כיצד לרפא צלוליטיס: טיפים שימושיים להילחם בו ולנגד התפתחותו מחדש
צלוליט, כידוע, הוא מחשבה החוזרת ונשנית לנשים. זה משפיע על נשים רבות, וזאת ללא קשר למשקלן: בהחלט לא ניתן להאשים בכך שאינו דמוקרטי! אבל מהו בעצם צלוליט? בואו ננסה לגלות אותו יחד, ואז נתמקד בסדרה של התנהגויות נכונות שיכולות לעזור לנו להפחית ולרפא אותו.
צלוליט הוא כתם עור המתבטא במראה הידוע של "קליפת התפוז". הבעיה, עם זאת, נוגעת לרקמת החיבור הבסיסית: ברמה זו נוצרת הצטברות שומן עם עלייה בנפח תאי השומן. הצטברות אלה מתרכזות באזורים ספציפיים כגון ירכיים, ירכיים וישבן.
אחד הגורמים להיווצרות הצלוליט קשור לפעולה של אסטרוגן, הורמוני המין הנשיים (וזו גם הסיבה שבגללה, בני מזל! אל תסבלו מזה). אסטרוגן יכול לקדם הצטברות נוזלים, הגדלת נפח תאי השומן המונחים מתחת לעור (מה שמכונה "panniculus adipose"), הגורמים לשינויים במיקרו-סירקולציה של העור, ובכך מובילים לאגירת מים ולנפיחות של הרקמה שמדגישים את המראה הטיפוסי של קליפת התפוז על משטח.
להלן מספר עצות שימושיות כדי לבלום את הבעיה:
1. שתו הרבה מים (וכמה משקאות מוגזים)
שתייה מרובה חיונית לטיפול בצלוליט, שאויב מספר אחת שלו הוא החזקת מים. למעשה, למים יש כוח להחיות את הגוף, לעורר דיורזיס (ולכן טיהור רעלים) ומחזור הלימפה.
שתיית לפחות 1.5 ליטר מים ביום אמורה להפוך ל"הרגל בריא: בדרך זו הוא מקדם חיסול פסולת, גורם שיכול לקדם את היווצרות הצלוליט.
מצד שני, יש להפחית באופן דרסטי משקאות מוגזים: הם מכילים כמות גבוהה מאוד של סוכרים וכימיקלים המזיקים לבריאותנו, אפילו בגרסאות ה"אור "או ה"אפס". סוכר מזוקק, בנוסף להשמנתנו, מעודד בתורו החזקת מים, ובכך מוביל להצטברות נוזלים ברקמת השומן, וכתוצאה מכך נוצר צלוליט.
צלוליט: הגורמים השכיחים ביותר והתרופות לריפויו
2. הקפידו על תזונה "בריאה ומתישה"
בין הגורמים לצלוליט יש לעתים קרובות "תזונה לא בריאה, דלת סיבים ועשירה במקום פחמימות ושומנים. טיפול בתזונה יכול להוות עזרה נכונה נגד צלוליטיס: אין מדובר בהכרח בהפחתת כמות המזון, אלא פשוט להתרגל להעדפת מזונות מסוימים על פני אחרים.
נתחיל מיד עם קצת מזון שצריכה להיות מופחתת באופן דרסטי. קודם כל, להיפטר ממזונות העשירים בשומנים וסוכרים כגון מזון מטוגן, ממתקים (במיוחד ארוזים) או בשרים שנרפאים. יש להימנע ככל האפשר ממלח ולהחליפו בעשבי תיבול או בתבלינים.
צמצם את השימוש בשמן וחמאה במטבח, והעדיף בישול על האש או על האש. כן, לעומת זאת, על שמן זית כתית מעולה, אך נאכל גלם.
מהם המאכלים המומלצים? קודם כל, מזונות עשירים בחלבונים (רצוי מביצים או מבשר לבן): הם מסייעים לשריפת שומן מתאי השומן. גם הקטניות מצליחות כיוון שהן עשירות בברזל, בעל ברית למחזור הדם וחמצון הדם. כן לדגים המכילים אומגה 3, המסוגלים לכבות דלקות עור.
לאחר מכן צורכים הרבה מזונות המכילים אשלגן (דוגמה? פירות יבשים), חומר מזין המסוגל לעורר ניקוז לימפטי. ויטמין C וויטמין P חשובים גם לחיזוק כלי הדם ולשיפור זרימת הדם: אור ירוק לפירות קיווי, הדרים ופירות אדומים.
3. תרגלו ספורט (מתאים) בעקביות
תנועה חשובה מאוד נגד צלוליטיס: היא מקדמת את זרימת הדם ומשפרת את גמישות העור. פעילות גופנית צריכה להיות הרגל בריא, החל מחיי היומיום. כשאפשר, ללכת במקום לנהוג, לעלות במדרגות לרגליים במקום להרים את המעלית: אלה הם טריקים קטנים, אבל הגוף שלך לא מפסיק להודות לך.
בין ענפי הספורט המתאימים ביותר להילחם בצלוליט יש קודם כל ריצה והליכה מהירה: תרגול קבוע הם מביאים יתרונות גדולים ללב, וכתוצאה מכך, למחזור הדם.
ספורט ימי מומלץ ביותר, קודם כל שחייה חופשית, פעילות גופנית במים והידרו -אופניים: ההתנגדות המוצעת לגוף על ידי המים מצוינת לחיטוב, לחיזוק השרירים ולמערכת הלב וכלי הדם. יתר על כן, המים מייצרים עיסוי של ממש על הרקמות. עורית, העדפת ניקוז נוזלים וסילוק רעלים.
ספורט מצוין נגד צלוליטיס הוא גם קיקבוקס, המשלב טכניקות של אומנויות לחימה עם אגרוף, ומציע אימון שימושי לגוון את הרגליים, הזרועות, הישבן והבטן.
אין ספורט במיוחד שיש להימנע ממנו אם אתם סובלים מצלוליט: הדבר החשוב הוא לבצע פעילות גופנית בעצימות נמוכה וממושכת לאורך זמן. ספורט בעצימות גבוהה אינו מעדיף ניקוז רקמות באותו אופן: אם ברצונך לתרגל אותם, זכור תמיד להחזיק אותם ואחריו לפחות 10 דקות של התקררות פעילה ומתיחות מסוימת. יש צורך בהתאוששות כדי לתקן את הנזקים. מחזור הדם הנגרם כתוצאה מפעילות אינטנסיבית מדי.
4. השתמש בקרם נגד צלוליט
רכישת אורח חיים בריא יותר, עם תזונה נכונה ופעילות גופנית מתמדת, בהחלט טובה, אך למרבה הצער זה אולי לא מספיק כנגד צלוליטיס: חשוב להכניס את השימוש בקרם ספציפי נגד צלוליטיס לשגרה שלנו.
יישום מתמיד של מוצר טוב שעוזר לנו להתנקז ולפעול על שימור ונפיחות, יכול ללא ספק לסייע בהתערבות על פגמים בעור.
ברור שבמקרים אלה עקביות היא היבט בסיסי בכדי שתוכל לראות תוצאות. בל נשכח כי הכל חייב להיעשות בהתאם לאינדיקציות הקודמות, אחרת אפילו מריחת קרם טוב נגד צלוליטיס היא פעולה חסרת תועלת וחסרת יעילות לחלוטין.
5. מורחים את הקרם בעיסוי מתאים נגד צלוליט
כדי למקסם את האפקט של קרם נגד צלוליטיס, חשוב מאוד לעסות אותו בצורה נכונה.
לעיסוי הרגליים, התחילו במריחת הקרם החל מהקרסול ועולה עד המפשעה. לעסות את כף הרגל בתנועות מעגליות. לאחר מכן, עברו לעטוף את הרגל כולה, תמיד מלמטה למעלה, תוך הפעלת לחץ גובר עם כל שלב. התרכז בעגל על ידי צביטת השריר, ואז מלטף אותו לכל אורכו. המשך באותו אופן עם עצם הירך. אז אתה מגיע לירך: עבד את החלק שיש לעסות עם האגודלים שלך, המשך את התנועה כלפי מעלה לכיוון הישבן, ואז נכנס פנימה, קם בידיים שטוחות, והפעיל לחץ גובר. לבסוף, עבדו את הארבע ראשי בתנועות צובטות ומעגליות.
לעיסוי הישבן, לעומת זאת, מורחים תמיד את הקרם בתנועות מעגליות, ואז מניחים את הידיים בחלק התחתון וממשיכים כאילו תרצו להרים אותם לסירוגין. שים רגל אחת לפניך וצבט את הישבן ואז המשך עם עיסויים אנרגטיים יותר.
