כמה מים לשתות ביום? עדיף לא להגזים, זה עלול להזיק!
שתיית הרבה מים זה טוב לבריאות שלך וזה חשוב, אבל כמה מים לשתות ביום? ומה קורה אם שותים יותר מדי מים? בהתחשב בעובדה שגם בחורף טוב לשתות הרבה, ושכדאי לשתות כדי לא להרגיש צמא. אבל כמו בכל דבר, עודף לא מומלץ. שתייה מרובה יכולה גם להזיק לבריאות שלך. ובכל זאת מים נותנים לחות לעור, מעוררים חמצון של המוח ותהליכים כימיים בגוף ומסייעים בגירוש רעלים. הם אפילו המציאו מים לאכול, תראה:
מה קורה כששותים יותר מדי מים
היזהרו משתייה מרובה, ובעוד יותר מדי אנו מתכוונים ליותר מדי בזמן קצר או באמת להרבה (מעל 4 ליטר) ביום שלם. עודף הוא אף פעם לא טוב ומצב ההיפר -הידרציה, הנמצא בתדירות גבוהה יותר בקרב ספורטאים, הוא דבר שאינו מועיל לגוף ולמטבוליזם.למעשה, כאשר שותים הרבה, ריכוז הנתרן בדם יורד, מה שמוביל להיפונתרמיה. ההשלכות נעות בין בחילות והקאות, תחושת דכדוך, עייפות, כאבי ראש, חולשת שרירים, עייפות בכליות ועד לחץ דם נמוך והתעלפות נלווית.
ראה גם
באמצעות GIPHY
כמה מים לשתות ביום
אז אילו קווים מנחים ניתן לעקוב אחר כדי להימנע מתופעות הלוואי של שתייה מרובה? מומלץ לשתות לכל היותר שני ליטר מים ביום, אך יש להיזהר לחלוטין לא לשתות את כולם ביחד. האינדיקציה היא לשתות לעתים קרובות ולחלק את כמות המים לאורך היום, בין אם זה קיץ (במיוחד) או חורף! ואם תתווסף תזונה נכונה ובריאה לשני ליטרי המים, הגוף שלנו יכול להגיב רק טוב ולהיות תמיד פעיל וטען!
