ארוחת צהריים מחוץ לבית? 14 כריכים קלים (אך חמדנים) כדי לא לבגוד בתזונה

האם הפסקת הצהריים מעמיסה על התזונה שלכם? נשלחים לטיול צהריים לפיקניק? האם אתה רוצה לקחת הפסקה בזמן הטיול? ביקשנו כמה הצעות כיצד להכין כריכים קלים טעימים מאת ד"ר מריה פאולה זמפלה, ביולוג תזונאי, שעוקב אחר משתתפי תוכנית ההרזיה הפעם אני יכול.

אפילו דיאטה דלת קלוריות כוללת נתח של פחמימות: הכריך ניתן על ידי ויתור על פסטה, אורז או קרקרים אם הוא נצרך באותה ארוחה. איך יוצרים כריך טוב וטעים, ממלא ומאוזן תזונתית בו זמנית? ד"ר זמפלה מציע 14 תכשירים שונים ליצירת כריך קליל וטעים, המספק כל חיך.

נזכור שלעתים קרובות התיאבון שלנו מושפע ממצב הרוח שלנו ... להלן מדריך קצר המראה לנו כיצד אנו אוכלים על סמך רגשותינו!

ראה גם

מתכונים לחולי סוכרת: להלן התפריטים הטעימים ביותר לנסות

בראוניז עם אגוזי מלך: המתכון המהיר לבראוניז חמדנים!

תרד במחבת: המתכון לתוספת קלה והרבה וריאציות טעימות!

1. כריך הרים

לחם שיפון, ברסולה וולטלינה, רוקט ופטריות, מתובל במתיז לימון ופלפל ירוק.

2. כריך איכרים

לחם מלא, בשר פרמה מופשר, חצילים בגריל וקישואים מתובלים בכמה טיפות חומץ בלסמי של מודנה.

© Thinkstock

3. כריך טעים

לחם עם שומשום, בשר חזיר מבושל, פלפלים פרוסים ולריאנלה, מתובל בקמצוץ צ'ילי.

4. כריך אפרודיזיאק

לחם עם פרג, סלמון מעושן, רדיקצ'יו ולריאנלה, ומעליו קורט צ'ילי וסחיטת לימון.

© Thinkstock

5. כריך מאכלי ים

לחם מלא, טונה טבעית, עגבנייה, בזיליקום ובצל אביב טרי, מתובל בקמצוץ פלפל שחור.

6. כריך ימי

לחם מצה, דג חרב מעושן, קישוא ושומר בגריל, מתובל בכמה עלי פטרוזיליה וכמה טיפות חומץ בלסמי.

© Thinkstock

7. כריך ים תיכוני

לחם שיפון, מוצרלה בהירה, עגבנייה, סנג'יו, בזיליקום, קורט אורגנו ומפזר חומץ יין.

8. כריך בריא

לחם מחיטה דורום, ריקוטה מחלב פרה, ארטישוק ג'וליאן ושומר, מתובל בכפית שמן ופלפל ורוד.

9. כריך טעים

לחם שיפון, קרשנזה בהירה, חצילים ופלפלים על האש, מתובלים בזיליקום וקורט פלפל ירוק.

10. כריך עליז

לחם מצה, חביתה אפויה עם תרד ועשבי תיבול ארומטיים, גזר תינוקות מג'וליאן ומעליו זילוף חומץ יין.

© Thinkstock

11. כריך בינלאומי

לחם זרעי שומשום, צלי בקר, חסה של אייסברג, שומר בגריל, קורט פלפל ורוד וסחיטת לימון.

12. כריך קונטיננטלי

לחם סולת מחיטה דורום, חזה עוף בגריל, עגבניות ג'וליאן וגזר, מתובל בכף שמן.

13. כריך מזרחי

לחם שיפון, טופו טבעי, סלט קרחון, בצל אביב טרי, עגבנייה, לבושים בעשבי תיבול ארומטיים.

© Thinkstock

14. כריך צמחוני

לחם מקמח מלא, המבורגרים לסויה, פלפולי ג'וליאן, חסה, ומעליהם קורט פלפל ירוק וסחיטת לימון.

יש לכם כריך זמין כל יום במשך שבועיים! אתה רק צריך לנסות את כולם. בתיאבון!

מאמר זה נוצר בשיתוף עם ד"ר מריה פאולה זמפלה, ביולוג תזונאי לפרויקט הפעם אני יכול.