4 תרגילים שצריך לעשות ליד הים כדי לשמור על כושר גם על החוף
אם אתה חושב שבים אי אפשר להישאר בכושר בין אפריטיף על החוף, גרילים, גלידות וחטיפים קלוריים פחות או יותר, אתה טועה!
מן הסתם, יש צורך במינימום התנהגות מבחינת תזונה, אך בזמן שאתה על החוף אתה יכול גם להחליף רגעים ראויים להירגע על מיטת השיזוף, עם קצת פעילות גופנית מהירה וקלה.
כמה דוגמאות? כעת אנו חושפים זאת בפניכם, אך אם אתם עדיין לא בחופשה, ואכן, אתם עומדים לצאת, הנה תרגיל מושלם להדקת הצללית ולהתרשם מהשמש!
1. בזמן שאתה מורח קרם הגנה
אינך יכול להימנע מ"מאמץ "זה מכיוון שכפי שאתה יודע, הדבר הראשון שצריך לעשות כשאתה מגיע לחוף הוא למרוח את קרם ההגנה.
אל תעשה את זה בהיסח הדעת או במעט אנרגיה, נצל את ההזדמנות לבצע מתיחות מיידיות, מתיח את עצמך היטב תוך הפצת הקרם על הידיים והרגליים והימנע מהעזרה בגב.
זו תהיה "הכנה מצוינת" לתרגיל הגופני שתעשה בהמשך.
ראה גם
2. תוך כדי אמבטיה
כאשר אתה במים אתה באמת מפונק בבחירה לעשות תרגילים שמטרתם לשמור (או להשיג) את הצורה.
בנוסף לטיולים להשרייה, שהם גם שימושיים מאוד למחזור הדם, אתה יכול לאלתר כמה תרגילי אירובי במים.
כמה דוגמאות? עבור הישבן אתה יכול לבצע דחיפות רגליים לסירוגין, לזרועות אתה יכול לנצל את חיכוך המים ולממש את החזה ולגבי הבטן, מעמדת העמידה להביא את הרגליים לחזה 20 פעמים ולחזור על 3 סדרות , עצירה בין האחד לשני.
כאשר אתה במים, או עומד להיכנס, שים לב תמיד גם לתנאי הים. אם הוא מחוספס מדי, עדיף לבחור באימון מסוג אחר, אם הוא רגוע מדי ... היזהרו מהפיתוי להתרחץ ללא דאגות.
3. בזמן התור בבר החוף
ארטיק, סלאש או פרוסת אבטיח טריה: אלה החטיפים המותרים אם אינכם רוצים להשפיע על כושרכם. התרחקו מגלידות ארוזות, עשירות לא רק בקלוריות אלא גם בתוספים כימיים, סופגניות שמנת או עטיפות ממולאות פחות או יותר.
ומכיוון שבוודאי תמצא קצת קוקו לפני שתוכל להזמין, נצל כמה תרגילים מהירים וקלים: כווץ את גלוטותיך באופן קצבי כדי להדק אותם ולעשות אותו דבר עם שרירי הזרוע שלך.
אם יש גם צעד למעלה ולמטה כאילו היה צעד. כמובן שאולי מישהו יסתכל עליך בצורה מוזרה, אבל אל תתנו לעצמכם להסיח את הדעת מהמטרה: גוף לצרוח!
4. תוך עזרה לילדך להכין את טירת החול
כשהילדים על החוף מכינים טירות ותבניות עם חול, הם צריכים שהוא יהיה רטוב כדי שלא יתייבש בשמש ויתפורר כהרף עין. הנה דרך מצוינת לתרגל, למשל!
למעשה, נחשו מי ידאג ללכת למלא את הדלי באופן קבוע בים? ברור שאתה! כדי שתוכל לנצל את זה כדי לעשות כמה סקוואטים, להתכופף על הרגליים, לשמור על גב ישר ובטן מכווצת ולמלא את הדלי, לקחת אותו בריצה קצרה, לילדים חסרי הסבלנות. אתה לא רוצה שהטירה שלהם תתפורר ותגרום להם לחלות, נכון?
ברור שכל התרגיל הגופני הזה לא חייב להיות על חשבון הנשיות שלך, שגם על החוף תצטרך לבטא עם בגדים שמתאימים לסגנון שלך.
כבר ראית את החדשות מבחינת בגדי חוף? ראה כאן את המעניינים ביותר להיות גם אופנתיים על חוף הים.
