סרטון / רכבת עם פדריקה פונטנה: התוכנית השלמה לרגליים
להלן התוכנית המלאה לאימון הרגליים.
ישנם 4 תרגילים עם פדריקה פונטנה שלנו: קפיצת מדרגה, סקוואט, סקוואט על הקיר וזינוקים.
בצעו את התרגילים כל יום, כל תרגיל למשך 30 שניות ותראו שחזרה לכושר כבר לא תהיה כל כך קשה!
בצע את התוכנית האימון של כל הגוף באותו אופן.
שָׁפוּף:
ראה גם
איך להרזות את הרגליים: תרגילים וטיפים לשמירה על גוון
Lunges:
סקוואט קיר:
שלב: