שפר את כושרך, ראה את החיים בעיניים אחרות וזה טוב ללב שלך: 7 סיבות להתחיל לרוץ ולהיות מאושר
תמיד אהבתי לרוץ, זה משהו שאתה יכול לעשות לבד, רק בזכות הרצון שלך. אתה יכול ללכת לכל כיוון, לרוץ לאט או מהר, או נגד הרוח אם בא לך, לגלות מקומות חדשים תוך שימוש רק בכוח הרגליים והאומץ של הריאות שלך - ג'סי אוונס
בואו נודה בזה, אנחנו תמיד מוצאים תירוצים להימנע מלנעול את נעלי הריצה שלכם ולהתחיל לרוץ. אין לי זמן, אני עייף, מאוחר, היום הוא יום "לא". במקום זאת, אלו בדיוק הסיבות שאמורות לתת לנו את הכוח ללכת לרוץ באופן מיידי. ריצה לא רק עוזרת לשמור על הכושר גופני אלא טובה למצב הרוח, זה ספורט חסכוני ועוזר להילחם בלחץ. אתה לא מאמין? אנו נותנים לך 7 סיבות מצוינות שיגרמו לך לעזוב את הבית באופן מיידי.
1. לשרוף קלוריות ולשפר את הצללית שלך
גיל, מין, גובה ומשקל אינם נחשבים בריצה! זוהי "פעילות שכולם יכולים לבצע ובכל רמה שהיא מתרגלת, ריצה מאפשרת לך לשרוף כ- 1 קק"ל לק"ג משקל גוף לקילומטר. המשמעות היא שאדם של 70 ק"ג שרץ 5 קילומטרים צורך כ -350 קק"ל. משוער, כמו ישנם מספר גורמים המשפיעים על צריכת הקלוריות (שטח, מהירות ריצה, שיפוע), אך הם אמינים למדי.
וכאשר אתה שורף קלוריות, הרגליים, הישבן, הבטן והידיים הופכות לחטובות יותר.
2. זהו ספורט לא יקר
מלבד הנעליים, חיוניות למניעת בעיות גב (אתה יכול למצוא פתרונות מצוינים מושלמים עבורך אפילו בין 60-100 €), את השאר אפשר למצוא בקלות במגירות שלנו. גופיה או חולצת טריקו, גרביים ומכנסיים קצרים וזהו. אתה לא צריך ציוד או גאדג'טים יקרים, הריצה באוויר הפתוח היא בחינם ויש הרבה יישומים חינמיים ל- iOS, אנדרואיד או Windows המושלמים למדידת המסלול, המהירות, הקצב שלך.
3. זה טוב ללב
ריצה משפרת את יעילות הלב, נלחמת ביתר לחץ דם ומאפשרת לך לשמור על כולסטרול תחת שליטה.
4. גורם לך להכיר חברים חדשים
בפארק, בחדר הכושר, על החוף ... העולם מלא באנשים שאוהבים לרוץ וברגע שתתחיל תבחין. אתה עלול למצוא את עצמך רץ זה לצד זה, שותה מאותה מזרקה, מתמתח יחד ומי יודע, מה בא ממה. זה יכול להיות "ידידות או אולי משהו נוסף!"
5. מסייע להילחם בנדודי שינה
על פי מחקר של הקרן הלאומית לשינה, פעילות גופנית מקדמת את האפקט המשקם של השינה. מניתוח הנתונים שנאספו על המשתתפים עלה כי מי שמתאמן כל פעילות גופנית במהלך היום, משחייה ועד ריצה ליוגה, ישן טוב יותר וסובל פחות מנדודי שינה.
6. נלחם בלחץ
כמה פעמים בסופו של יום אנו מרגישים עייפים, כעסים, עצבניים, מתוסכלים? ריצה עוזרת לנו גם במקרה הזה! הפעל את ה- mp3 שלך והתחל לרוץ, צעד אחר צעד אתה תעיף את הייסורים והלחץ. בנוסף, בזמן שאתה רץ, אתה מייצר אנדורפינים, הורמוני האושר!
7. זה מרחיב את האופקים שלך וגורם לך לראות את החיים בצורה אחרת
בזמן הריצה יש לך זמן להרהר, לחשוב על עובדות ומצבים שחיים רגועים ובעיניים חדשות. הכעס חמק לאט ואתה יכול להסתכל על העובדות או לקבל החלטות בעיניים חדשות.
שכנענו אותך? לבוא ולרוץ איתנו? אנו מצפים לראותכם ב -3 ביולי במרכז Orio for MusicRun מסע פנטסטי להיסטוריה של המוזיקה! 5 ק"מ של כיף טהור, בו כולנו נהיה חלק פעיל מהמסיבה. הירשם עכשיו והתחל לשחרר אנדורפינים!
