איך לשלוט במצב הרוח שלך?
רגשות קיימים למרות רצונך
רגשות הם כוחות ביולוגיים שאתה צריך לדעת לשלוט בהם. הם קיימים לפני המחשבות שלנו. זה קשור לאופן שבו אתה מגיב למצב נתון. לכן אנשים רגשיים במיוחד צריכים ללמוד לשלוט בעצמם: עליך להימנע מלתת אור ירוק ל"רגש שלילי, זה רק יחזק אותו. עם זאת, תמיד מזיק לעכב את הרגשות שלך, במיוחד כשזה מגיע לתחושות שליליות. אתה חייב למצוא את האיזון, לבטא אותם בצורה הנכונה, לנסות להישאר מנומס ולהימנע מתוקפנות.
היזהרו ממצבי רוח!
ראה גם
משמעות צורת האף: מה האף שלך אומר עליך?
מצב הרוח שלנו משתנה בהתאם למקום בו אנו נמצאים, למה שאנו עושים, אך גם לפי האישיות שלנו, כמובן. לכולם יש שינויים במצב הרוח. הבעיה היא כאשר נדנדות אלה הופכות לשיתוק:
> cyclothymia: שינויים במצב הרוח הם פחות מתמשכים ופחות אינטנסיביים.ניתן לרשום תרופות לטיפול בבעיה זו, אך באופן כללי, מדובר בעיקר בלמידה לנהל טוב יותר את חיי היומיום שלך.
> ה הפרעה דו קוטבית, המכונה גם הפרעת מאניה-דיכאון אוֹ פְּסִיכוֹזָהשינויים במצב הרוח מתמשכים ויותר אינטנסיביים.אנשים הסובלים מכך הינם רגישים יתר והיפראקטיביים במקרה של לחץ.
זיהוי הסימפטומים
שליטה ברגשות האדם דורשת מאמץ רב של התבוננות פנימית. אתה יודע לזהות מצבים המסוגלים לגרום לשינויים ברגשותיך, ולפיכך לגרום לך לשנות מצב רוח. זה חל גם על אחרים. בחברה, אנו נאלצים להתמודד כל הזמן עם רגשותיו של זה, בין אם הם חיוביים או שליליים. זיהוי הסימפטומים, הבעות, מחוות, מבטים. המטרה היא לנטרל מצבים מסוכנים ולתקשר טוב יותר, בהתחשב במצב הרגשי של בן השיח שלך.
נהל את מצב הרוח שלך בעבודה
כשיש לך מורל משתנה, ההשלכות בעבודה הן רבות: ירידות בפריון, מתחים עם עמיתים או, גרוע מכך, עם הבוס שלך ... עם זאת, שמור על מצב רוח משתנה לעצמך. אולם מדי פעם על האדם לדעת כיצד להקשיב לזעם, שכן הוא מעיד על נוכחות של תסכול, של רצון שאינו מכובד. אבל היזהר: תמיד תחשוב פעמיים לפני שתשחרר קיטור עם הבוס שלך!
אמון
כדי לשחרר את הקיטור ולשמור על הקשר עם עמיתיך ככל האפשר, סמך עליהם; לדוגמה, אתה יכול לקחת את ההפסקות כדי לדבר על זה. קודם כל, הבהיר למה אתה מצפה מהבן שיח שלך, אם אתה רוצה עצה או פשוט מישהו שמקשיב לך.
אני במצב רוח רע: למה?
מצב הרוח הרע נובע מצורך שאינו מסופק. לעתים קרובות, אנו ממציאים תירוצים כדי להצדיק זאת: אני עייף, קמתי על הרגל הלא נכונה, או אפילו יותר גרוע ... יש לי מחזור! אבל מצב הרוח הגרוע משמש כאות אזעקה. לדוגמה, חרדה יכולה להצביע על הפחד מפני סכנה המאיימת עליך; התפרצויות זעם עלולות לבטא "חוסר שביעות רצון בחייך האישיים. כאשר אתה מבין מה לא בסדר, אתה יכול לנסות לקחת בחזרה את המושכות של חייך ולמצוא פתרון לצורך "הלא מסופק" שלך.
כמה עצות:
> כדי לנהל מתח יומי, הרשה לעצמך רגעים של רגיעה מוחלטת: קצת קניות, מוזיקה, אמבט חם, עיסוי ...
> למד לנשום עם הבטן: הוא הבסיס לכל תרגיל הרפיה. שאפו עמוק תוך ניפוח הבטן ואז נשפו לאט דרך הפה.
> שמור על השינה שלך: כדי לכבד את השעון הפנימי שלך, לך לישון ברגע שאתה מתחיל להרגיש עייף. ככל שתדחה זאת יותר, כך תוכל לשנות את מחזור השינה שלך בשעה וחצי.אנשים שאינם ישנים מספיק נמצאים במצב רוח ירוד.
> הרפו מהספורט: הוא אידיאלי ויעיל בכל מצב. אם אתה מתוסכל מאוד, תבחר טניס או סקווש ... כדי להשתחרר מתחושת העגמומיות, לעומת זאת, הספורט הטוב ביותר הוא שחייה.
