יום שני הכחול: 20 בינואר הוא היום העצוב ביותר בשנה. להלן כמה מהלכים אסטרטגיים להתמודד עם זה!
יום שני הכחול הוא יום מיוחד שתמיד חל ביום שני השלישי בשנה ונשמע רשמית כמו החזרה האמיתית לחיים כמו תמיד, אחרי ההפסקה הארוכה של חופשת חג המולד. זה פשוט תאריך שנולד מתערובת של פסיכולוגיה ומתמטיקה. , שמוצאת הצדקות לתחושת העצב והמלנכוליה המשותפים והמובנים המציפים אותנו בתקופה מסוימת זו של השנה. להלן נסביר את המשמעות, מקורו של יום שני הכחול וכמה תרופות נוגדות להתנגדותו.
אולם לפני שתמשיך אנו מציעים 6 סודות קטנים להתחיל את היום במצב רוח טוב על ידי ניצחון של עצב!
יום שני הכחול: משמעותו ומקורו של היום העצוב ביותר בשנה
לידתו תחילת שנות האלפיים, על ידי קליף ארנל, פסיכולוג מאוניברסיטת קרדיף, שחישב זאת תוך התחשבות במספר משתנים, כולל מזג האוויר, האשמה להוצאות המופרזות בתקופת חג המולד, הקושי הנובע מכך. בהגעה לשכר הבא, ירידת המוטיבציה לאחר החגים והקושי לחזור לתפוסה מלאה. ברור שאנו מדברים על תאריך סמלי להדגיש מצב פסיכולוגי המשותף לרבים בתקופה מסוימת זו של השנה. אשר עולה בקנה אחד עם לחזור לשגרה, חידוש הפעילות הרגילה ויישום ההחלטות הרבות שנקבעו באופן אידיאלי בתחילת השנה החדשה. למרות שזה עשוי להיראות כמו יום נישואין מופרך, במדינות מסוימות זה נלקח ברצינות רבה: בבריטניה הגדולה למשל, חלה עלייה ניכרת בהעדרויות מהעבודה בתאריך זה. עם זאת, חשוב להבחין בין רגע של עצב לתחושת דה לחץ בפועל. אם החולשה שלך עמוקה ומתמשכת יותר, יש צורך לספק דרך פסיכולוגית של תמיכה ועזרים ספציפיים שיכולים לאפשר לך למצוא שלווה יציבה וקונקרטית.
ראה גם
טיפים למניעת עצבות יום שני הכחול (וכל יום שני אחר)
אז הנה כמה טיפים להתמודדות עם העצב של יום שני הכחול, שבו תוכלו להשתמש גם בימי שני אחרים בינואר ובשנה או בכל זמן חשוך ולא ממש שמח.
תרופה מצוינת לעצב היא פעילות גופנית: ספורט למעשה מעורר ייצור אנדורפינים, המשפיעים על רווחתו הפסיכו-פיזית של הגוף. עם זאת, חיוני לבחור סוג של פעילות שאתה אוהב: אינך חייב לעשות ספורט בכוח, אלא נסה להפוך אותו למהנה ככל האפשר עם הענפים שאתה מעריך ביותר. אפילו הליכה פשוטה יכולה להיות דרך מצוינת להחזיר את האנדורפינים לתנועה ולסלק מחשבות רעות.
תתפנקו בשמחות קולינריות קטנות: מתוק שאתם כל כך אוהבים או פיצה, למשל. בקיצור, בימים האפלים ביותר, להתפנק עם פרמיית מזון קטנה זה רק טוב. אתה תחשוב על הדיאטה כאשר מצב הרוח ורוד ויציב יותר.
נסה להקיף את עצמך באנשים חיוביים שגורמים לך לחייך ולא לשקול עוד את תחושת אי הנוחות שלך. לפעמים לצ'אט הנכון עם החבר הכי טוב יש כוח חיסכון מדהים.
בסופו של דבר, קח את הזמן לעשות מה שאתה אוהב. המטרה היא למצוא "נווה מדבר של שלווה ונגד עצב החל מהתשוקות ומה שגורם לך להרגיש טוב.