כל היתרונות של המקלחת הקרה לבריאותנו הפסיכו-פיזית
האם תמיד חשבת שמקלחת חמה ונעימה, לפעמים אפילו חמה, היא - לפחות כנראה - התרופה לכל המחלות? כאן, שום דבר לא בסדר יותר. למעשה, מקלחות קרות מועילות במיוחד לגופנו. סילון של מי קרח יכול להפעיל מחדש את זרימת הדם ברגע, לחזק את המערכת החיסונית ולהביא לשורה שלמה של יתרונות שנראה ביתר פירוט במהלך מאמר זה. בקיצור, אתה רק צריך לקחת אומץ ולהטביל את עצמך, תרתי משמע, באתגר החדש הזה בשם הבריאות בואו נברר ביחד מדוע חשוב לחשוף את גופנו לטמפרטורות נמוכות וכיצד לעשות זאת!
לפני הקריאה, צפו בסרטון זה וגלו כמה תרגילים לשיפור זרימת הדם והפחתת הצלוליט!
היתרונות
ישנן אין ספור סיבות מדוע כדאי להתחיל מיד במקלחות "קרחוניות". חשיפת גופך לטמפרטורה נמוכה, למעשה, יכולה לייצר מצב רווחה פסיכו-פיזית מיטבית, ולשפר משמעותית את איכות חיינו.
אז בואו נראה בפירוט רב יותר מהם היתרונות העיקריים שנוכל למצוא כאשר אנו מתרגלים לכביסה במים קרים מדי יום ... או כמעט.
- טמפרטורות נמוכות מעצימות את זרימת הדם הודות לפעולה הווסקולרית שבה הגוף מגיב לקור. למעשה, כדי לחמם את האיברים החיוניים, הגוף נוטה לשאוב דם מהר יותר.
- שטיפה במים קרים ממריצה את המערכת החיסונית. הסיבה לכך היא שתגובת הגוף לטמפרטורות נמוכות מעדיפה ייצור של מספר רב יותר של תאי דם לבנים שבעזרתם ניתן להתגונן במהלך תנאי חיים לא נוחים.
- מקלחת קרה מאפשרת לגוף לטהר את עצמו, לסלק פסולת וחומרים מזיקים. פעולת ניקוי רעלים זו מועילה במיוחד במיוחד לעור, אשר כתוצאה מכך יהיה בריא ונקי יותר.
- הודות למחקר שנערך על ידי אוניברסיטת חבר העמים של וירג'יניה, נמצא כי מקלחת קרה היא לא רק מקור לרווחה לכל הגוף, אלא גם עוזרת לנו לישון טוב יותר. למעשה נמצא כי קור מפעיל את "הנקודה הכחולה" של המוח, וממריץ את ייצור הנוראדרנלין, מוליך עצבי המסוגל להקל על הלחץ ולהילחם בדיכאון.
ראה גם
מים קרים טובים לעור ולשיער
לא רק הבריאות נהנית ממקלחות קרות רגילות, אלא גם האסתטיקה. סילון קר, למעשה, בנוסף למיטוב הביצועים של מערכת הדם והמערכת החיסונית, משאיל את עצמו לשפר משמעותית את איכות העור והשיער. חשיפה לטמפרטורות נמוכות מטהרת את הרקמות, מעודדת גירוש חומרי פסולת, וגוונת את העור, מה שהופך אותו לגמיש יותר ופחות מועד למראה אפשרי של צלוליט. אולם לגבי הקרקפת, יש להדגיש כי מים קרים מסוגלים לשחזר את סיבי הקרטין ולהגן על הציפורניים, מה שמעניק לנו שיער חזק, בהיר ובריא יותר. בקיצור, אם המנעולים שלך בדרך כלל נשברים ונופלים, אנו ממליצים להימנע משטיפתם במים חמים מכיוון שהם בטווח הארוך עלולים להיחלש עוד יותר.
מקלחות קרות גורמות לך לרדת במשקל
אם אתה בדיאטה ומחפש את כל הפתרונות האפשריים לירידה מהירה ויעילה יותר במשקל, דע כי מקלחת קרה, בנוסף ליתרונות המפורטים לעיל, אף מסייעת בהפעלת חילוף החומרים, קידום ירידה עודפת במשקל.
כאשר הוא בא במגע עם מים קרים, גופנו מתחיל לייצר מינונים גדולים יותר של שומן חום, סוג מסוים של שומן המסוגל לשרוף קלוריות ולאחר מכן להפוך אותם לאנרגיה. לתהליך זה יש חשיבות בסיסית מכיוון שהוא מאפשר לגוף להעלות את טמפרטורת הגוף, תוך שמירה על חום האיברים. ובמקביל, זה עוזר לנו לרדת במשקל על ידי הפיכת שומן לחום.
מה הפירוש של מקלחת קרה לאחר האימון?
שטיפה במים קרים באופן קבוע מומלצת במיוחד לספורטאים או למי שמתאמן בדרך כלל. חשיפה לקור לאחר כל אימון היא חיונית מכיוון שיש לה פעולה אנטי דלקתית, משככת כאבים ומרגיעה על השרירים והמפרקים ומגבירה את כמות החמצן הקיימת ברקמות. תהליך זה מעדיף לחסל כמה מטבוליטים רעילים כמו חומצה לקטית, מה שמפחית משמעותית את כאבי השרירים. בנוסף, הוא מסייע במניעת התכווצויות, מגן על הגוף מפני פעולתם של רדיקלים חופשיים, מונע הזדקנות תאים מוקדמת, מייעל את זמני ההחלמה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית ומזרז את תהליך ההחלמה בעקבות פציעות.
כיצד ניתן לשטוף במים קרים
אלה הסובלים מהקור בהחלט תוהים כיצד להתנגד מתחת לסילון מים קרים במשך יותר מכמה שניות. תהליך החשיפה חייב כמובן להיות הדרגתי. ראשית כל, אתה מתחיל להרטיב רק את הגפיים, כגון רגליים וידיים, ולאחר מכן ממשיך עם שאר הגוף, תוך שימת לב לראש ולאברי המין, שם עדיפה טמפרטורה מתונה יותר. כדי להתחמם, כדאי לבצע עיסויים מעגליים על כל הגוף, למשל בעת מריחת ג'ל המקלחת, על מנת להפעיל את המיקרו -סירקולציה. בדרך כלל, משך המקלחת הקרה צריך להיות סביב 10-15 דקות. אם הגוף שלך ממש לא מסוגל לעמוד בחשיפה זו לקור, אתה עדיין יכול לנסות להימנע ממים חמים, לבחור בטמפרטורה חמה יותר, או לרחוץ רק רגליים, ישבן ורגליים עם מים קרים, האזורים המועדים ביותר לכאבי שרירים ואגירת מים. .
מתי וכמה פעמים
כדי למצוא יתרונות בריאותיים מסוימים, חיוני לעבור תרגול כזה בקביעות מסוימת. באופן כללי, גם אם אינך יכול לשטוף את עצמך במים קרים מדי יום, אנו ממליצים לך לעשות זאת לפחות פעם בשבוע. לחלופין, תוכלו להתקלח במקלחות פושרות חמימות ולהשתמש בסילון הקר רק לשטיפה האחרונה. ללא ספק בקיץ, כשהוא חם מדי, מקלחת קרה תהיה הקלה ולא עוד עינוי.
התוויות נגד
לפני אימוץ הרגל טוב זה, אנו ממליצים שתדון עם הרופא שלך ותבין אם זו הבחירה הנכונה עבורך ועבור גופך. בדרך כלל, מקלחות קרות אינן מומלצות לסובלים מבעיות לב וכלי דם ושיגרון גב.
