בחדר הכושר אחרי הקיץ. טיפים להתגבר על עצלות ובחירת המבנה
בספטמבר אנו מוצאים את עצמנו מתמודדים עם הבחירה בפעילות הספורטיבית שתתרגל בחודשי החורף, שאם אתה בוחר בקורסים פנימיים, בהכרח גם מביא איתו את זה של חדר הכושר: יש כאלה שהלכו לאותו מבנה במשך שנים, עד כדי כך שזה יכול להיחשב כ"בית שני ", יש מי שמשתנה כל שנה ולא מצליח לעבור את רף שלושה חודשי נוכחות, וזה בעיקר המקרה של ה"עצלנים" שמוצאים 1000 תירוצים. לדלג על ההתחייבות שניתנה בזמנו.
כפי שכולם יודעים, פעילות גופנית טובה כל עוד היא מתבצעת בעקביות. לכן חשוב להגיע באופן קבוע לחדר הכושר כדי להפוך את האימון ליעיל יותר והתוצאות בזמן יותר.
להלן הטיפים השימושיים שכדאי לדעת לחזור לחדר הכושר לאחר הקיץ ולהתגבר על עצלות על ידי בחירת המבנה הנכון.
ראה גם
חשיבות הבחירות
- חדר הכושר חייב להיות "נוח"; זה יהיה מושלם אם זה היה ממוקם בדרך הביתה - עבודה: הצורך לנסוע קילומטרים נוספים, בטווח הארוך, יכול להפוך לסיבה לנטישה. אותה תוצאה מתקבלת אם כאשר אתה נוסע ברכב, לחדר הכושר שלך אין חניה: להסתובב בתנועה במשך 10 דקות מבלי שתוכל למצוא זאת מהווה הרתעה מצוינת.
- לאחר מכן בחרו בחדר כושר "מואר" ומרווח: סביבה חשוכה מחשיך ובוודאי אינו מעורר את נוכחותו.
- לפני שנרשמים למנוי, בקשו לבקר במתקן ובמהלך הסיור תסתכלו, כמו גם על חדר הכושר, על הניקיון. נצל את ההזדמנות כדי להחליף כמה מילים עם המדריך שלך, אם הביקור הותיר אותך עם ספקות, קח את הזמן ואולי נסה אחת נוספת.
אם בחירת חדר הכושר חשובה, הפעילות שיש לבצע היא אפילו יותר.
- בחר משהו שאתה באמת אוהב, אל תיסחף לאופנות או תשוקות של חברים, אחרת הכישלון יובטח.
- אם אתה יודע שאתה לא קבוע במיוחד, הרישום לכניסה לחדר המשקל אסור: "החופש" של היכולת ללכת תמיד יהפוך בקרוב לתירוץ לעולם לא ללכת. במקום זאת, הירשמו לקורס קבוצתי, המדריך יוכל להניע אתכם ולשמור על תשומת הלב שלכם על ידי שינוי התרגילים בעוד חבריכם לכיתה יעודדו אתכם להציג את עצמכם לכל השיעורים בזמן.
- שימו לב ללוחות הזמנים: בחרו את הנוחים ביותר לשגרת היום יום שלכם.
- לבסוף, לעולם אל תחזור הביתה לאחר יום עבודה שתכנן לצאת שוב ללכת לחדר הכושר: התוצאה של האתגר בין הספה לעייפות ניכרת.
אל תיתפסו בחום ההתחלה, אל תלכו לחדר כושר כל יום, פעילות גופנית חייבת להיות פגישה נעימה, לא עבודה.
אנשים רבים מאמינים שארבע שעות אימון נותנות יותר תוצאות משעה אחת; אם תיאורטית זה יכול להיות נכון, בפועל זה לא: מפגש עבודה אחד טוב יותר מבוצע טוב מארבע שבוצעו ללא התחייבות.
יתר על כן, מי שנשאר בחדר הכושר זמן רב זונח אותו במהירות, להשפעה דומה לזו של בעיות עיכול במזון.
אל תיכנע לעצלנות
בהחלט יהיה יום שבו אתה לא רוצה ללכת לחדר כושר כי אתה תתעצל, תנסה לא לדלג על הפגישה, תראה שאחרי השיעור תהיה שבע רצון שהלכת.
לאחר שעשית את הבחירות, חדר כושר, קורס, זמן ותדירות, עליך למתוח קו בסדר היום ולהפוך את השיעורים לפגישה שלא תוכל לפספס, למעט במקרים חריגים.
על ידי ביצוע כללים פשוטים אלה, הוספת קצת רצון טוב, תוכל להתחיל קורס ולעקוב אחריו בעקביות עד הסוף.
* מרתה פובנה הוא מאמן אישי ומומחה לספינינג והליכה
