איך להיות מאושר: 10 טיפים להשגת אושר
האדם תמיד תהה לגבי מהו אושר וכיצד ניתן להשיג אותו. סופרים גדולים ניסו לתת לו הגדרה, אך בהתחשב במורכבות ובהפשטות של הרעיון זה לא היה כל כך פשוט. בכל מקרה, כל אחד מאיתנו היה רוצה למצוא את המפתח לאיך להיות מאושר, לא רק לרגע או כמה שעות, אבל בקיצור, האושר יכול להפוך לקבוע בחיינו?
בעוד שאנשים מסוימים זה בלתי אפשרי, עבור אחרים זה לא אפשרי. למשל, רפאל מורלי, רופא, פסיכיאטר ופסיכותרפיסט, כתב ספרים שונים, כולל ספר היד של האושר וכן האושר הוא בתוכך, בו הוא מספר כיצד להיות מאושר. כל זה מוכיח כי אין לראות באושר "אוטופיה, אלא כיעד שאינו כה קשה להשגה. למעשה, אין זו קלישאה: הדברים הקטנים הם אלה שגורמים לנו לחיות באושר.
לכן, ריכזנו עבורכם רשימה של 10 טיפים, אותם נוכל לכנות "עשרת הצעדים לאושר". אולם לפני שנחשף אותם, אנו מציעים לך לצפות בסרטון זה עם כמה תרגילי דימוי עצמי פשוטים לעשות כל יום, צעד ראשון להרגיש טוב עם עצמך תמיד.
1. חייכו תוך הכאת העצב
לכולם היה רגע או אפילו תקופה שלמה של מצב רוח רע ועצב. זה נורמלי לחלוטין: לחץ יומיומי, דאגות מסוגים שונים וחשיבות שונה או אפילו פרק רציני יותר או פחות יכול לפגוע משמעותית במצב הרוח שלך. עם זאת, הן במצבים מורכבים יותר אלה והן בנורמליות, נסה לשמור תמיד על גישה פתוחה לאושר. למעשה, שמירה על גישה נכונה היא הצעד הראשון: לא מספיק להגיד "אני רוצה להיות מאושר", אתה צריך להשתכנע ולנסות להתבונן על כל מה שמסביבך בצורה חיובית.
לשם כך, התרחק מהפעילויות או מהאנשים שעושים אותך אומלל, ובחר במקום להקיף את עצמך בתחביבים, חברים ובני משפחה שתמיד מעלים לך חיוך. כמו כן, המדע אומר: חיוך, בלי קשר לשמחה או לא, משפר את מצב הרוח שלך. אז למה שלא תעשה את זה לעתים קרובות ככל שתוכל?
2. קרפ דיאם
"מי רוצה להיות מאושר, שיהיה: אין ודאות לגבי המחר." זו הייתה שנת 1490 ולורנצו דה מדיצ'י, המכונה איל מגניפיקו, חזר לתפיסה האפיקורית של קרפ דיאם, או ליתר דיוק של "לתפוס את הרגע", ליהנות מכל רגע בחיים מבלי לחשוב מה יקרה אחר כך. אנו מודעים לכך שלא תמיד אנו יכולים לעקוב אחר הפילוסופיה הזו, אך לעיתים האושר מוכתב גם בידיעה כיצד לקבל אתגרים חדשים ולתפוס את הזדמנויות נכונות.לכן לא מספיק לחזור שוב ושוב על מה שאתה רוצה לעשות, אלא עליך לדבר ולנסות להשיג את מה שאתה רוצה לעשות.
המעבר מהשימוש המותנה לזה של ההנחיה הנוכחית הוא בסיסי ברמה המנטלית: הוא עוזר לך לקבוע מטרה, להרגיש מגורה ולא לעבוד מכנית. בדיוק כמו קודם, נחישות היא חיונית כדי להיות מאושר. בהקשר זה אומר רפאל מורלי: "כל רגע טוב לקחת את חייך ביד, רכבת האושר עוברת ברגע זה."
3. שמור על עצמך
זו תמיד מחווה אצילית לחשוב ולדאוג לאחרים. עם זאת, אם אתה רוצה להיות מאושר, אתה לא צריך לתת לעצמך להיות המום מבעיות של אחרים, לשכוח מעצמך. תן לעצמך זמן לעצמך ולתשוקותיך לפחות פעמיים -שלוש בשבוע: צא לקניות, קבע פגישה לעיסוי מרגיע, רץ, צייר או השתתף בקונצרט. כל פעילות כל עוד היא גורמת לך להרגיש טוב ומעלה חיוך אמיתי וכנה על הפנים שלך. למעשה, אנו נוטים לזלזל כיצד הדברים הקטנים הללו הם תרופה לגוף ולנשמה, מהותיים להשגת אושר. זכור שדאגה לעצמך אינה בחירה אנוכית, אלא זכות.
4. חברות מעריכה
חברים הם בעלי בריתנו הגדולים ביותר בהתמודדות עם האתגרים של כל יום. למעשה, תמיכה משפחתית לא תמיד מספיקה: עלינו ליצור אינטראקציה עם אנשים "מחוץ" למשפחה, איתם אנו חולקים תחומי עניין, תכונות אישיות או מאפיינים אחרים. מסיבה זו, חברים נחשבים לאחת התרופות הטובות ביותר למשפחה. "אומללות, גם כשהם דואגים לך וגם להיפך. למעשה, הם תמיד מכניסים חלק מהאושר שאתה צריך לחייך.
יתר על כן, הוכח כיצד דיאלוג עם אנשים שאנו קשורים אליהם - במיוחד אם בנושאים עמוקים - תורם באופן משמעותי לשמחתנו. ההסבר המדעי מתייחס לשחרור האנדורפין והדופמין, האחראים לתחושת האושר והרגיעה, בעוד שברמת ה"נשמה "אנו שמחים על החברותיות ועל המודעות ליצירת קשר חזק ומתמשך. שעוזב פחות ופחות זמן ליחסי אנוש, מנסה להעריך חברות על מנת לחיות שלווה ומאושרת.
5. "אתה לא הכסף שיש לך בבנק"
"אתה לא התפקיד שלך. אתה לא סכום הכסף שיש לך בבנק; אינך המכונית בה אתה נוהג או תכולת הארנק שלך. אתה לא בגדי המעצבים שלך ". זהו אחד המשפטים המפורסמים ביותר של הסרט המפורסם מועדון קרבהמכיל את האמירה הידועה בכול "כסף אינו עושה אושר". אין ספק שתוכל להתנגד לאמירה זו, שאולי אפילו נראית לך בעבר. במציאות, אנו לא מתכחשים לתועלת של כסף, אבל זה בעצם משרת אותנו שיש לנו בית, מספיק אוכל, סחורות אחרות - כמו נעליים ובגדים - וכדי שנוכל לקחת כמה גחמות. ברגע שאתה מצליח להרוויח מספיק כדי לספק את הצרכים הבסיסיים שלך, האושר שלך כבר לא יכתיב על ידי הכסף שיש לך בחשבון הבנק שלך, אלא מהאופטימיות שלך.
למעשה, הכסף נותן לנו אשליה של שמחה. יכול להיות שכבר קניתם משהו והרגשתם מאושרים, כמעט אופוריים. עם זאת, התחושה הזו נמשכת כמה שעות ועד מהרה נגמרת. זה לא אומר שמפגש קניות טוב זה לא טוב בשבילך, להיפך! אבל אסור לך לאבד את האושר האמיתי, המורכב מאנשים ורגשות, ולא מדברים חומריים.
6. קבל סליחה, דחה טינה
"סליחה טובה ללב." לא, זו לא אמירה, אלא מציאות. הוכח מדעית כי לא כל הזמן להחזיק בכעס וטינה ושמירה על גישה מתירנית יותר תורמים לשיפור תפקוד המערכת הלב וכלי הדם. אנו יודעים שלא תמיד קל לסלוח, אך יש צורך לעשות זאת על מנת ללכת בדרך לאושר. עצה ראשונה לעשות זאת היא לשאול את עצמך את השאלה "האם זה שווה את זה?": אלא אם הטעות שבוצעה על ידי האדם השני היא באמת רצינית, לרוב התשובה היא "לא" זה גורם לך להרגיש טוב מנקודת מבט פיזית, אבל גם מבחינה מנטלית, צעד מהותי לשמחה: כבר לא נושאים טינה ומזדהים עם האחר, אפשר להרגיש הרמת "משקל אמיתי" מהנשמה.
7. "מי שמרוצה נהנה ... רק באמצע הדרך"
במהלך החיים, שינוי תמיד מפחיד, אפילו מי שפתוח לדברים חדשים. לשנות פירושו לפגוש את הלא נודע וזה נורמלי להרגיש קצת פחד ממצב לא ידוע. עם זאת, לעתים קרובות יש צורך לאמץ את השינויים כדי לא להישאר מעוגן במצבים שהפכו צמודים או בלתי נסבלים עם הזמן. קבלת דבר ללא תנאי והסתפקות מביאה לתסכול ולחץ. לא מספיק שתחלום על נקודת מפנה בחייך, עליך לאפשר זאת בעצמך על ידי התחייבות לגרום לזה לקרות.
8. עקוב אחר האינסטינקטים שלך
אמנם זה נכון שאנחנו לומדים משהו חדש על עצמנו מדי יום, אך העובדה שאף אחד לא מכיר אותנו טוב יותר מעצמנו. לכן, כאשר אתה עומד בפני "צומת דרכים" ואתה נאלץ לבחור, עליך לשקול את האפשרויות השונות, אך לעולם אל תזניח את האינסטינקט. להרפות וללכת בעקבות החלק האינסטינקטיבי שלך, לא רק הרציונלי, הן שתי פעולות חיוניות להשיג אושר ולא תמיד להרגיש "מאולצים" לתבנית. בכל מקרה, לעולם אל תתחרט על החלטותיך. עקוב אחר שלושת ה- C של החיים: אפשרויות, סיכויים, שינויים, או "אפשרויות, הזדמנויות, שינויים". קבלת החלטה היא הצעד הראשון לקיום הזדמנות או שחייך לעולם לא ישתנו: אתה יודע, אף אחד לא אוהב סתימות.
9. הרחיק את מי שיש לו השפעה שלילית עליך
יש אנשים שאולי הכרנו כל החיים, אך יש להם השפעה שלילית על מצב הרוח שלנו. הפתרון הוא רק אחד: אל תפחד להרחיק אותם. למעשה, אלה שתמיד מתלוננים, אשר "מפרקים" כל פרויקט שלך ושכל רעיון שלך בלתי אפשרי למימוש, רק משפיעים לרעה על ההערכה העצמית שלך ומתפשרים על הדרך שלך להיות מאושר. הקף את עצמך באנשים שכמוך מנסים להסתכל על כל סיטואציה בפרספקטיבה הנכונה ואשר עוזרים לך לקום בזמנים הקשים ביותר, לא לשבור אותך. זכור, אושר ושליליות אינם הולכים יחד.
10. אל תחיה לפי כללים
כדי לחיות בחברה צריך כללים: על זה לא דנים. עם זאת, בכל הזדמנות אפשרית, נסו לפרוץ מהקופסה ולא להמשיך בחיים הדומים ל"מפת דרכים ": ארגון ודיוק מושלמים הם לא הכל! איך לעשות? זה ממש קל כי יש אינסוף אפשרויות: הגבירו מעט את עוצמת השיר האהוב עליכם ושרו לבד מול המראה, הפסיקו לעשות דיאטה ליום ולהתמסר למאכלים הטעימים ביותר שאתם אוהבים, לשנות את סידור הרהיטים שבאולם לבית או לצאת לדרך ברגע אחרון לסוף שבוע מחוץ לעיר. ה"זעזועים "או השיגעונות הפשוטים האלה הם דברים קטנים שמוציאים אותך מהתלם והם נחוצים כדי להיות מאושרים.