עזרה, אני מסמיק!
אל תקשיב לרגשות שלך
יש לך פוביה של הסמקה, ולו במעט הרגש שאתה חושש להפוך מאדום: גלי חום, דפיקות לב, כתמים על העור. במציאות, אלא אם כן אתה מול המראה, אינך יודע אם אתה מסמיק או לא, אז אל תיבהל, זה רק יחמיר את המצב.
קבל את הרגשות שלך
אתה לא צריך להתבייש להביע את הרגשות שלך, גם אם שלא בכוונה! תשחק ותלמד להראות מה אתה מרגיש בלי מבוכה, תראה שלאט לאט הפחדים שלך ייעלמו.
כאשר אתה מתמודד עם מצב מאיים הגוף שלך מבטא את הפחד שלך ואת הלחץ שלך, הרגשות שלך משתלטים ומשתקים אותך. הגיע הזמן להחזיר את השליטה על המצב. בצעו כמה תרגילי נשימה מדי יום, במקום רגוע ולפחות 5 דקות: שאפו עם הבטן ונשפו עמוק. אתה יכול גם להתמכר ליוגה.
בפעם הבאה שיש לך את הרושם של הסמקה, להירגע, לנשום עמוק ורגוע וכדי להפחית את המתח, לחשוב על משהו נעים.
צור הסחה
אתה מתחיל להסמיק? לנשוך את החלק הפנימי של הלחי או לצבוט את תנוך האוזן: הגוף יתמקד בכאב וישכח את חרדת הרגע.
התרחק
אתה משותק מפחד הלעג ואתה נותן חשיבות רבה מדי לשיפוט של אחרים, אתה מותקף על ידי מחשבות שליליות ברגע שאתה מרגיש בצרות: "לעולם לא אצליח", "הרעיונות שלי לא מעניינים אף אחד", "הם לעולם לא יתייחסו אלי ברצינות"... תחשוב אובייקטיבי: האם אתה באמת חושב שכולם צופים בך? היחסי: אתה לא במרכז העולם.
זקוק לעזרה?
אם הבעיה שלך ממשיכה למרות עצתנו ואתה פשוט לא יכול לסבול יותר, פנה לרופא, לרופא עור או לביישן.
