משקאות שמשמינים אותך: כל האויב שותה בתור!

גם אם אנו שמים לב למה שאנו אוכלים, אנו שוכחים לעיתים קרובות שמה שאנו שותים חיוני גם אם אנו רוצים לשמור על כושר. ישנם למעשה כמה משקאות שגורמים לנו לעלות במשקל במהירות, למרות מה שאפשר לחשוב.

לא רק זה, אפילו כמה מאכלים בריאים לכאורה עתירי קלוריות ויכולים לעזור לנו לעלות במשקל במהירות. להלן רשימה בסרטון למטה.

להלן תמצא את המשקאות העיקריים והקלוריות הכלולות בכל אחד מהם. האם אתה מוכן לגלות את המשקאות המשמינים אותך?
שים לב ואז נסה להגביל את הצריכה שלך אם אתה רוצה לשמור על כושר.

ראה גם

קלוריות אלכוהול: אילו משקאות משמינים אותך?

תפוחי אדמה משמינים אותך: נכון או לא נכון?

האם קרקרים משמינים אותך או שאתה יכול לאכול אותם בדיאטה?

מיצי פירות

הם בריאים ועשירים בוויטמינים, אבל אם לא הולכים על הגרסאות הטבעיות, הם יכולים לקבל הרבה קלוריות.
כוס מיץ פירות של 200 מ"ל מכילה בין 90 ל -100 קלוריות.
אם אתם שותים שלוש כוסות ביום, אתם צורכים קלוריות רבות ככל שהייתם אוכלים חצי חתיכת שוקולד.

כדי להימנע מבליעת יותר מדי קלוריות, בחר במיצים 100% טבעיים וללא סוכר.
לתזונה גמילה יותר, עדיף להעדיף מיצי צנטריפוגה וירקות, מכיוון שהם נמוכים יותר בקלוריות. אתה יכול לבחור תערובת טעימה ובריאה של פירות וירקות!

משקאות אלכוהוליים

האם ידעת שבמשקה אלכוהולי יש כמות קלוריות כמו מיץ פירות? בכוס של 200 מ"ל יש למעשה כ -90 קלוריות.
אם אתה אוהב את הטעם, בחר בגרסאות ללא סוכר, קלות או אפס. עם זאת, אל תגזים ואל תשתה יותר מדי ביום, מכיוון שהמשקאות האלה מכילים חומצות שעלולות לפגוע בשיניים שלך.

רועד

בקיץ קשה להסתדר בלעדיו, אך היזהרו, שוקולד, וניל או תות הם פצצות קלוריות של ממש. למעשה, 250 מ"ל מכילים בממוצע 300 קלוריות.
עם זאת, בהשוואה להתמחויות קיץ אחרות, כמו למשל קפה קפה (570 קלוריות) או שוקולד (730 קלוריות), שייקים הם עדיין "אופציה סבירה".

העצה שלנו? הכינו שייקים משלכם בעזרת פירות דלי קלוריות.

בירה

כוס של 200 מ"ל בממוצע מכילה כ -80 קלוריות. זה תלוי גם בסוג הבירה: בכוסות קלות, כמו בירה שחורה או בירת חיטה, יש כ -40 קלוריות ל -100 מ"ל, בעוד שבירות חזקות עולות על 50.

בירות עם מעט או ללא אלכוהול הן אופציה טובה לדאוג לקו שלכם בלי בלי המשקה הזה, אם כי בגרסה קלה בהחלט. למעשה, בגרסאות אלה נצרכות 25 קלוריות בלבד לכל 100 מ"ל.

היין

יין לבן או אדום? מבחינה קלורית אין הבדל גדול: כוס לבן של 125 מ"ל מכילה כ -80 קלוריות, ואילו אדום יכול להגיע ל -100. עם זאת, שתייתו במתינות אפשרית ויכולה להועיל גם לבריאות, כל עוד הוא מצוי באמצעים כלולים ולא בכל יום.

הקפה

אנחנו אוהבים את זה באלף אופנים: שחור, מקיאטו, מקיאטו, קפוצ'ינו, מוקצ'ינו או עם ג'ינסנג. קפה הוא ארוחת הבוקר האידיאלית כמעט לכולם, מכיוון שהוא מעיר אותנו ונותן לנו את האנרגיה להתמודד עם היום.

אבל כמה קלוריות יש בקפה? אם אתה אוהב לגוון כשאתה שותה את הקפה שלך, טוב שאתה יודע שלא כל הסוגים מכילים אותה כמות קלוריות ושחלקם עשויים להסתכם בארוחה קטנה. כוס 300 מ"ל לאטה מקיאטו יכולה להגיע ל -160 קלוריות. אם תבחר זן ממותק בסירופ, עליך להוסיף כ -50 קלוריות נוספות. למרבה המזל, בקפוצ'ינו יש פחות קלוריות: 200 מ"ל שווה 50 קלוריות בלבד.

מעניין: קפה רגיל עם חלב וסוכר מכיל 74 קלוריות. שתו קפה שחור טוב יותר, הוא כמעט ללא קלוריות. ואם לא אכפת לך ... בחר סכרין!

קוקטייל

ישנם סוגים רבים של קוקטיילים ותכולת הקלוריות שונה מאוד מאחד לשני, אך יש דבר אחד משותף להם: אף אחד מהם אינו דל קלוריות. באופן מפתיע, לפינה קולדאס, עם שמנת, יש אותן קלוריות כמו כוס טקילה פירותית, שזה בערך 200 קלוריות בכוס של 200 מ"ל. בקאפיריניה יש אפילו יותר: 320 קלוריות ל -300 מ"ל.

שילובי מיץ וודקה, כגון וודקה ותפוז, מכילים 155 קלוריות לכוס 150 מ"ל, אם כי בדרך כלל הם הפחות קלוריים.

לחיות בריא, קודם כל

בנוסף לשים לב למה שאתה שותה ואוכל, נסה לנהל חיים בריאים המבוססים על הרגלי אכילה טובים ופעילות גופנית מתמדת. חיים בישיבה הם למעשה אויב הקו והבריאות.

אתה יכול להתחיל להציג את המאכלים האלה עם כוח גמילה חזק לשולחן שלך באופן קבוע יותר!