חריץ בטן: חובה או סתם חריץ לא נשי במיוחד?
משבצת הבטן היא טרנד שללא ספק מרתק נשים רבות. אין ספק שגנטיקה ודנ"א עושים הרבה אבל זה גם נכון שפעילות גופנית טובה, תזונה בריאה והרבה קורבנות יכולים לעשות עבודה טובה על הגוף שלך. עם זאת, דבר שאסור לך להזניח הוא תוכנית אימון ממוקדת ללימוד. . מבוסס על צורת הגוף שלך. אגב, הגיע הזמן לברר!
החלול האופנתי מסתיר איזו סכנה
יש לומר שמרחוק זה כמעט יכול להיראות כמו צלקת או מתנה לא רצויה מהריונות רצופים מרובים או ניתוח קיסרי. למעשה, לעתים קרובות במקרים אלה התרחקות הבטן המתאמנת בכבדות ונוצרת חלולה, שיכולה לגרום גם להרפיה של האיברים הפנימיים. זו הסיבה שהרופאים רואים את ה"ריק "הזה ברמה של פתולוגיה ולעתים קרובות הוא מסולק באמצעות ניתוח. כן, נכון שכל אישה רוצה גוף גוון, דק ומוגדר היטב ובטן שטוחה ומוצקה, אבל משבצת הבטן הזו אולי לוקחת משהו מהרכות והרגישות של הגוף הנשי. עם זאת, החריץ הזה באזור הבטן הפך, הודות להופעות בתלבושות או תחתונים של כמה כוכבות או דוגמניות, שפורסמו בקצב על מדיה חברתית או פורסמו במגזינים, חובה מגמתית של ממש, תכונה הכרחית לנשים רבות. עד לאחרונה, הפער הצמוד היה אופנתי במיוחד, או החריץ בין הרגליים, שהתקבל לאחר שעות ושעות של אימון אינטנסיבי, במיוחד על הירך הפנימית. לאחר פער הירך הגיע הזמן לגשר הביקיני, הקשת שנוצרה על ידי עצמות הירך על החלק התחתון של התחפושת. קורבנות אופנה רבים כיום מוקסמים יותר ויותר על ידי פרסום תמונות בביקיני המתארים את משבצת הבטן שלהם, טרנד שהשיקה ראטייקובסקי בשנת 2015, בזמן חופשה בקאפרי, ואשר זכתה להצלחה רבה בקרב מעריציה. למעשה, הרבה נשים יפות ומוכרות של אופנה או בידור, למשל אנה טטנג'לו, שותפה לשעבר של ג'יג'י ד'אלסיו, קיארה ביאסי, בלן רודריגס, קנדיס סוואנפואל, הילרי ביאסי, מישל הונצ'יקר, צ'יארה פראגני ואלסנדרה אמברוסיו עדיין שמה מציגים בסיפוק רב את סמל הקסם והפיתוי שבו הם גאים. ברור שזוהי המתנה הגנטית שלהם שנשמרת על ידי קביעות של אימונים אינטנסיביים בחדר הכושר ובעיקר הודות לאורח חיים תזונתי בריא מאוד.
ראה גם
משבצת בטן: כשמדובר בזיוף!
לא כל חריצי הבטן אמיתיים וטבעיים. ראשית, עלינו לקחת בחשבון גם את העובדה שלפי כמה משקיפים, תמונות רבות משתנות באמצעות פוטושופ או משבצות בטן מזויפות, שנוצרו בעזרת קוסמטיקה על ידי אמני איפור המתארים מומחים: למשל, עם אדמה כהה יותר המוצלת לאורך חריץ. נוצר צל מסוים המדמה חריץ הכרס המכריע, המדגים באיזו תדירות התרבות העכשווית חשובה יותר מההוויה. ואז התעלומה מדוע לפעמים החריץ נראה ולפעמים לא בתצלומי הכוכבים נפתרת בקלות: הרבה, אם לא הכל, תלוי בתנוחה שצולמה לפני הצילום. אותו חריץ בטן בחלק מהתמונות נראה גלוי לעין, בעוד שבאלו שבהן אותן נשים נינוחות ולא מתייצבות, הקו האנכי המקנא מעט מאוד מורגש או כמעט נעלם לגמרי. זה קורה מכיוון שבתמונות שצולמו מיד לאחר אימון מאולץ, כשהשרירים יותר מראים, או עם תנוחות שנועדו להגזים בשרירי הגוף כולו (מתכופפים לצד אחד, מרימים את שתי הזרועות או רק אחת מאחורי הראש, פו "כפי שעשו דיוות העבר, כדי להרים את השדיים ולהראות להם צעירים ומוצקים), הבטן נמתחת עד עווית. גם אם הגב מקושת, התלם מודגש עד למקסימום.
ראו גם: המתאר המושלם: להלן מוצרי החובה לשיפור פניכם
שרירי שרירי גוון הם סימן לבריאות: כן, אך היזהר בהגזמה!
מבנה גוף גוון ובכושר הוא גם סימן לבריאות, אך אין להגזים עם אופנות הרגע, שלרוב הורסות את רווחתו ואת האסתטיקה של הגוף, במיוחד אם התוצאות לא מושגות בצורה הולמת. אין ספק שהוא טוב לגוף, אך לא עד כדי כך שהוא הופך להיות "הרגל מטורף, כמעט סטייה. זו חייבת להיות בחירה מודעת לאורח חיים, קודם כל כדי לשפר את הבריאות, השרירים, הסחוסים, העצמות. כיום ניתנת חשיבות מוגזמת ולעתים קרובות חסרת אחריות לאסתטיקה, על ידי נשים וגם על ידי גברים. תחשוב למשל על "אולם ההתעמלות" שלרוב נוהג ללעג או על הדיאטות המחמירות שאנשים רבים עוברים אפילו בסיכון בריאותם. לא פעם דיאטות אבסורדיות אלה אף מובילות לפתולוגיות רציניות, כגון אנורקסיה ובולימיה, בחיפוש אחר רזון מוגזם שאינו הופך את הנשים למיניות יותר, מרתקות יותר, אך כמעט אנדרוגניות ורחוקות שנות אור מהתדמית היפה של גוף. חטוב, רזה, אך יחד עם זאת צעיר ומפותל במתוק.כמה צעירים מאוד הם לוקחים כמודל של דימוי הגוף שאליו שואף גוף הדוגמניות, שעוברות דיאטות אבסורדיות, מסוכנות לבריאות? רבות. תודה ל הפטיש של התקשורת, מתבגרים רבים חושבים שזו המטרה היחידה שחשובה בקיומם והדבר גורם להם לעתים קרובות להשתמש בסמים הרזיה מאוד מזיקים, ואפילו לסכן את חייהם. כדי לקבל חריץ בטן ברור, אחד נאלץ כדי להפוך לרזה מאוד, ואת המטרה הזו, אם אתה באמת חושב שזה שווה את זה, יש להשיג באמצעות ייעוץ של תזונאים מומחים ולא בעזרת עשה זאת בעצמך מסוכן, ג על תזונה לא מאוזנת המבטלת ויטמינים וחלבונים החיוניים לרווחת הגוף או עם אימונים שגויים ומתישים. לדוגמה, אם אינך לוקח בחשבון גורמים חשובים, כגון מצב הבריאות שלך, התאמת גופך ומבנה הגוף שלך, התזונה שאתה עוקב אחריה במשך שנים, חילוף החומרים שלך, סוג הפעילות הגופנית שאתה רגיל אליה , אתה יכול לקחת סיכונים אם אתה רוצה להשיג את חריץ הבטן בכל מחיר ללא חוות דעת של רופא.
איך להשיג את חריץ הבטן שלך.
תזונה מאוזנת והתעמלות אירובית ואנאירובית ותרגילים הדרגתית הופכים את הבטן לשטוחה. כדי לשטח את הבטן יש צורך גם בתזונה נכונה ובריאה; אימון גופני אינו מספיק. יש הרבה מאכלים שמתסיסים ותופחים את הבטן. הבטן, לא רק משקאות מוגזים או מזונות שומניים; גם יותר מדי קטניות, ברוקולי, כרוב, כרוב, שיכולים ליצור אוירופגיה בקלות. ירק מצוין המשמש לעתים קרובות בדיאטות של תזונאים. לכן, בעת הבישול, אל תשתמשו בשמן רב מדי, הימנעו מחמאה ותטעמו את המתכונים שלכם בתבלינים, שבנוסף לשיפור העיכול מפחיתים את התסיסה. רבים חושבים שהם יורדים במשקל ביתר קלות, מדלגים על התבלינים. אולם בדרך זו בדרך כלל חילוף החומרים משתנה ויוצר את האפקט ההפוך: צורכים מוצרים מקמח מלא, שמתנפחים פחות, נמנעים מפסטה ולחם מקמח לבן ואפילו מפיצות. וכפרי עם שמרי בירה היוצרים בקלות אוויר בבטן. עם זאת, חריץ הבטן תלוי גם בגנטיקה. לחלק מהאנשים באופן טבעי יש שרירי בטן המגיבים בקלות לאימון או שהם כבר גוונים בעצמם, לאחר שקיבלו את המתנה הזו בשל גורמים תורשתיים. אם אתה רוצה להשיג בטן שטוחה וחריץ בטן מתון, עליך לקחת בחשבון את העובדה שאתה צריך להיות בעל מבנה גוף רזה מאוד, עם שרירים מאומנים להתכווצויות. "תזונה בריאה ומתאימה עוזרת לך קודם כל להגיע למשקל האידיאלי שלך, ואז עליך בהכרח לחזק את השרירים שלך בהתעמלות אירובית ואנאירובית, כאילו הם גוונים ומובנים ומפותחים במלואם בצורה הרמונית, מן הסתם מבלי לאבד. נשיות לגוף, בטן שטוחה וחריץ בטן קל יתבטאו באופן טבעי. אנו מבינים כי בטן שטוחה וחזקה היא חלק מהמשאלות שלך, אך זכור כי כדי להשיג זאת עליך לעקוב אחר תוכנית כושר מדויקת, בהתאם לכל הכללים. לגוון את התרגילים לאט, בלי למהר ובלי להגזים יותר מדי. המורכבים יותר מתמודדים איתם בהדרגה, כאשר אתה שולט יותר בטכניקה. אל תעשה מאמצים מוגזמים ותנועות פתאומיות, שמור תמיד על אזור המותני שטוח על הרצפה, הימנע מקשת בגב, הנקרא היפרלורדוזיס. בהתחלה, אנו ממליצים לא ללכת מעבר לאימון 2/3 פעמים בשבוע, כדי לשפר את הבטן. למעשה, לעולם אל תתחיל עם התרגילים, אותם יש לבצע לאט ובעיקר נכון, בהנחיית מאמן מומחה. אתה עלול להסתכן בפגיעה בעצמך, גרימת כאבי שרירים עזים או מתיחות גב, מבלי אז להשיג את המטרה שהצבת לעצמך. התרגילים העיקריים צריכים להיות על הבטן העליונה, הכריכות, על מנת להפוך אותם מוגדרים היטב. בנוסף, יש צורך לגרום להם להגיע לטון הוגן. אז לבד אתה יכול גם לנסות לגרום לאחרים מבלי להתאמץ יותר מדי על הגב ובהנחיות ספציפיות של המומחה.
התרגילים הנכונים לתת לך שרירי שריר!
להלן מספר תרגילים המתאימים לבטן: מורחים את המחצלת על הקרקע ותוך כדי שכיבה, הרימו את הרגליים בזווית על כיסא, עם הידיים למעלה וידיים יחד מאחורי הראש. יש להרים את הראש בהדרגה מבלי לכופף את הגב יותר מדי. אין להניח את הסנטר על עצם החזה, להסתכל קדימה, לא לגעת בחזה עם הסנטר, למשוך את הבטן ולאט לאט לחזור למתוח. או כשזרועותיך מושטות והרגליים למעלה, הרימו את הגב מהמצב המורחב ונסו לגעת בקרסוליים.
אתה יכול גם לכופף את הירכיים והברכיים, להביא את הידיים מאחורי הצוואר שלך, ומהאדמה להביא את הראש והחזה קדימה, תוך הרמת החלק המתאים ביותר בגב. או אפילו לכופף את רגל ימין על הברך השמאלית שלך, להחזיק את. יד ימין על עורף, והגב והראש מונחים בצד. לאט לאט להביא את המרפק הימני לברך השמאלית, לסובב את פלג הגוף העליון כשהרגליים דוממות וחזור למצב ההתחלה. לאחר מכן הפוך את תנוחות הרגליים והזרועות. שרירי הבטן מייצבים את עמוד השדרה, מאפשרים כיפוף קדימה, מכילים את איברי הקרביים ומשתתפים גם בנשימה. מסיבה זו, האימון שלהם שימושי לא רק מסיבות של אסתטיקה או משיכה מינית, אלא גם מכיוון שהם חשובים ופונקציונליים מאוד לאיזון הגוף כולו. פי הטבעת של הבטן היא מה שמאפשר לך לכופף את תא המטען. כמה תרגילים, הכריכות, מפעילים את סיבי השריר שמעל הטבור, הכריכות הופכות את אלה שמתחת לטבור, אך במציאות השריר תמיד פועל כמכלול. זכור תמיד להניח יציבה נכונה שמדגישה את הבטן שלך ובעיקר תחשבי על זה אפילו בזמן ארוחת הצהריים, שכן לאחר כל כך הרבה מאמץ תוכל להסתיר אותם מתחת לשכבת שומן רכה. התעמלות יציבה עוזרת מאוד. נסה לשים את הכתפיים והעקבים על הקיר. לאחר מכן נסה ללחוץ על אזור החזה על הקיר, שמור על המיקום הזה עד 180 שניות, ואז תנוח מעט ותחדש את התרגיל הזה שיתקן את הרגליים. בטן על מנת לתמוך בכתפיים אשר עקב הרגל, עייפות או עבודה מובילות לעיתים קרובות להתכופף קדימה.
טיפולים אסתטיים וכירורגיים לגוף מושלם
כדי לעצב היטב את הבטן, קוסמטיקה ממוקדת חיונית, מותג מצוין ובעלת INCI טובה. למעשה, אם העור נראה זוהר ואלסטי, הבטן בולטת יותר. קוסמטיקאיות מומחות יוכלו לייעץ לך במרכזי יופי טובים הטיפולים האסתטיים הטובים ביותר לשיפור אזור הבטן. הבטן היא אחד מחלקי הגוף הכרוכים בקשיים הגדולים ביותר בשיפוץ. כאשר להתעמלות, תזונה מתאימה וקרמים לשיפוץ אין את האפקט הרצוי, חלק מהנשים פונות לניתוחים קוסמטיים, אשר בדרך כלל נותנים תוצאות טובות במיוחד על עור שעדיין אלסטי. ניתוח אסתטי הוא בחירה שצריכה להיעשות באופן מודע, תוך שיקול דעת וזהירות, כאשר זה באמת הכרחי. מומלץ לבצע ניתוח בטן אם יש שפע עודף של עור או שומן. על ידי חיסול רקמת השומן המופרזת, העור על הבטן ימתח והשרירים יהיו בולטים יותר. כדי למנוע חבילת שישה יפה זה מעט שומן שאינו רוצה להיעלם מהבטן, שאריות צלוליט או מעט עור רופף, מיני בטן, ניתוח פחות פולשני מהבטן הקלאסית, עשוי להספיק. טכניקה זו דורשת הבראה קצרה וזמני התאוששות קצרים בהרבה מאשר ניתוחי בטן. מיני בטן היא ניתוח שניתן לבצע גם בהרדמה מקומית; הוא מתאים במיוחד כאשר יש כשל רקמות, עם או בלי הצטברות שומן. מעשי גם במקרה של בחלק התחתון של הבטן של נשים שעברו קיסרי עם חתך אופקי נמוך מאוד, נוצר קפל די מכוער. אותה צלקת משמשת לתיקון פגמי האזור, מיקום הרקמות מחדש בצורה הטובה ביותר ויניקת שומן עודף, אם קיימת. עם זאת, ישנן גם חלופות.
הטיפים האחרונים תמיד שימושיים
אם שרירי הבטן שלך כבר מושלמים ולכן כבר יש לך חריץ בטן מתון, תוכל לשפר אותו בעזרת טיפולים כגון ספירת גוף, תוך הסתמכות תמיד על מומחה מומחה, על מנת להרמוז את כל גופך, ובכך לגרום לאזור לבלוט יותר. בִּטנִי. בעזרת טכניקה רפואית חדשה זו, ניתן לתקן פגמים וחסרונות של הפנים והגוף על ידי פעולה על הירכיים, הישבן והעגלים. המומחה משתמש בג'ל תואם ביולוגי, לא רעיל, היפואלרגני, ללא תופעות לוואי, ולכן אינו מסוכן. השפעתו טבעית מאוד ואינה מלאכותית, כפי שקורה לעתים קרובות בהתערבויות המבוצעות עם תותבות. הטיפול נעשה בדרך כלל בעמידה, מכיוון שהנפחים שונים בשכיבה. המומחה מחיל הרדמה מקומית על האזור, ואז מכניס מחטי צינורית להזרקת הג'ל עמוק לתוך העור, לבסוף עיסויים על מנת להפיץ טוב יותר את הג'ל המוזרק וממרח קרח על האזור המטופל כדי להימנע מנפיחות. הג'ל לא רק ממלא את האזור, אלא מקדם ייצור של קולגן חדש, מה שהופך את העור לאלסטי וגוון יותר. הטכניקה קרובה מאוד למילוי לפנים.
אם אתה רוצה להשיג משבצת בטן מתונה אתה צריך לעסוק בצורה רצינית ואחראית, התעמלות נכונה, משקל בריא, תזונה בריאה. לעולם אל תיקח סיכונים מיותרים. אם הגנטיקה לא עוזרת לך, אתה יכול להיעזר בניתוח מיני בטן, אך תמיד לאחר מחשבה ארוכה ואם המומחה האמין שלך סבור כי באמת כדאי לעשות זאת. ניתוח צריך אולי להיות שמור לבעיות קצת יותר חמורות שחייבות להיפתר בהחלט עם ניתוח. לעשות התעמלות או ספורט זה טוב לבריאות שלך כמובן, ולכן אל תאכל יותר מדי שומן, צ'יפס, סוכרים מעודנים או שתה אלכוהול ומשקאות מוגזים, אבל בין זה לבין הטלת תזונה מוגזמת שפוגעת בגוף ובנפש. או טבח באימונים כפופים, יש הבדל רב. זכרו תמיד שמדובר במגמות שלפעמים הן מתעתעות ולעתים קרובות מסוכנות, מהן יש להזהיר את הדורות החדשים.
ובכל מקרה, בינינו, אתה יכול להיות יפה ומאושר גם בלי חריץ הבטן!
