיסה, חרדת ביצועים הם רק חלק מהתחושות הלא נעימות שיכולות להתרחש בחיי היומיום של העובד. לפעמים סבורים כי אי נוחות אלו נובעות מסיבות פיזיות, אך במקרים רבים האשם הוא פשוט מתח.
מועדים, עיכובים, לחץ מצד בוסים, חילוקי דעות עם עמיתים יכולים למעשה להוביל למה שנקרא מתח הקשור לעבודה או פשוט, ללחץ בעבודה. בואו נראה יחד מה זה, מה התסמינים ומה לעשות כדי להתמודד עם זה ולהתגבר על זה.
מהו מתח הקשור לעבודה?
מתח הקשור לעבודה נחווה על ידי אותם אנשים שחשים כי דרישות עולם העבודה גבוהות מיכולתם להתמודד איתם, עם השלכות בתחום הפסיכו-פיסי והחברתי.
באירופה נראה כי מצב זה משפיע על לפחות אחד מכל ארבעה עובדים ואחת ההשלכות השליליות ביותר על חברות היא היעדרות שגורמת לעיכובים בביצוע המשימות היומיומיות ולהפסדים כלכליים עצומים.
אך הבעיה האמיתית והגדולה הם אנשים הסובלים ממתח הקשור לעבודה החולים פיזית ונפשית. לעתים קרובות הם מעדיפים להיעזר בהכחשה או בסמים פסיכוטרופיים כדי לא להודות כי יש להתמודד עם הבעיה ולפתור אותה.
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת בוקוני במילאנו הראה כי גם לנשים ישנה בעיה נוספת: לחץ נגרם מהקושי ליישב מחויבות מקצועית עם חיי משפחה ב -50% מהמקרים. זכרו כי להיות אמא היא גם משרה מלאה ...
ראה גם
מהם התסמינים של מתח הקשור לעבודה?
כדי להעריך היטב את הסימפטומים, אנו יכולים להתמקד בארבעה תחומים:
עבודה: היעדרות, פציעות, מחלות, בעיות משמעת, קונפליקטים, קשיים בזוגיות, איכות נמוכה בביצועי העבודה.
התנהגותי: חוסר החלטיות, חוסר ביטחון, חוסר סבלנות, בידוד, חוסר הערכה עצמית, צריכה מוגברת של אלכוהול ו / או סיגריות ו / או קפה, אימפולסיביות.
פסיכולוגית: ריכוז ותשומת לב ירודים, עייפות כרונית, תחושת ראש ריק, חרדה, ייסורים, מצבי דיכאון, התקפי בכי, פסימיות, מצב רוח רע, רחמים עצמיים, התקפי חרדה או התקפי חרדה.
פסיכוסומטית (פיזית): התנהגות אכילה, מערכת עיכול, לב וכלי דם, נשימה, מינית, דרמטולוגית או שינה.
כל מי שסובל ממתח הקשור לעבודה בוודאי חווה יותר מתסמינים אלה. עם זאת, עלינו להיזהר לזכור כי הם נובעים מתנאי עבודה לא מספקים ומנוהלים בצורה לא טובה. אנשים שנמצאים במתח הקשור לעבודה חושבים שהם טועים ואינם מספקים וכי עליהם לעזוב את מקום עבודתם מכיוון שהם חסרי כושר עבודה. על ידי קריאת שורות אלה הבנת שזה לא המצב.
האם מתח הקשור לעבודה הוא מחלה? כיצד החוק מגן עלינו
לחץ הקשור לעבודה אינו מחלה, אך הוא עלול להוביל למחלות ולכן אין לזלזל בו. מאז 2009 הפך החובה לחברות להעריך מתח הקשור לעבודה ומאז 2010 הוא יעיל. כל המעסיקים היו צריכים להעריך את בריאות העובדים שלהם באמצעות המומחים האחראים; זאת כדי להדגיש את זכויות היסוד של העובד ולהבטיח לו מקום מקצועי ובריא שאינו מקור ללחץ, כתוצאה מכך, לפגיעה בנושא עצמו.
נקבעו הנחיות מדויקות ושימושיות להמשך כדי להבין כיצד להתגבר על ה"רוע "הזה הפוגע בחברות וחברות רבות. הנושאים האחראים על בקרה זו יכולים להיות רופאים או פסיכולוגים תעסוקתיים מומחים בתחום זה. ברור שחוק זה מאפשר להגן על העובדים, אך גם על מנהלים ובעלי חברות לאבד פחות משאבים, שכן עובד שאינו עובד במיטבו הוא הפסד כלכלי.
מתח הקשור לעבודה: מה לעשות כדי להתמודד עם זה?
מי שמאמין שיש לו הפרעות פסיכו -פיזיות הקשורות למה שהם חווים במקום עבודתו, צריך לשקול את הנקודות הבאות:
- האם באמת מקום העבודה גורם לי לעצבים? או שאני מפרוק את המתח שאני צובר בחיי הפרטיים בתחום הזה? אם כך, הבעיה לא תהיה קשורה לעבודה, אלא לבעיות אישיות.
- מהם המרכיבים שהכי מעצבנים אותי? מה מצער אותי? מי או מה גורם לי לחרדה? ההרהור בנקודות אלו מאפשר לך להתמקד בבעיה ואולי נותן לך את הכוח לדבר על כך עם הבוס שלך או עם עמיתים אחרים שיכולים לעזור לך להתגבר על הקושי.
- האם כשאני עוזב את המשרד, האם אני יכול להשאיר את הבעיות שם? לעתים קרובות כאשר אתה עובד בתנאים קשים, בהם יש הרבה מתח, השארת רגשות שליליים אלה מחוץ לדלת הכניסה הופכת למורכבת. טיפ יכול להיות לנשום עמוק כשנכנסים לרכב או לפני שחוצים את סף הבית כדי לחסל את כל הרגשות שהעמסתם עליהם במהלך היום: זה חייב להפוך לאימון המנטלי היומי שלכם וכמו כל אימון טוב זה חייב לחזור על עצמו. לזמן מה לפני שזה עובד.
- במקרה שהעבודה שלך היא מקור ללחץ מוגזם, אני ממליץ לך לדבר עם פסיכולוג כדי להתמודד עם העומס הרגשי הכבד מדי עבורך. במקרים הגלויים ביותר, העובדים זוכים לחוות התקפי חרדה של ממש אפילו מעצם המחשבה על ההקשר המקצועי.
הסובלים ממתח הקשור לעבודה חייבים להתחיל לחשוב שהם אינם מספיקים, אלא שניתן לפתור את המצב. עלינו ללמוד לא לפחד לבקש עזרה. לבסוף, אל תשכח לדאוג גם לתזונה שלך כדי להרגיש פחות לחוץ: נסה את המאכלים האלה המצוינים כנגד עייפות ...
