תַעֲנִית
גלה גם: הרגלי אכילה גרועים, איך למצוא ולתקן אותם
המקורות
צום הוא מנהג עתיק מאוד. במשך מאות שנים הוא קיבל משמעויות שונות:
ראה גם
- דתי: כל הדתות, בהתחלה, כללו תקופות של התנזרות ממזון, על תשובה, על אבל, או לרגל כמה טקסים
- טיפולית: על פי הכתבים שנמצאו נראה כי צום כשיטה מרפאת שימש במשך לפחות 10,000 שנים
- פילוסופי: אומרים שאפלטון, סוקרטס ואפילו פיתגורס צמו לעתים קרובות למדי, כדי לעורר את המוח
- פוליטי: חלקם ממהרים לטעון משהו, כמו במקרה של שביתת הרעב.
דיאטת פליאו, ממוצא עתיק: גלה מה זה
המקצוענים
לדברי חסידי התרופות הטבעיות, יתרונות הצום הם רבים:
- מניעת סרטן. "הנטורותרפיסטים", מומחים בצום, ציינו כי גידולים נוטים להיעלם בהתנזרות מהמזון
- עזרה בירידה במשקל. צום אינו דיאטה. עם זאת, מכיוון שהוא מאפשר לך לרדת בממוצע 500 גרם ליום, הוא עלול לגרום לירידה במשקל
- לטהר את הדם. בתקופות של צום, מספר תאי הדם האדומים יגדל, בעוד שמספר תאי הדם הלבנים ירד מעט
- גורם יופי. על ידי טיהור הגוף מבפנים, צום ישפר את איכות העור, אך גם את השיניים, הציפורניים והשיער.
- שיפור בריאות הלב וכלי הדם. מניעת מזון תגרום לירידה בקצב הלב ולחץ הדם, טיהור העורקים והפחתת הכולסטרול.
- לעורר את הרוח. בנוסף לגוף, צום היה גם "מטהר" את המוח! כל החושים היו מעוררים
- חזור לשלווה. צום יקל על הלחץ ויהפוך את השינה ליעילה יותר. זה יעורר אופטימיות על ידי הגברת הפרשת הסרוטונין
גלה את הדיאטה המטבולית
הרמאים
באופן כללי, הרופאים מסכימים כי צום אינו מומלץ. וזאת מסיבות רבות:
- מקדם הרגלים רעים. הפסקת האכילה, אפילו לזמן קצר, פוגעת באיזון המזון הטבעי. וזה עלול לגרום בסופו של דבר להפרעות התנהגותיות
- זה מחליש את הגוף. מהימים הראשונים של הצום הגוף נכנס להיפוגליקמיה בלבול, כאבי ראש, עייפות: אתה מסתכן בחלות
- הגוף נכנס למילואים. הגוף הזהיר מפני מחסור פתאומי במזון, הגוף מתחיל לתפקד בתנועה איטית: הוא נשרף פחות כדי לחסוך. חילוף החומרים נח וכאשר מתחילים לאכול שוב, הגוף מנצל זאת
- יוצר ליקויים. ישנם חומרים מזינים, כגון ויטמינים C ו- D, אשר הגוף זקוק להם מדי יום. בטווח הארוך, חסרים תזונתיים משנים את התפקודים האורגניים.
- זה פוגע בשרירים. לאחר ימים רבים של צום, מכיוון שהמזון כבר אינו ממלא את תפקידיו, הגוף שואב אנרגיה מהשרירים
- גורם להיווצרות רעלים. במילים אחרות, ההשפעה ההפוכה מזו המבוקשת ... שריפת מאגרי השומן והשרירים גורמת לייצור רעלים.
צום לסירוגין של הדיאטה המהירה
- היזהרו מהתוויות נגד! אל תעמי אם את בהריון, אם את מניקה, אם את תחת טיפול רפואי, אם את רזה. אתה אפילו לא מהיר כדי לרדת במשקל, אלא רק כדי לטהר את הגוף
- בחר את הזמן הנכון. הצום קשה לביצוע מכיוון שהוא מלווה בתופעות לוואי (כאבי ראש, כאבי בטן, רעב, עצבנות, פה דביק, זיעה ...). עליך לבחור תקופה רגועה ולהכין את עצמך פסיכולוגית ופיזית
- שתו הרבה נוזלים. סוגים מסוימים של צום מאפשרים לך לשתות מרק או מיצי פירות, אחרים רק מים. בכל מקרה, חיוני לחות לחיסול רעלים
- הצום חייב להיות בעל משך סביר, 10 ימים לכל היותר, פחות אם אתה עושה זאת בפעם הראשונה
- כשאתה מתחיל לאכול שוב. כאשר הצום מסתיים, אל תזרקו את עצמכם לאוכל: עליכם להכניס מזון מחדש בהדרגה, הן בכמות והן באיכות.
