5 טריקים להרגיש יפה (מבפנים ומבחוץ) במהלך שלב קדם הווסת

זה משפיע על רבים מאיתנו אחת לחודש ואין דבר שאנו יכולים לעשות בקשר לזה אלא להיכנע לכוחם של ההורמונים. זהו השלב שלפני הווסת, תקופה בה אנו נוטים להיות עצבניים יותר, רגישים, מלנכולים ואנו מחכים להתכווצויות שהתפטרו, המודיעות על מינוי חודשי הכרחי.
בנוסף לזה, יש לעתים קרובות את התחושה של להיות מכוערת, לא מספקת, מגושמת ...

אתה מסתכל במראה ומוצא את השיער שלך במרד, שאינו מוצא קיפול ושלווה, ועור חנוק שאפילו עקשן לאיפור.
מולנו, מרחב אינסופי של בגדים, ניסינו כבר חמישה תלבושות שהיו קסומות, אבל כלום, הראש שלנו קבוע על הנפיחות, שלמעשה יש, אבל זה לא כל כך נראה.
אם זה היה תלוי בנו, היינו נועלים את עצמנו בבית, תמיד באוברול, או גרוע מכך, בפיג'מה.

טיפים מעשיים לניהול טוב יותר של עייפות במהלך שלב קדם הווסת

שש טכניקות העיסוי הטובות ביותר להרגיש למעלה

5 תרגילים פשוטים לביצוע לאורך היום לירכיים מושלמות

דע כי התפיסה הרעה הקשורה לגוף שלך מושפעת רבות מהורמוני הווסת.
לא רק, "בימים ההם", אנו נוטים לראות את עצמנו בצורה מעוותת, ומגבירים כל חוסר שלמות, אלא שלמעשה יותר מנגנונים פיזיולוגיים תורמים לקביעת עלייה קלה (רגעית) במשקל, המוערכת בין קילוגרם לשני קילוגרמים.

טרגדיה? אבל לא, יאללה ... בהתמודדות עם השלב שקדם להגעת התקופה בצורה הנכונה, לא רק שנוכל להגביל את המחשבות השליליות המופנות כלפי עצמנו ואת המראה שלנו, אלא ננצל אותן לפיתוח קצת הערכה עצמית בריאה, שתשרת אותנו תמיד, לא רק ב"ימים ההם ".
בואו לראות כמה טיפים להשגת מטרה זו!

1. אל תהיה חמור ושיפוטי כלפי עצמך

היה עצמך - תמיד - והיה גאה במי שאתה. הערכה עצמית תלויה גם במחשבות שאנו עושים על עצמנו. אם תמיד ונחשוב על זה באופן שלילי, לאורך זמן נשכנע את עצמנו שאנחנו באמת כאלה.

הימנעות משיפוטים קשים פירושה ללמוד לדבר אל עצמך בחיבה רבה יותר, להגביל את מצב הרוח הזה לאירוע ספציפי. חשוב לשפר את הדימוי העצמי שלך, את ההערכה העצמית שלך, להראות לעצמנו שאנחנו אוהבים אחד את השני.

זהו תהליך שחייבים ללמוד, הוא דורש סבלנות, תשומת לב והכשרה: עלינו לשנות חלק מאופן החשיבה שלנו, עלינו לשנות הרגל.

2. אל תתבודד ותחייך

נסה לגזור רגעים לבלות בחברה, בקרב אנשים, ולחייך! תאמין או לא, לחייך או לא לחייך הוא המפתח למה שרוב האנשים מוצאים "מושכים". המוח שלנו מתוכנת להימשך לחיוכים מאז שאנחנו תינוקות, והם יכולים לחולל פלאים על ידי מתן "משהו מיוחד" אפילו לפנים פשוטות.

3. הביטו במראה בעיניים שונות

המראה תמיד משקרת, היזהר! התמונה משתקפת וכבר במרחק של 30/50 ס"מ הפרופורציות הנתפסות שונות מהאמיתיות ובעיקר מאיך שאחרים רואים אותנו. אז להסתכל במראה זה בסדר, אבל לא יותר מדי. ו מעל לכל אנו לומדים להתבונן בעצמנו במבט הנכון.

הדבר הראשון שעלינו להסתכל עליו הוא נקודות החוזק שלנו. התחל במה שאתה אוהב בעצמך ולמד להדגיש ולהעריך אותו. דקולט נחמד, שיער זורם, ידיים מחודדות או זרועות יפות; לכולנו יש לפחות דבר אחד שאנחנו אוהבים בנו. אנחנו תמיד נמנעים להתמקד רק במה שאנחנו לא אוהבים: הפצעון המקולל הזה, האף הגדול מדי, הירכיים הבולטות ...

4. אל תחבל בעצמך ואל תעשה השוואות

צעד נוסף להפסיק להרגיש מכוער הוא הימנעות מחבלה עצמית. אל תגיד תמיד לעצמך שאתה לא מספיק יפה, מקסים מספיק או חכם מספיק בשביל לעשות משהו, כי אתה לא! וגם תפסיק להשוות את עצמך לאחרים כל הזמן: גם מי שנראה לכאורה יפה ושמח אינו מושלם.

כשנשים מסתכלות על אישה יפה, הן מתעמתות אחת עם השנייה וכמעט תמיד יוצאות מפסידות, כי הן משוות רק תחומים קריטיים. להיפך, גברים, כאשר הם מתמודדים, נוטים יותר להבחין בדמיון כלשהו ("גם לי יש את הגב כזה") או לזכור את "נקודות החוזק" שלהם ולכן יוצאים מנחמים ופחות לא מרוצים.!

5. אהבו את עצמכם גם מבפנים וגם מבפנים!

לעזור לעצמך במשהו שיכול מבפנים לתמוך בדרך זו ב"הקלה על הסימפטומים של השלב הקדם -וסתי - כולל מחשבות פסימיות - יכול להיות רעיון "מצוין.
מכיוון שאם זה נכון שהרבה תלוי בראש שלנו, זה גם נכון שהאורגניזם, על ידי שליחת אותות מסוימים ולא אחרים, יכול לתרום במיוחד ברגעים של שינויים הורמונליים כמו המחזור המוקדם, לשלוח את מחשבותינו סיבוב זנב.

עזרה מצוינת מגיעה מתוסף המזון הטרום וסתי של בוסקופן, שצריך ליטול פעם ביום ב -10 הימים שלפני הגעת זרימת הווסת.
בפרט, המגנזיום הכלול בו תורם להפחתת עייפות ועייפות וויטמין B6 תורם לוויסות הפעילות ההורמונלית. סידן מסייע לקרישת דם תקינה וויטמין E תורם להגנה על התאים מפני מתח חמצוני, ומפעיל פעולה נוגדת חמצון ולכן מאטה את כל אותם מנגנונים הפוגעים בתאים.