האם בירה משמינה אותך? הנה כל האמת מהמדע
אחת הבעיות השכיחות המופיעות בעת שתיית בירה היא בטן מעצבנת, נפיחות הנלחצת אל גומי המכנס ויוצרת מעט שעמום. מה הסיבה לנפיחות הפתאומית הזו? האם ניתן להימנע מכך? כמובן שכן, פשוט הקש על הבירה כראוי. האם אתה מרבה להתנפח בבטן? צמצם אותו ככל האפשר, בסרטון שלנו אנו מסבירים מהם המאכלים הטובים ביותר להילחם בבטן נפוחה.
בירה: מאפיינים ותכונות תזונתיות
בירה היא המשקה האלכוהולי שכולנו מכירים, בצבע ענבר, זהוב או אדמדם, המבוסס על מאלט דגנים מותסס, הטעם כשות.
בשוק ובפצות קטנות ישנם סוגים רבים, והם שונים בטעם, באלכוהול ובשיטת הייצור. אולי תאהבו את זה או לא, אבל מי ששותה את זה לעתים קרובות ומרצון נוטה לתהות אם זה משמין אתכם.
בשל קונוטציה שאינה מזון ותכולת האלכוהול הנמצאת תמיד (למעט במקרה של בירות לא אלכוהוליות לחלוטין), התשובה צריכה להיות כן, אך האמת היא שהמדע התעמק בשאלה ובשנים האחרונות ו הגיעה הוודאות שבירה לא באמת משמינה אותך, כל עוד היא שותה במידה. בואו ננסה להבין טוב יותר מדוע, החל בתכונותיו של משקה הזהב המרענן הזה.
בירה חולקת כמה מאפיינים עם משקאות אחרים בדרך כלל ידועים, כגון יין, סיידר וכמה משקאות חריפים כולל ויסקי, גראפה, רום וודקה ... אבל יש לה כמה מוזרויות המבדילות אותו מהאחרות.
החשוב והעיקרי הוא שבירה היא למעשה תמיסה של מים ואלכוהול אתילי, שבתוכו מדוללים המלט וכמה מלחים מינרליים.
ברור שהעובדה שהוא מכיל אלכוהול משתנה, בין 3% לכ -10%, אומרת שהוא מסווג כמשקה שאינו מתאים לנשים וקטינות בהריון, בדיוק בגלל ההשפעות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שהוא יכול לעורר ואשר הן שונה לכל אדם. לאדם.
שתיית בירה ועלייה במשקל, האם יש מתאם?
המדע אומר לנו שכאשר היא נצרכת במתינות, בירה אינה מובילה לעלייה משמעותית במשקל, אך כאשר הצריכה מוגזמת או יומית, אז כן, היא משמינה אותך.
זהו חומר שגופנו בהחלט אינו זקוק לו, שאינו חיוני לבריאותנו ולכן אסור לשתות אותו מעבר לגבולות המומלצים.
לאחר שאמרנו שעלינו לשבור זרבובית לטובת משקה הזהב: המשקה האלכוהולי הוא המקשר בין תכולת האלכוהול הנמוכה ביותר לתכולת המים הגבוהה ביותר (כ -93%) ובעל תכולת סוכר נמוכה; לכן זה יכול להזיק פחות לחולי סוכרת וגורם לנו ללכת לשירותים כל כך הרבה (ההשפעה המשתן שלו מורגשת על רבים מאיתנו)!
אז לסיכום, ישנם יתרונות וחסרונות של שתיית בירה עם חברים או מעל פיצה נחמדה; זה תלוי בך לבחור! הדבר העיקרי הוא לא לשתות הרבה, כי בנוסף להשפעות לא נעימות הוא נוטה להשמין אותנו. בגופנו זה מה שקורה כשאנחנו שותים משקה אלכוהולי: חילוף החומרים של השומנים מושעה, מה שגורם לאלכוהול (שבדרך כלל מוכר על ידי גופנו כחומר להימחק, כי הוא מזיק) עובר לחזית וגורם ל הצטברות שומנים לרגע. אז היו זהירים כיצד אתם שותים את המשקה האהוב עליכם. אין הגזמות ושימו לב לשילוב האלכוהול + השומן.
כמה קלוריות מכילה כוס בירה?
כפי שכבר הבנו, צריכת בירה מותרת ללא בעיות, כאשר היא קשורה להתנהגות אחראית המאופיינת באפס עודפים. אבל כמה מכילה כוס כשות מבחינת קלוריות? חלק מהמשקאות הללו אינם כבדים כלל, להיפך, הם הרבה יותר "קלים יותר" לעיכול מאשר קוקטיילים מתוקים במיוחד, אך לעתים קרובות איננו שמים לב לכמה קלוריות אנו צורכים, במיוחד אם אנו רוצים להישאר קצת "בדיאטה לחופשת הקיץ. ואנחנו בארוחה שבה מותר לסגרו.
למרבה הצער, אין לנו חדשות טובות: הבירה נחמדה בקלוריות אם אתה רוצה לשתות בקבוק סטנדרטי. בקבוק 33 קלי יכול להכיל בין 150 ל 300 קק"ל, בהתאם לתכולת המלט שלו, מרכיבים אחרים (למשל כמה בירות "מיוחדות", בטעם דבש או פירות הדר) ותכולת האלכוהול שלו. בירה היא אלכוהולית כמו שתכולת הקלוריות שלה תהיה. כדי לתת לכם מושג, קחו בחשבון שאם אתם מתפנקים על 2/3 בירות קטנות בלילה, אתם צורכים את אותן הקלוריות שיש בפיצה של ארבע גבינות ... לא בדיוק אידיאלי כרמאי בדיאטה!
אם, לעומת זאת, אתה בוחר רק בכוס של 100 גר ', אז אתה יכול להיות שלווה יותר מכיוון שעל ידי הערכה של כמות אלכוהול נמוכה של 3.5%, היא יורדת ל -35 קק"ל.עם סוגים קצת יותר מורכבים ומשוכללים כגון דאבל מאלט, הנתונים הללו גדלים אך לא באופן משמעותי.
איך לשתות בירה בבטחה?
אפשר לשתות קצת בירה קרה מבלי לקום מהשולחן עם סלע על הבטן. ביסודו של דבר מספיק לשמור על אור במשך רוב שעות היום, ולהעדיף חטיפים מהירים ומחולקים היטב לאורך שעות. בהגעה בערב תוכלו להזמין את הסטאוט האהוב עליכם, פילס, אייפאה, גינס או ענבר באפס חרטה!
זכור תמיד כי הקלוריות הנבלעות מזיקות כאשר הן חורגות מה- TDEE, פרמטר שנשמר בהחלט תחת שליטה על אלו שעושים דיאטה קפדנית.
מה לגבי סחרחורת והשפעות בריאותיות אחרות? כולם מגיבים בצורה שונה לאלכוהול, אך באופן כללי מבוגר בריא (אישה או גבר) יכול לשתות בירה בבטחה מדי פעם מבלי שיהיה לו בעיה להיפטר ממנה, אכן אנו מתאוששים תוך זמן קצר למדי.
ברור שלבעלי מבנה קטן יתקשו להתאושש מהר יותר מבעלי מבנה מאסיבי.
כדי להיפטר מנפיחות הבטן עקב בירה (או ליתר דיוק, פחמן) אחת ולתמיד, וודא שאתה מגיש אותן ללא דופי: יש להקיש היטב על הבירה, עם מכסה הקצף הנכון כדי לסלק עודף פחמן דו חמצני.
