צחוק הוא טוב: כל היתרונות של צחוק!
אין זה סוד כי גישה רגועה וחיובית מסייעת לגוף להישאר בריא, להסיר מתח ובעיות נלוות, אך נראה כי הצחוק הוא תרופה של ממש לגופנו מכמה נקודות מבט.
כבר להתעורר במצב רוח טוב ולהתחיל ברגל ימין יעזור לנו להכניס את עצמנו למצב הרוח הנכון לברך על כל הדברים הטובים שהחיים יכולים להציע לנו, בהתבוננות בדברים מנקודת מבט שלווה וכיפית יותר. בסרטון הבא, אתה יכול למצוא איזה טריק יעיל להתעורר בבוקר עם המון אנרגיה וחיוביות.
לא רק הצחוק מבטיח הומור טוב וחיוביות, המשפיעים על מצבו הפסיכולוגי של האדם, אלא נראה כי מדובר בתרופה טבעית המסוגלת למנוע מחלות ולהבטיח את תפקודו התקין של האורגניזם.
אם הצחוק הוא טוב, אז כדאי שננסה להתרגל להציג את ההרגל הנעים הזה בתדירות גבוהה יותר בשגרת היומיום שלנו, אפילו בצורה לא טבעית וספונטנית, באמצעות יוגה של החיוך, כפי שנראה בקרוב.
ראה גם
צחוק, על פי מחקרים מדעיים מוסמכים שנערכו מספר פעמים לאורך זמן, יפעל כרפואה טבעית של ממש, זאת מכיוון שהיא תוכל לקדם שינויים משמעותיים במנגנונים הפיזיולוגיים של הגוף והנפש. אחרי הכל, לא במקרה פאץ 'אדמס, הרופא המפורסם שהתחפש לליצן, הביא טיפול חיוכים למחלקות בית החולים, עדיין כיום תרגול המשמש ונחשב כחלק מהטיפול, במיוחד לילדים.
אבל מה קורה בגופנו כשאנחנו צוחקים? בכל פעם שאנו עושים זאת, מופעלים במוח שלנו הורמונים וטרנסמיטורים אשר בכוחם להשפיע לטובה על היבטים רבים של המצב הפסיכופיזי שלנו. זה יכול לקרות בין אם הצחוק אמיתי ואותנטי, ולכן מקורו במבנים הפרימיטיביים ביותר של המוח, כגון התלמוס והאמיגדלה, ובין אם הוא נגרם ונאלץ, פעילות הנשלטת בדרך כלל על ידי קליפת המוח הקדם חזיתית.כפי שצוין קודם לכן, למעשה, יש יוגה צחוק שיכולה לעזור לנו במובן זה: אלו תרגילים פיזיים של צחוק המושרה מעצמם, המסוגלים לעורר בגוף ייצור מולקולות המסוגלות להשרות רווחה פיזית ואפקט כללי נוגד דיכאון. ...
אז בואו נראה כעת את 10 היתרונות שצחוק יכול להעניק לרווחתנו הפיזית והנפשית.
1. תרופה טבעית נגד דיכאון
הצחוק מקדם את הגידול בייצור של סרוטונין ואנדורפינים, חומרים המסוגלים להעלות את מצב הרוח.זה הופך אותו לתרופה נוגדת דיכאון טבעית אמיתית המסוגלת להשפיע לטובה על המצב הפסיכופיזי הכללי של האדם.
2. מסייע להילחם בלחץ
פעילות נעימה זו פועלת על הורמוני לחץ, מסייעת להורדה באופן טבעי ויעיל. זה אושר על ידי המחקר המדעי של ד"ר לי ס. ברק, אימונולוג בבית הספר לבריאות ורפואה של אוניברסיטת לומה לינדה, אשר על ידי לימוד הצחוק והשפעותיו על המוח, גילה כי יש בכוחו לווסת את רמות הקורטיזול (גם המכונה "הורמון לחץ") ואפינפרין, הורמונים האחראים ל"הורדה והרמת מתח.
קורטיזול אחראי, בין היתר, על דלקות תאים והצטברות שומן בטני, כך שעל ידי הורדתו הצחוק גם מאפשר לנו לפעול על המערכת החיסונית ולשמור על כושר גופני; לא רק זה, הצחוק גם מוריד את רמת הסוכר בדם ו"אדרנלין ". , האחרון מזיק לבריאות הלב.
3. מחזק את המערכת החיסונית
כפי שראינו זה עתה, מתח הוא אחד האויבים העיקריים של הגוף, הסיבה לכך היא שקורטיזול, אם קיים ברמות גבוהות, גורם לדלקת תאים ותוקף את המערכת החיסונית, ומחליש אותו.
צחוק בריא יכול לעזור לכבות את המנגנון הזה, מכיוון שבנוסף לקידום שחרור האנדורפינים, מה שמכונה מולקולות האושר, הוא גם מגביר את היווצרות האנקפאלינים, נוירוטרנסמיטורים בעלי פעולה משככת כאבים וממריצים של המערכת החיסונית.
4. להעלות את לחץ הדם
צחוק גם עוזר להעלות את לחץ הדם על ידי מניעת הופעת בעיות לב וכלי דם. פעילות זו מסייעת להרחיב את העורקים עד 50%, פרט חשוב לחיזוק בריאות הלב, כפי שהראה מחקר שערך ד"ר מיקאל מילר. מנהל המרכז לקרדיולוגיה מונעת במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
5. הורד את רמת הסוכר בדם
הוא גם מסוגל להוריד את רמות הסוכר בדם. במיוחד מחקר מדעי שנערך על ידי אוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה ניתח קבוצת מטופלים, שנאלצו לצפות בקטעי סרטים הומוריסטים למשך שנה במשך 30 דקות ביום. בסוף המחקר נרשמה עלייה בולטת בכולסטרול הטוב וירידה של 60% בחלבונים תגובתיים C הקשורים לסוכרת מסוג 2.
6. פועל על מערכת הנשימה
כשאתה צוחק, כל הגוף נרגע באופן כללי, ובדרך זו הוא משפיע גם על הסרעפת, בתורו מחובר למערכת העצבים הפאראסימפתטית. בזמן הצחוק, למעשה, כמות גדולה יותר של חמצן מוחדרת, מה שמחזק את מערכת הנשימה יותר.
7. מסייע לעיכול
הטבה זו מחוברת בהחלט לנקודה הקודמת: אם אתה נושם טוב יותר ועושה זאת בנשימה סרעפת ולא בית חזה, אתה מכניס יותר אוויר לגוף, מחמצן את הרקמות, מרגיע את השרירים וגם עוזר לאיברים הפנימיים, במיוחד למעי ו רצפת האגן, חיונית לתפקוד תקין של דרכי השתן והאיזור הגינקולוגי.
כשאתם צוחקים, כלוב הצלעות מתכווץ ב -20% והסרעפת מבצעת עיסוי טבעי על האיברים הבסיסיים, ובכך מקדמת את העיכול ונגד עצירות, מכיוון שהיא מקלה על המעיים. לא רק זאת, לפעילות זו יש גם יתרונות משמעותיים בהקלה על תסמונת המעי הרגיז.
זהו גם תרופה אמיתית למי שיש לו התכווצויות באזור האגן או הסובלים מכאבי אגן כרוניים: הסיבה לכך היא שכאמור, על ידי נשימה טובה יותר והכנסת יותר אוויר, כל הרקמות מחמצנות ולכן כל התכווצות מתרופפת. . ניתן לומר שהוא מביא הקלה לסובלים מכאבים כרוניים, מכיוון שהוא מקדם הרפיה כללית של איברים, שרירים ורקמות.
8. הגדל את סף הכאב
על ידי הגדלת ייצור האנדורפינים, שהם נוירוטרנסמיטורים הקיימים במוח המסייעים לנו להרגיש טוב, היא יכולה להשפיע לטובה רק על תפיסת הכאב ולהעלות את הסף.
9. מאפשר לך לשרוף קלוריות
כפי שמתברר, גם הצחוק עוזר לשמור על כושרנו! הוכח כי צחוק בריא יכול להשוות לפעילות גופנית: למעשה, אנו יכולים לשרוף עד 120 קלוריות לשעה. בקיצור, לא נורא כשחושבים שזה קורה גם בעמידה במקום וגם בכיף ...
10. מבצע גם פונקציה אנטי אייג'ינג
הצחוק מחמצן את העור והופך אותו לגוון יותר, קומפקטי וזוהר יותר. למעשה, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לומה לינדה, הצחוק היה מייצר כמות גדולה יותר של HGH, הורמון חשוב נגד ההזדקנות. בקיצור, כיף לך, אתה תורם למניעת מחלות, אתה שורף קלוריות ויש לך גם עור מושלם ... אתה צריך עוד סיבות לצחוק?
