מדברים בפומבי

לפני היום x

- עזרו לעצמכם עם טקסט כתוב

מעטים טובים באלתור. אל תהסס לרשום ברורה וקריאה את הנקודות שתפתח. בחר סדר נושאי או כרונולוגי. ביום x, אתה תיקח את ההערות האלה איתך.

ראה גם

חולמים על אדם מת או על מת מדבר - מה זה אומר?

- לבקש עזרה מהסובבים אותך

מול ילדיכם, בן זוגכם או חבריכם, התאמנו וחזרו על ההתערבות שלכם. היו פתוחים לדבריהם "אתה מדבר מהר מדי, לא מספיק חזק, אתה לא מפרסם מספיק טוב" ... תקשיב להם ותקן את הזריקה!

- תקן את עצמך!

מול המראה, בעזרת מקליט או מצלמה, הפוך למבקר שלך. שים לב לטיקי הביטוי שלך, לעימותיך, לאופן שבו אתה מדבר ולנסות לשפר את עצמך. זכור שעליך להידמות ככל האפשר לבן השיח שהיית רוצה לעמוד מולך.

- קחי את זה בקלות

יום לפני, אמבטיה מרגיעה, פעם אחת במיטה, הסחת דעתך עם ספר טוב.

ביום x

- תחמם את הקול שלך

אל תשתוק עד לרגע x, אתה מסתכן בהשמעת קולות איומים! כמו סופרן, אתה צריך לתרגל את האורגן שלך: לשיר במקלחת, לדבר עם האופה או במהלך הפסקת הקפה. תעשה מאמץ!

- אל תשכח לנשום

מתח מלווה לעתים קרובות ב"האצת קצב הלב. יהיה לך לב דופק לפחות ובמקרה הגרוע ביותר אתה מסתכן בהנפח יתר. רגע לפני הניתוח, בודד את עצמך ועשה את תרגיל הרפיה יעיל זה. שאף עמוק. עם האף, עד שהבטן נפוחה, ואז נשוף כשהפה מכווץ את הבטן חזור 4 פעמים ואז עשה זאת שוב, ממש לפני תחילת הדיבור.

- היחסות

החיים שלך לא בסכנה: אם אתה מגמגם או שיש לך רגע של היסוס בין משפט אחד למשפט, שום דבר לא קורה! הצופים שלך אנושיים כמוך, גם הם רועדים כשהם צריכים לדבר. סוד לא להפוך אותם לדמוניזציה: דמיינו אותם לבושים כאדם וחווה! אבל היזהרו לא להיקלע לצחוק בלתי ניתן לעיסה ... היסטרי!

- לשתות

מתח יכול לייבש את הגרון שלך, וזה לא עוזר אם אתה צריך לדבר. שמור תמיד על כוס מים בהישג יד כדי להרגיע את התחושה הזו. לגימה תאפשר לך גם לקחת הפסקה קצרה במהלך הנאום ולהחזיר את הרוגע.

הנה סוד השחקניות להילחם נגד גרון יבש: להעביר את הלשון על החניכיים.

- הגישה הנכונה

אל תחצה את זרועותיך: הדבר יפריע לנשימה שלך ויפגין אי נוחות. עמדו זקופים, כשידיכם מונחות על השולחן, הסנטר מעט למעלה ומחכים שהדממה תהיה מוחלטת. תחייך ותתחיל. כדי לנצח את הקהל, התחילו בביטוי מקורי ומצחיק במקום "בוקר טוב" הפשוט והבנאלי. במהלך הנאום שלך, אל תשכח להסתכל למאזינים שלך בעיניים, אתה תדהים אותם. מנתן שתיקות, הפסקות ושינויים בקצב כדי להימנע ממונוטוניות.

none:  חדשות - רכילות מְצִיאוּת אולד-הבית