חיי משרד: 6 ההפרעות השכיחות ביותר של חיי ישיבה ליד השולחן
1. לב
כאשר הגוף במנוחה, ובמיוחד הרגליים, זרימת הדם בגוף מואטת: פחות דם מסתובב.יתר על כן, הגוף מגיב באופן טבעי למצב מנוחה ממושך על ידי צריכת פחות שומן וסוכר.
עבור אלה שעובדים יושבים כל היום הסיכון לסוכרת עולה ב -112%, זה של התקף לב ושבץ מוחי ב -147%. לא ממש בריא ללב החיים היושבים האלה שנוגעים בנו!
קורות חיים: 8 הכללים לקורות חיים מושלמים
2. עיניים
זה בעיניים הוא אחד המחלות הנפוצות ביותר לעובדי משרד, מחלות הקשורות לשימוש ממושך במחשב, ובפרט לחשיפה לצג. עיניים יבשות, עייפות וטשטוש ראייה, כאבי ראש: מי מעולם לא נתקל בבעיות האלה ליד השולחן?
מומלץ, וגם זכותך בעבודה, לקחת הפסקה של 15 דקות לפחות כל שעתיים; למי שכבר סובל מהפרעות ראייה, כגון קוצר ראייה, רופא תעסוקתי קובע הפסקה של 15 דקות בכל שעה.
3. חזה
אורח חיים בישיבה קשור לעתים קרובות ונכון לסיכון לסרטן, במיוחד סרטן השד, הערמונית והמעי הגס, כמו גם סרטן רירית הרחם והשחלות.
4. בחזרה
מתח שרירים, פריצת דיסק, לורדוזיס מותני: אלה רק חלק מההפרעות הקשורות לגב שיכולות להתרחש עם אורח חיים יושבני. העצה היא ללא ספק לשמור על הגב שלך כמה שיותר ישר ולקחת הפסקות כדי למתוח קצת ".
5. מוח
חיי ישיבה פועלים גם, ובעיקר עלינו לומר, על המוח שלנו: מי שיושב שעות רבות נתון הרבה יותר בסיכון ללחץ פסיכולוגי, שיכול להוביל למחלות שונות, מכאבי ראש פשוטים ועד בעיות ריכוז ועד תשישות. ודיכאון.
6. בטן
בטן נדחסו ולחצו על עצמם, הגדילו את קו המותניים, האטו את חילוף החומרים.
כאשר אתה מבלה יום שלם ליד שולחן העבודה שלך, תגובת הגוף שלך לאינסולין המיוצר על ידי הלבלב יורדת.
אינסולין מסייע לגוף להשתמש בגלוקוז ולשלוט בריכוזו בדם: אם תגובת הגוף מאטה, הלבלב מייצר עודף!
האם היית קצת המום ונבהל מכל הרעות האלה של חיים בישיבה?
אל תדאג, יש תרופה לכל דבר!
5 טיפים להתניידות במשרד ולהגיד לא לאורח חיים בישיבה
1. צא החוצה, ברגל, במהלך הפסקת הצהריים שלך. ותקבל גם בונוס אנרגיה נוסף על היותך פרודוקטיבי יותר אחר הצהריים;
2. לארוחת ערב לכו למקום כלשהו כחמש עשרה דקות הליכה ממקום העבודה שלנו (מסעדה, פארק, לאורך נהר, בניין ציבורי);
3. בצע מספר שיחות. קח שיחת טלפון כהלוואה לקום מעט ולמתוח את הרגליים והידיים;
4. הרגל לעשות קצת תרגיל מול המחשב: מה שמכונה מתיחות משרדיות, שימושי מאוד להילחם בהשפעות אורח חיים בישיבה;
5. הפסקת קפה? לא, קח את הפסקת המתיחות!
ראה גם:
5 סוגי עמיתים לעבודה שיש לכולנו במשרד
איך להיות מאושר בעבודה. 10 טיפים שיהפכו את ימיכם במשרד לנעימים יותר
20 כללים כדי שהמשכורת שלך תימשך כל החודש