תשיג את המטרה שלך! איך להיות רזה יותר - בלי לעשות דיאטה!
הרם את היד אם מעולם לא רצית להיות רזה יותר מבלי לעשות דיאטה. אף אחד? הנה, כפי שחשבנו: להיות רזה זה החלום של כל הנשים ובכל הגדלים!
כעת אנו מופגזים מדי יום בהצעה של שפע של דיאטות מתישות אשר, במציאות, מחמירות את המצב מנקודות מבט רבות: קודם כל, הן מזיקות לעיתים קרובות לרווחתנו, כי הן מונעות מאיתנו את מזון שאנחנו צריכים; שנית, הם מובילים אותנו לעבור את "אפקט יו-יו, או ירידה של ק"ג, אפילו משמעותית, בטווח הקצר, ואחריה רכישה מהירה לא פחות של אותו הדבר. זה קורה כי, לעתים קרובות מאוד, דיאטות אלה מכוונות ל "פעולת הלם עם תוצאות מיידיות, עם אפקט" הלם ", סנסציוניסטית, ואינה מביאה בחשבון את הצרכים האמיתיים של גופנו.
כדי להיות רזים יותר, לפיכך, יש צורך בהתערבות מסוג אחר, מנומקת יותר ופחות "נפץ", שילוב של חינוך לתנועה ותזונה, שיאפשר לנו לרדת במשקל בצורה ממוקדת ומודעת יותר, לתוצאה ארוכת טווח. בריא, מכל הבחינות.
האם עם זאת, ניתן להשיג תוצאות מבלי לעשות דיאטה בפועל? התשובה היא בהחלט כן - הנה איך!
"דרך חיים טובה יותר"
ראה גם
באמצעות GIPHY
בדרך כלל, אנו רגילים להגות את המונח "דיאטה" כבעצם "פעולת הלם" שיש לבצע כדי לאבד במהירות קילוגרמים עודפים. במציאות, משמעות המונח עצמו רחבה בהרבה: המשמעות האמיתית של הדיאטה מכוונת יותר ל"אורח חיים "ספציפי מאוד הנוגע לתזונה. זהו אחד ממושגי המפתח של ירידה במשקל בצורה בריאה - איזון דרך האכילה הוא בסיסי, תוך התחשבות בצרכים התזונתיים שיש לגופנו, מבלי לקפח את עצמנו או לוותר על דבר, כפי שקורה בהרבה דיאטות ש"הולכות " יוצאים מגדרם. אופנה "אבל שבמציאות, כפי שכבר ראינו, מזיקים יותר מכל דבר אחר. תהליך אמיתי של חינוך מזון, ולכן, במהלכו יש להכיר בעקרונות היסוד שיש ליישם כל הזמן (ולא רק לתקופות קצרות) על התזונה שלנו.
ההיבט הפסיכולוגי חשוב גם הוא: לאלץ את עצמנו לוותר על מזונות מסוימים יכול להיות מתסכל ומגביל, אפילו מדכא - חסך מתמיד יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו ולהוביל אותנו לוותר מהר מאוד על הכוונות הטובות שלנו.
ההבנה, לעומת זאת, שאפשר לאכול את כל המאכלים, כל עוד אתה עושה את זה עם קריטריונים ומודעות, היא נקודת מפנה לעוד רַך ובריא לירידה במשקל (בניגוד למצב של מונוטוניות, עצב ומחסור): לכן כבר לא רלוונטי לשאול מה "אני יכול" לאכול - עדיף לשאול "כמה" ו"מתי ".
פחמימות, למשל, הן בין האלמנטים הנפוצים ביותר "על ידי דיאטה" על ידי דיאטות מסורתיות, אך במציאות, הם מרכיב בסיסי בהחלט בתזונה מאוזנת, מכיוון שהם נותנים לנו אנרגיה ואנרגיה. הדבר החשוב הוא לדעת מתי זה הזמן הנכון לקחת אותם כך שהם ישמשו למטרות פונקציונאליות על ידי גופנו, ולא כהצטברות חסרת תועלת בצורה בצורת לחמניות! ברור שהשיקולים הללו רלוונטיים לכל המזונות: כמות והזמן הנכון הם נוסחה שיש לזכור לאורח חיים נכון.
רזה את גופך ... וגם את נפשך!
טוען ...באמצעות GIPHY
הידעת שסטרס משמין אותך? זה נשמע כמו בדיחה, אבל זה באמת!
ראשית, כאשר אנו לחוצים, אנו נוטים לחפש נחמה באוכל, ולכן לאכול יותר מדי ולעלות במשקל. שנית, לחץ תורם להעלאת ערכי הקורטיזול בגופנו אשר כתוצאה מכך עלולים לגרום לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם: כמו שרשרת, הדבר מוביל בסופו של דבר לאגירת שומן בנקודות קריטיות כגון הבטן, הירכיים, הירכיים. . בקיצור, טרגדיה!
בדומה לתזונה, גם האיזון הנפשי חשוב. מצאו דרכים להקל על הלחץ בעזרת מדיטציה, יוגה או פעילות שלדעתכם מהנה ושאתם נלהבים ממנה. כדי שיהיה לכם גוף רזה, המוח חייב להיות גם "רזה" וזה גם יעזור לכם למצוא את המוטיבציה אליכם צריך להמשיך את המטרה החשובה שלך.
פעילות גופנית תורמת גם לייצור האנדורפינים כמו גם לשמצה, ביצוע טוב מאוד לגוף: בעל ברית נוסף וחשוב לרווחתך הפסיכו-פיזית ולהגעה למטרה שלך!
לישון בשקט!
טוען ...באמצעות GIPHY
שוב, העצה שלנו תיראה לא יעילה: לרדת במשקל בזמן השינה? "אולי!", כולנו היינו אומרים! למרבה הצער, איננו יכולים להבטיח לך כי תרד במשקל - זה יהיה טוב מדי! עם זאת, מספר מחקרים הראו כי קיים מתאם חזק בין מנוחה לקויה לעלייה במשקל באזורים קריטיים. לכן, נסו לא רק לישון את שמונה השעות הקנוניות המומלצות על ידי המומחים, אלא להבטיח לכם איכות שינה מצוינת: מיטה נוחה, חדר רועש ככל האפשר והכי חשוב להשאיר את הטלפון הנייד שלכם בפנים עוד חדר "מקום", למניעת דחיפה של פייסבוק וכמו הודעות מונעות ממך לישון!
לבסוף, נסה לשמור על קצב השינה שלך קבוע על ידי ניסיון ללכת לישון ולקום בערך באותן פעמים בכל יום, אפילו בסופי שבוע. סמכו עלינו, אתם תודו לנו!
כן אבל, בין אמירה לעשייה ....
כשאתה קורא מאמר זה, אתה עשוי לחשוב, "בסדר, כולנו יודעים שאכילה נכונה, התעמלות והתמקדות במטרה מקלים על ירידה במשקל, הבעיה היא החיים האמיתיים!"
ולמעשה, אנו יכולים רק להסכים איתך: כולנו, חלקם יותר, חלקם פחות, מודעים לעובדה שאלו הפעולות הנכונות לבצע אם אתה רוצה להיות רזה יותר. אלא שבין עבודה, משפחה, מתח וחיי חברה, דבקות בתכנית נכונה, ל"אורח חיים "בריא ומאוזן, נראית ממש קשה. די נכון?
בחלקו כן, אבל החדשות הטובות הן שעכשיו אתה יכול לסמוך על עזרה, ולעזרה הזו קוראים פיגורלה!
פיגורלה היא השיטה שבמשך למעלה משלושים שנה הבטיחה ירידה במשקל מקומית בטון, וגרמה לאלפי נשים לשמוח בכל רחבי העולם. ישנם 150 מרכזים ברחבי איטליה וכדי לנסות את השיטה פשוט הזמינו את ניתוח הדמות ושני טיפולים בחינם ב- Figurella.it.
המהפכה האמיתית של שיטת פיגורלה היא בכך שהיא מאפשרת לך באמת ליישם את כל הכוונות הטובות מבלי לחרוג מהגבול. אבל איך זה עובד? שיטת פיגורלה משלבת תכנית מותאמת אישית של אכילה בריאה (ולא תזונה משעממת ומונוטונית!) ותנועה, בעזרת ציוד עזר למקסם את התוצאה.
הוא נותן לך מבנה, מתווה להתייחסות אליו, תוכנית שלמה המאגדת את כל הכוונות הטובות שלך בצורה רציונלית, יעילה ומעשית. ראייה מלאה של הפעולות שיש לבצע לרווחתך, אורח חיים חדש אמיתי.
ואתה, אתה מוכן לשנות את חייך?
