צחצח את השיניים היטב
מדוע חשוב לצחצח שיניים
המשקאות והמזון שאנו צורכים, מלאים בחומצות וצבעים המוסיפים ל- pH הטבעי של הרוק, הופכים את הפה לקן אמיתי של חיידקים, שהם הגורם לאבנית, עששת, שחיקת אמייל ודלקות חניכיים. למרות שזה בלתי נמנע שעם הזמן השיניים יתדרדרו ויצהיבו, עדיין ניתן לעכב את התהליך הזה זמן רב ככל האפשר על ידי צחצוח וצחצוח שיניים באופן קבוע ויעיל.
ראה גם
בוב ארוך: למי זה טוב? טיפים לבחירת הקסדה הארוכה המתאימה ביותר
ברגע שמברשת השיניים שלך מתפשטת, אפילו רק במעט, הגיע הזמן לרכוש אחת חדשה. התדירות הנכונה להחלפת מברשת השיניים תהיה פעם בחודש. כמו כן הימנע משימוש במברשת שיניים עם זיפים קשים, שהם אגרסיביים מדי עבור הלק: בחר דגם בעל זיפים בינוניים או, אם יש לך חניכיים רגישות, רך.
מברשת השיניים החשמלית מומלצת ביותר: הראש המסתובב מגיע לכל מקום והתנועה המסתובבת מבטיחה שטיפה יעילה.
תמיד שמור על שיניים נקיות
- הדרך: תמיד לצחצח בנפרד את הקשתות התחתונות והעליונות, להטות את המברשת ב 45 ° לכיוון החניכיים ולבצע תנועות סיבוב מלמעלה למטה. לאחר מכן, המשיכו אל המשטח הפנימי של השיניים, אל תשכחו את אלה שנמצאים בחלק האחורי של הפה. לבסוף, סיימו גם בצחצוח הלשון, להסרת משקעים ולנשום רעננה. זכור כי התנועות חייבות להיות אנרגטיות, אך הלחץ חייב להישאר עדין כדי לא לתקוף את האמייל והחניכיים.
- מֶשֶׁך:4 דקות, כלומר דקה אחת לכל קשת (תחתון ועליון, חיצוני ופנימי).
- התדירות: לאחר כל ארוחה (עקרונית, לכן, בבוקר, בצהריים ובערב; במקרה הגרוע ביותר, לפחות בבוקר ובערב).
- וכאשר אינך יכול לצחצח שיניים? לעיסת מסטיק ללא סוכר מסייעת להגביל התקפי חומצה, אך אינה יעילה באותה מידה.
- הערמומי: תמיד יש בתיק מברשת שיניים מתקפלת ומשחת שיניים לטיולים, כך שתוכל לרענן את הפה במשרד או לאחר ארוחה במסעדה.
איך לשמור על השיניים הלבנות?
כמה עצות
- מברשת השיניים חייבת להיות לשימוש אישי, אחרת בסיכון להתרבות של חיידקים.
- השתמש במשחת שיניים מתאימה (צמחים, אנטי פלאק, פלואוריד) והימנע ממשחות שיניים מלבינות מכיוון שהן מכילות סיליקון, מה שמחליש את האמייל.
- לאחר כל שטיפה, הסר שאריות מזון עיקשות בעזרת חוט דנטלי, היזהר שלא לפגוע בחניכיים.
- אם יש לך כאבי חניכיים, סיים אותו עם שטיפת פה חיטוי, שתוכל לקנות בבית המרקחת.
- פעם או פעמיים בשבוע, הוסיפו מעט סודה לשתיה: זה יעזור לחסל את כתמי השטח העקשניים ביותר.
- פעם בשנה, קבע פגישה עם רופא השיניים שלך להלבנה.
איך לחייך חיוך מושלם: הכללים שיש לעקוב אחריהם
