איך בוכים: איך מצליחים לגרום לבכי לפרוק רגשות
איך בוכים כשאנחנו מרגישים צורך, אבל הדמעות מתקשות לצאת מעינינו? בכי טוב יכול להיות שימושי כדי לפרוק את הרגשות שלך, שלעיתים הם כמו "תקועים": אם אתה בוכה אתה נפטר ממתח ומרגיש טוב יותר באופן מיידי! בואו לגלות יחד מדוע וכיצד לבכות, צעד אחר צעד. בינתיים, צפה בסרטון שלנו שמזכיר לך כיצד אלה שבכים באמת חזקים יותר:
איך לבכות: למה בכי טוב לך?
בכי אינו סימפטום של חולשה, להיפך! בכי טוב יכול לעזור לגוף שלנו להקל על הלחץ, לקדם את הרווחה הפסיכו-פיזית שלנו. שמירה על רגשות בפנים לעולם אינה טובה, ומי שמתקשה לבטא רגשות מסתכן בסומטיזציה שלהם: זה משפיע על בריאותם, גופם ונפשם!
מי שבוכה כלל לא שביר: אדם שבוכה יכול בקלות לבחור או לבצע פעולות אמיצות. אין ספק שהדמעות שעולות בעיניו אינן מגדירות אדם! בכי טוב, להיפך, יכול להיות רק לעזר: ברגע שיוצא רגשות הכאב, החרדה, הפחד, הייאוש, תרגיש מיד טוב יותר, מוכן יותר להמשיך ולהתמודד עם מה שעומד לפניך.
לבכי יש יתרונות רבים: הוא עוזר להקל על המתח, לפרוק רגשות שגורמים לנו להרגיש רע או שעדיין אנו מרגישים שהם "מכריעים". להוציא את הרגשות האלה זה טוב! בכי מוריד מתח, מוריד את לחץ הדם, עוזר לחסל את הרעלים שהכעס גורם לנו להצטבר בפנים.
נראה כי בכי הוא תרופה של ממש לבריאות, ולומר שזה מדע! עם זאת, אם אתה מרגיש מעוכב, אם אתה רגיל לחנוק דמעות כיוון שאתה משוכנע בטעות שזה מחזק אותך ואתה לא יודע לבכות, אל תפחד: המשך לקרוא ואנו נגלה יחד את הצעדים השונים המומלצים על רמה פסיכולוגית כדי סוף סוף להיות מסוגל לשחרר קיטור עם בכי משחרר נחמד!
ראה גם
איך לבכות כדי לפרוק את הרגשות שלך: הצעדים הראשונים
איך לבכות כשאנחנו מרגישים צורך אבל לא מצליחים להוציא את הדמעות מהעיניים? השלב הראשון הוא למצוא את המקום הנכון לבכות עליו בשלום. לעתים קרובות קשה לנו לבכות כיוון שאנו חוששים שמישהו יקשיב לנו: חיתוך של חלל שקט, הכל בשביל עצמך, להיות מסוגל לתת פורקן לרגשותיך מבלי שנצטרך להשיב לאף אחד הוא מאוד חשוב כדי סוף סוף להיות מסוגל לבכות!
בבית, אתה יכול לבחור להסתגר בחדר האמבטיה (אולי במקלחת!), או בחדר השינה. עם זאת, אם הבית שלך צפוף, קח את המכונית והלך למקום שקט, לגמרי לעצמך. הדבר החשוב הוא שאתה מרגיש רגוע ושלווה שתוכל להוציא את הרגשות שלך מבלי להרגיש שופטים או לדאוג לגבי מה שאנשים אחרים עשויים לחשוב.
השלב השני הוא להתמקד במה שגורם לך להרגיש רע: התמקד ברגש השלילי שאתה מרגיש צורך לפרוק ולא "לדחות אותו", בברך אותו! לעתים קרובות מי שלא בכה הרבה זמן לא יכול להשתחרר כי הם מחפשים כל דרך להסיח את הדעת עם סוגים אחרים של מחשבות. לבכות ולשחרר את עצמך, עם זאת, יש צורך "להישאר" ברגש הזה, גם אם הוא לא יפה, לקבל אותו כחלק ממך, ממה שאתה כל סוג של כאב חייב להיות נחצה סירוב זה בהחלט לא עוזר להתגבר עליו, אלא רק נושא את הסיכון לסומטי אותו או לגרום לנו להיות עצבניים או אגרסיביים עוד יותר.
תנו לרגשות שלכם לצאת: אחרי דמעות ובכי טוב תרגישו טוב יותר!
אם תישאר ממוקד ברגשות השליליים שאתה מרגיש, במה שגורם לך להרגיש רע, אך מבלי לנסות להסיח את דעתך ולדחוף את המחשבות הגרועות ביותר, אז תרגיש את הדמעות לוחצות מאחורי עיניך. אם קרה משהו שעושה אותך עצוב במיוחד, התמקד עד כמה זה גרוע, כמה היית רוצה שזה לא קרה מעולם, איך זה ישנה את חייך עכשיו ... תעבור על הרגשות השליליים האלה ותראה שהדמעות יבואו ! חייבים לחיות את כל הרגשות, גם אם הם לא יפים ... זה חלק מהחיים!
כמובן שאתה לא בוכה ככה, במקום, רק חושב מה גורם לנו להרגיש רע: אתה צריך לתת לעצמך קצת זמן לרגשות שליליים "להתרומם" בתוכך, לפלוש לך, עד כדי ייצור דמעות. תנו לרגשות האלה לגרור אתכם איתם עד שתגעו בתחתית: זו הדרך היחידה, ואז תוכלו לחזור ולחייך שוב! אם תתרכזו ו"חיינו "את הרגשות הללו, בקרוב תבוא בכי משחרר ותוכלו לשחרר קיטור. בוכים, בוכים ללא פחד, עד שהדמעות עוצרות מעצמן. אל תנסה לעצור אותם בעצמך, אלא זרוק את הכל החוצה: הכאב ייצא מעיניך יחד עם הדמעות ותרגיש מיד קל יותר!
בטח, זעקה משחררת לא תפתור את הבעיה שלך, אבל היא בהחלט גורמת לך להרגיש חופשי יותר. בכי לא יגרום לך אושר, אבל פחות חרד, להכין אותך לשלב הבא: לטפל בבעיה בצורה בונה, להגיב בצורה הנכונה.
איך לבכות: טריקים קטנים לשחרור דמעות
האם אתה עדיין תוהה איך לבכות, איך לעשות את זה בפועל? יש כמה טריקים קטנים שבעצם יכולים להקל על הבכי. למעשה, אפשר "לעזור" לדמעות לעזוב את העיניים באמצעים מסוימים שמוציאים את רגשות העצב או הייסורים. לדוגמה, צילומים ישנים יכולים להיות שימושיים: אם איבדת אדם אהוב ואינך יכול לבכות, התבוננות בתמונות שצולמו איתם ברגע של אושר יכולה לעזור לך לבכות ובכך לזרוק את כל הכאב שלך.
אפילו מוזיקה יכולה לבצע את אותה פונקציה קתרטית: היא יכולה להיות האזנה לשיר עצוב, התואם את מצב הרוח שלך, או כזה שמזכיר זיכרונות מסוימים, הקשורים למה שעושה אותך חולה. לבסוף, נסה לצפות בסרט עצוב או מרגש: זה יכול לעורר. רגשות בתוכך שיכולים להוביל אותך לבכי משחרר נחמד.הצליח להדהד.
העצה שלנו להזיז אותך?
"חייך השניים מתחילים כשאתה יודע שיש לך רק אחד" מאת רפאל ג'ורדאנו הוא רומן שמשנה חיים. רומן שמלמד כיצד להיות מאושר לפעמים אתה רק צריך לשנות נקודת מבט ולזכור את הקסם של הדברים הקטנים, של המילים שמחממות את הלב. כי אם מתמודדים צעד אחר צעד, אף הר אינו בלתי נתפס. אתה תמיד מצליח להגיע לפסגה.
קנה אותו באמזון בפורמט מודפס או דיגיטלי!
