סרטון / אימון עם פדריקה פונטנה: התוכנית המלאה לבטן
להלן התוכנית המלאה לאימון שרירי הבטן.
ישנם 4 תרגילים עם פדריקה פונטנה שלנו, קראנץ ', טיפוס, קרש צד ומחזיקי בטן.
בצעו את התרגילים כל יום, כל תרגיל למשך 30 שניות ותראו שחזרה לכושר כבר לא תהיה כל כך קשה!
בצע את התוכנית האימון של כל הגוף באותו אופן.
לִכסוֹס
ראה גם
בטן אלכסונית: כל התרגילים לשרירים החיצוניים והפנימיים
קלימברג
קרש צד
הידוק הבטן