הפסקת עישון: הטבות יומיומיות וארוכות טווח!
להפסקת עישון יש יתרונות רבים מספור, חלקם מיידי, מהיום להיום, ואחרים לטווח ארוך יותר. אלו יתרונות המשפיעים בעיקר על בריאות הגוף, אך גם פסיכולוגיים ואסתטיים (יש לכם מושג כמה טוב לעור להפסיק לעשן)?
לרוע המזל, עישון נותר סיבת המוות הראשונה הנמנעת לחלוטין באיטליה, עם יותר מ -70,000 קורבנות מדי שנה. זוהי אחת מבעיות בריאות הציבור הגדולות בעולם ואחד מגורמי הסיכון העיקריים בהתפתחות של מחלות לב וכלי דם, נשימה ו neoplastic.
כל שש שניות אדם בעולם מת מעישון, ועל פי הסטטיסטיקה, עד 2030 עלולים להיות כ -8 מיליון מקרי מוות בשנה עקב הרגל רע זה! עישון ... אבל בואו נטפל בזה ביתר פירוט: מידע על זה הנושא אף פעם לא מספיק! להלן כל היתרונות של הפסקת עישון.
הפסקת עישון: הטבות יום-יומיות וארוכות טווח
אתה אולי לא מאמין, אבל חלק מהיתרונות של הפסקת עישון הם מיידיים לחלוטין! אחרים, לעומת זאת, מגיעים יום אחר יום.עם השנים מצב הבריאות שלך משתפר בצורה ברורה וברורה, ומדע הוא להוכיח זאת!
על פי מה שאמר ארגון הבריאות העולמי, למעשה, כבר לאחר 20 דקות מהפסקת העישון, קצב הלב מואט ולחץ הדם יורד. לאחר 12 שעות, רמת הפחמן החד חמצני בדם חוזרת לרמות נורמליות.
משבועיים עד 12 שבועות לאחר הפסקת העישון, חל שיפור ניכר במחזור הדם, וכתוצאה מכך עלייה בתפקוד הריאות. מחודש עד 9 חודשים גם שיעול וקוצר נשימה משתפרים ... תוכלו להבחין בכך אפילו רק לעלות במדרגות!
שנה לאחר הפסקת העישון, הסיכון לפתח מחלת לב כלילית חצוי בהשוואה לזה של מעשן. מ -5 עד 15 שנים, לעומת זאת, הסיכון לשבץ מוחי הופך להיות שווה לזה של לא מעשן.
לאחר 10 שנים אפילו הסיכון לחלות בסרטן ריאות יורד במחצית בהשוואה למעשנים והסיכוי לחלות בסרטן הפה, הגרון, הוושט, שלפוחית השתן, צוואר הרחם והלבלב יורד באופן משמעותי. לאחר 15 שנים לבסוף, הסיכון למחלות לב כליליות הופך גם הוא שווה לזה של אלה שמעולם לא עישנו.
היתרונות של הפסקת עישון לפי גיל
הזמן הנכון להפסיק לעשן הוא תמיד אחד: עכשיו! ככל שתעצרו מוקדם יותר כך ייטב, אך כדאי לעשות זאת בכל גיל. למעשה, כל גיל עדיין יכול להרוויח מהפסקת עישון, ותמיד ארגון הבריאות העולמי הוא זה שאומר לנו!
אם תפסיק בגיל 30, תוכל להרוויח בערך 10 שנים של תוחלת חיים. אם אתה עוזב בגיל 40 אתה מרוויח בערך 9. אם אתה עוזב בגיל 50, לעומת זאת, אתה יכול להרוויח 6 יותר, 3 ולהפסיק בגיל 60. יתר על כן, אם אתה סובל ממחלות קשות, על ידי הפסקת עישון יש לך סיכוי טוב יותר להתאושש: אלה שעברו התקף לב ומפסיקים לעשן מפחיתים את הסיכוי להתקף חדש ב -50%.
היתרונות של הפסקת עישון אם את אמא או רוצה להפוך לאחת
הפסקת עישון מביאה יתרונות לא רק לך, אלא גם לסובבים אותך, ובעיקר - אם את אמא - לילדים שלך. עישון פסיבי, למעשה, יכול לחשוף אותם לסיכון לפתח מחלות נשימה ודלקות אוזניים.
סיכויים של ילדים למעשנים להיות מעשנים בעצמם מאשר ילדים של אנשים שאינם מעשנים. הם גם מושפעים יותר מבעיות נשימה, מאסטמה ועד שיעול כרוני. לבסוף, הסיכון למוות בטרם עת של היילוד גדול יותר אם ההורים מעשנים.
אם כן, אל תשכח כי עישון עלול לגרום לקשיים חמורים בהריון, לידות מוקדמות, תינוקות במשקל נמוך, אך - עוד לפני כן - יכול להיות הגורם לאי פוריות של נשים (כמו גם לאימפוטנציה גברית).
הפסקת עישון: היתרונות האסתטיים, החל מהעור
היתרונות של הפסקת עישון הם גם אסתטיים ומשפיעים על העור שלנו במיוחד. כולם מכירים את ההשפעות המזיקות של עישון על העור. עישון מייבש את האפידרמיס, מכבה את עור הפנים שלנו. הרעלים גורמים להתכווצות כלי הדם של נימי העור ובכך מדגישים את ההשפעות של פחמן חד חמצני על העור. העור הופך לגירוי קל יותר, רמת הרטינול יורדת, הרדיקלים החופשיים גדלים ( הסיבה הראשונה להזדקנות מוקדמת של העור), עם הופעת קמטים בלתי נמנעת.
עם זאת, יש חדשות טובות: אם תפסיק לעשן מייד, הזדקנות העור שלך תהיה הפיכה! אחד היתרונות של הפסקת עישון, למעשה, הוא דווקא עצירת תהליך ההזדקנות. העור שלך, אם תפסיק, בעוד כמה שנים יעלה בהירות, גמישות, עם שיפור מצב כלי הדם, מהעקביות הכללית של "האפידרמיס והפיגמנטציה שלו. עוד סיבה לעצור מייד!
היתרונות הפסיכולוגיים של הפסקת עישון
לבסוף, היתרונות של הפסקת עישון הם גם פסיכולוגיים. למעשה, הפסקת עישון משפרת לא רק את בריאות הגוף, אלא גם את הנפש! המדע מראה כי הפסקת עישון מפחיתה מצבי מתח, דיכאון וחרדה, ומתנהגת לטובה על מצב הרוח הכללי.
אלה המעשנים חיים במצב של תנודה מתמדת בין הימנעות לשביעות רצון, מנגנון שאינו בריא כלל הנגרם על ידי ניקוטין, הפועל ישירות על קולטנים עצביים. אם תפסיק לעשן, לאחר 3 שבועות המוח שלך יוכל לנרמל את תפקודיו הנוירולוגיים, ולהשיב את האיזון בחיי הנפש שלך.
יתר על כן, עישון מוביל לאובדן ריכוז וטווח קשב עקב רעילותו. אם תפסיק לעשן, תגלה שגם הזיכרון שלך וכישורי הארגון והניהול ישתפרו! בקיצור, אתה רק צריך לעצור בהקדם האפשרי.
הקמפיין של AIRC נגד טבק וניקוטין
קרן AIRC חוזרת כמדי שנה כדי להעלות את המודעות בקרב האזרחים לסכנות העישון, באמצעות קולם של חוקריה ועדותו של אלוף העולם בקפיצה לג'יאנמרקו טמברי.
אלוף העולם בקפיצה לגובה ושגריר קרן מאז 2017, ג'יאנמרקו נצמד לקמפיין, משיק אתגר באינסטגרם ומזמין ספורטאים אחרים, משפיעים וכלל הציבור לנסות את כוחם באתגר "עוצר נשימה". "כספורטאי אני יודע כמה חשוב לעקוב אחר אורח החיים הנכון להיות תמיד בצמרת. הגוף שלנו נשאר בריא אם נדאג לו: ביצוע פעילות גופנית סדירה ושמירה על תזונה בריאה מסייעת לנו להישאר בכושר. הדבר שבוודאי לא עוזר לנו ותמיד כואב הוא עישון, אפילו סיגריה אחת ביום מסוכנת כי היא מסרטנת. הסיגריות מכילות כימיקלים שיש להן השלכות על גמישות העור, בריאות השיניים, נשירת שיער ... ואז אני אהיה כנה איתך, עישון הוא אפילו לא מגניב כמו שהם רוצים שתאמין, אכן עם אותו בחור רע. נדבק לבגדים, אתה משחק חלק נכבד מבנות ובנים שלא יכולים לעמוד בזה ". אלו דבריו של הספורטאי שמטרתם מעל לכל למשוך את תשומת ליבם של הצעירים ביותר.
באיטליה, למעשה, כבר בגיל 13-15, אחד מכל חמישה ילדים מעשן סיגריות מסורתיות מדי יום, בעוד 18% משתמשים בסיגריות אלקטרוניות. "אני תמיד אומר שאם לא היה עשן הייתי מרפא מחלה נדירה" - אומרת מרינה צ'יארה גארסינו, חוקרת AIRC וראש המבנה הפשוט של אונקולוגיה רפואית של Thoraco-Pulmonary של קרן IRCCS הלאומית למלחמה בסרטן במילאנו, שממשיכה: "רק 10% מהחולים בסרטן הריאות מעולם לא עישנו. מי שמתחיל לעשן כנער סביר מאוד שימשיך כמבוגר. לכן איננו יכולים לקבל שילדים מעשנים מכיוון שהם מסתכנים בהתמכרות לעישון היום וחולים עתידיים מחר. עובדה מדאיגה עוד יותר אם מדברים על צעירות שמתקרבות לעשן באחוזים גבוהים ב -24% מבעבר ".
תמיכה במחקר
כדי לתמוך במחקר, ניתן לתרום תרומה באחת מהדרכים הבאות:
- עם כל כרטיסי האשראי ב- airc.it או בטלפון למפעיל AIRC במספר החינמי 800 350 350 (פעיל בימים שני עד שבת בין השעות 8.30 עד 19.30);
- בטלפון 4 5 5 2 1 מהקווי לתרום 5 או 10 יורו או על ידי שליחת SMS אחד או יותר בשווי 2 יורו ל -4 5 5 2 1 (עד 31 באוגוסט תרמו 2 יורו עם SMS ל- 45521 מהטלפון הנייד האישי שלכם Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali או התקשרו 45521 לתרום 5 יורו מהטלפון הקווי עם TWT, Convergenze ו- PosteMobile, או 5 או 10 יורו עם TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
אם אתה רוצה מידע נוסף על היתרונות שהפסקת עישון יכולה לקדם, תוכל לפנות לאתר של מרפאת הומניטס.
