מרגיש לבד: איך להרגיש פחות לבד ועצוב בקרב כל כך הרבה אנשים
תחושת לבד היא מצב המשותף להרבה אנשים. רבים חשים לבד ועצובים בקרב כל כך הרבה אנשים או אפילו במשפחה, שלא לדבר על הבדידות שיכולה לקחת אותנו אחרי סיום סיפור. אם נתייחס לתחושה זו מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, אין זה מפתיע שהיא כל כך משותפת, ואם אתה חושב שאתה היחיד שסובל אתה טועה מאוד!
תחושת לבד היא בעיה שהיום נראה שהיא מועצמת בהשוואה לעבר. אנו חיים יותר ויותר צפופים ועמוסים, אשר עם זאת רואים אותנו עובדים יותר או פועלים בבדידות יותר ויותר, סגורים במרחבים וירטואליים שתופסים חלק גדול מימינו. לעתים קרובות יש לזה יותר הזדמנויות להחלפה או קישורים בעלי אופי וירטואלי מאשר אמיתי, ולמרות שבצד השני של המסך יכול להיות אדם בשר ודם, כאשר אנו סוגרים את התקשורת אנו מוצאים את עצמנו לבד, בבועה שלנו .
תחושת לבד יכולה להיות תוצאה ישירה של צורך ביחסים אותנטיים שאולי חסרים לנו. אנו מרגישים צורך לשתף מישהו שנמצא מבחינתנו מבחינה פיזית ואשר אנו יכולים לתת בו את כל אמוננו, אך מדוע איננו יכולים למצוא אותו, וגם אם אנו בין כל כך הרבה אנשים, בסופו של דבר אנו מרגישים לבד בתוך אותה הדרך? האם איננו הבעיה? מעט האמונה שיש לנו בעצמנו או אולי הפחד שלנו לאהוב, כפי שהסרטון שלהלן מסביר?
מרגיש בודד ועצוב: מה זה אומר בפסיכולוגיה?
הנפש שלנו לעולם לא סובלת ללא סיבה מוצדקת. תמיד יש מנגנון המצדיק את הסבל שלנו. להרגיש לבד יש גם משמעות ותפקוד מדויק בפסיכולוגיה. להרגיש לבד משמשת להצית את הרצון שלנו להתחבר לאחרים לצורך הישרדותנו שלנו.
האדם הוא חיה חברתית, כפי שאמר אריסטו, וכדי לשרוד ולהרגיש פחות פגיע הוא צריך ליצור קשרים עם אנשים אחרים.הרגשה לבד משמשת להזכיר לנו שאנחנו צריכים את האחר, שאנחנו לא יכולים לעשות הכל לבד.
למעשה, אין זה מקרה שבדידות יכולה להביא לתוצאות נוראיות המסכנות את בריאותנו. כשהוא הופך לכרוני, הוא יכול להוביל להתפתחות מתח, חרדה, פסיכוזה, דיכאון, נטיות אובדניות, הזדקנות מוקדמת ומחלות לב וכלי דם. במקרים הטובים ביותר קיימת "פשוט" נטייה דיכאונית, עם ירידה בדימוי העצמי, פחדים לא מוצדקים או התפרצויות זעם. לכן זהו מצב שעליו טוב לא להתלוצץ ואשר חייב להוביל אותנו קודם כל להרהר על בְּעָצמֵנוּ.
מרגיש לבד בקרב כל כך הרבה אנשים: הנה מה לעשות כדי להגיב!
להרגיש לבד זה בכלל לא נעים, במיוחד אם התחושה הזו מגיעה כשאתה נמצא בקרב אנשים רבים, מוקף בהרבה אנשים. מה לעשות אם זה קורה? קודם כל, נסה להגיב! אם תישאר במיטה או בכורסה המתמקדת בתחושה האפלה הזו, שום דבר לעולם לא ישתנה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא פשוט ... לעשות הכל! עדיף, כמובן, אם תבחר בתחביבים או בפעילויות שיכולות ליצור אותך במגע עם אנשים אחרים: ספורט קבוצתי, קורס בחדר כושר, "התאגדות וולונטרית, אפילו משרה חלקית ... תמיד טוב יותר מאשר להישאר שם במחשבה על כמה אתה מרגיש בודד!
עצה זו לוקחת אותנו הישר לשלב השני: אם המציאות בה אתה חי אינה מציעה לך את החברות והפגישות שקיווית להם, שנה את סביבתך! נסה ללכת למקומות אחרים מאלו שאתה בדרך כלל הולך אליהם, אולי אתה מכיר מישהו שנראה לך יותר ממה שאתה חושב ...
אולם היציאה מהבדידות אינה חייבת להיות מאמץ או הטלה. יכול להיות גם שאתה מרגיש בודד כי קודם כל אתה לא יכול להיות לבד ואתה לא מרגיש בנוח עם עצמך! אז נסה לטפח את בדידותך, לאמץ את האני האמיתי שלך: שאל את עצמך מה אתה באמת אוהב וזרק את עצמך בראש. תמיד נהנית לכתוב? אז תתחיל לעשות את זה! אתה תראה לפתע בדידות כנווה מדבר מאושר שבו תוכל לטפח את התשוקות שלך בשלום. להרגיש לבד כבר לא תהיה בעיה, להיפך ... לפעמים תרגיש צורך בבדידות!
כדי למצוא את האנשים הנכונים עבורך, אתה מתחיל ממה שאתה אוהב לעשות: אפילו זרים, אבל שיתופים באותה תשוקה, לא יתקשו להסתדר! ובזכות האינטרנט, במקרה זה, תוכל לדעת כמה שאתה רוצה בלחיצה.
תחושת לבד שונה מאוד מלהיות לבד: לפעמים אנחנו לא מבינים את זה או שאנחנו שוכחים את זה, אבל יש אנשים שאכפת להם מאיתנו ואוהבים אותנו. תחשוב על בני המשפחה שלך, למשל. יתכן שאתה גר לבד זמן רב ואינך רוצה לדבר איתם, אך על מנת להתגבר על רתיעה זו אתה עשוי לגלות ששיחה עם יקיריך תוכל לעודד אותך!
פתרון נוסף שיש לקחת בחשבון אם אתה מרגיש בודד הוא לקחת חיית מחמד, מה שישאיר אותך בחברה. כמובן שהקשר הזה לא אמור להחליף מערכות יחסים עם אנשים, אבל הוא עדיין יכול להיות עזר מצוין.
אולם להרגיש לבד לעיתים קרובות, זה עניין של מחשבה ואינו עובר אם איננו משנים את צורת החשיבה שלנו. חיוני לשאול את עצמנו לגבי מקור תחושת הבדידות שלנו מכיוון שרק על ידי גילוי הסיבה נוכל לאחר מכן לדעת כיצד לצאת מזה. נסה לשאול את עצמך כאשר אתה מרגיש בודד, מה קורה ומדוע. זה עשוי להיות מועיל בעקבות פסיכולוג בדרך זו.
כמו כן, גם אם זה נראה טריוויאלי, נסה לחשוב חיובי: אם במקרה אתה מרגיש לבד עכשיו, זה לא אומר שאתה תהיה לנצח! נסה לחשוב על זה כרגע של מעבר ואל תעמיס על עצמך שליליות, כי שליליות מרחיקה אנשים אחרים. לבסוף, זכור תמיד שאתה לא היחיד שמרגיש לבד, אבל זה קורה להרבה אנשים! אתה רק צריך למצוא מישהו אחר כמוך.
תחושת בדידות ועצבות במשפחה: מדוע זה קורה על פי הפסיכולוגיה ומה לעשות?
להרגיש לבד במשפחה זה לא קל, ובכל זאת יכול לקרות שאתה מרגיש את התחושה הזו של לא שייכות, להרגיש מבודד גם אם - בעצם - אתה מוקף בחיבה של בעל או משפחה. למה זה קורה? ג " היא תשובה ייחודית, לכל אחד יש את המוטיבציות שלו, אך ככל הנראה שורשיו נעוצים בילדותנו.
יכול להיות שבעבר היו לך בעיות, שחסרה לך החיבה שתזדקק לה ועכשיו כשיש לך את זה, אתה ממשיך לשאת את התחושה הזו של נטישה, של בדידות. יש כאלה שדווקא בגלל החסרונות האלה, נאבקים כמבוגר לבסס קשרים איתנים וחזקים באמת וימשיכו להרגיש בודדים ולא מסופקים מסיבה זו בדיוק.
מה לעשות אם לא להרגיש יותר לבד ועצוב במשפחה? קודם כל חשוב לשקף על העבר, על ההיסטוריה הרגשית של האדם להבין ממה נובעת תחושת הבדידות הכרונית שלנו על מנת שנוכל סוף סוף לקבל זאת. לשם כך, התערבות של מומחה עשויה להיות נחוצה בכדי לסייע לשחזור ולפרט מחדש את החוויה שלנו בצורה חיובית.
תחושת לבד אחרי סיום סיפור: איך להתגבר על בדידות
ההרגשה לבד אחרי סיום סיפור, בניגוד למקרה הקודם, ניתנת להבנה קלה יותר: במשך זמן רב היה לנו מישהו לצידנו, ועכשיו כשהוא איננו, אנו מרגישים תחושת ריקנות שנראית כאילו היא בלתי ניתנת ליישוב.
גם אם אינך מאמין לזה כרגע, נסה לסמוך עליו: זה ישתפר. כדי להתגבר על פרידה צריך רק זמן, ולפעמים הזמן הזה יכול להיות ארוך, אבל הדבר החשוב הוא תמיד לנסות להגיב ולא לשקוע ברגשות שליליים.
לאחר סיום סיפור הנפש שלך צריכה "לעבד מחדש את האבל", בדיוק כמו שזה קורה עם מותו של מישהו. ובדיוק כמו במקרה זה, יהיה עליך לעבור מספר שלבים: של דחייה, בהם תנסה להכחיש עם עצמך שהפרידה אי פעם התרחשה; שלב הכעס, שבו סוף סוף תקבלו את הרעיון, אך תהיו מלאים בכעס וטינה כלפי עצמכם, אותו, כל העולם; שלב הנסיגה, בו תתחיל להאשים את עצמך, לרחם על עצמך ולהרגיש לבד יותר וחסר הערכה עצמית מתמיד; ואז הדיכאון הבלתי נמנע יבוא וכאן תהיה תחושת בדידות ועצבות בלתי נמנעת ...
שלב זה הוא בהחלט הכואב ביותר, אך הוא הכרחי. רק על ידי מעבר לזה תגיעו לשלב הקבלה, כשלבסוף תטבו את מה שקרה וגם תחושת הבדידות תפחת. אתה תרגיש שאתה מסוגל להכיר ולבלות עם אנשים אחרים שוב, כבר לא יהיה לך הרעיון הקבוע שהוא ורק הוא יכול להבין אותך בכדור הארץ: תאמין לי, זה לא ככה! ואתה לא תהיה לבד לנצח.
אז איך מתגברים על תחושת בדידות אחרי פרידה? להתחיל מעצמך. לאהוב אותך, לאהוב אותך כמו שאתה, להקיף את עצמך בחברים ובאנשים שאוהבים אותך לא פחות ושגורמים לך להרגיש טוב יותר. אבל מעל לכל, לעולם אל תסגור את עצמך לאהוב, גם אם הרגשת אכזבה, צריבה, פגיעה: בקרוב תגיע אחת גדולה עוד יותר!
