האם חומצה פולית משמינה אותך? בואו נסתכל על הנושא הזה שפוגע בכל כך הרבה נשים
על ידי קריאת מאמר זה תוכלו לגלות הכל על חומצה פולית ובעיקר על יכולתה לגרום לנשים שלוקחות לה לעלות במשקל.חומצה פולית היא חומר יקר באמת לגוף הנשי, עבור נשים רבות המחפשות הריון היא הכרחית ברית. אם החלום שלך הוא להפוך לאמא בקרוב, צפה בסרטון זה ולמד כיצד לספור את ימי הפוריות שלך, ללא טעויות כדי להגדיל את הסיכויים שלך להרות במהירות!
האם חומצה פולית משמינה אותך? מגלה את כל המאפיינים של ויטמין B9
חומצה פולית נקראת גם פולין, או ויטמין B9. זהו ויטמין חשוב מאוד לגופנו מכיוון שהוא מקדם את סינתזת ה- DNA וייצור תאים חדשים. צריכת חומצה פולית בדרך כלל מומלצת לקראת הריון וגם ב כל אותם מקרים בהם יש "אנמיה של מחסור בוויטמין. ויטמינים הם חדרים חיוניים לתפקוד תקין של גופנו מכיוון שהם מסדירים פונקציות חשובות כמו חילוף חומרים. כשמדובר בוויטמינים, יש להבחין בין ויטמינים מסיסים במים, שיש ליטול אותם כל יום עם מזון, וויטמינים מסיסים בשומן המצטברים בכבד ונספגים בגופנו. חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים ומסיבה זו לעולם אסור להחמיץ אותה בתזונה. הדרישה היומית של חומצה פולית נמוכה מאוד.
חומצה פולית מסייעת לך לייצר תאים חדשים. בגוף האדם שלנו, התאים המתרבים בתדירות הגבוהה ביותר הם תאי דם, תאי דם אדומים, אלה של העור וגם ציפורניים, שיער, שיער.
אפילו תאי העובר והעובר מתרבים במהירות בתשעת חודשי ההריון, למעשה אנו מתחילים מתא בודד (תא הביצית המופרית על ידי זרע) ולאחר תשעה חודשי המתנה אנו כבר מגיעים לילד המורכב מאלפים של מיליארדי תאים. ניכר כי חומצה פולית חיונית לנשים בהריון וכי היא תורמת באופן משמעותי להתפתחות העובר. ויטמין B9, יחד עם B12, מסייע לריפוי אנמיה.
ראו גם: בעיות ההריון: קשיים יומיומיים של אישה בהריון על פי ליין סוורינסן
האם חומצה פולית משמינה אותך או לא? כיצד לקחת אותו באופן קבוע ובאילו מזונות הוא נמצא
חומצה פולית אינה מצטברת ויש ליטול אותה עם הדיאטה. אם אתם תוהים באילו מאכלים ויטמין B9 ניתן למצוא, חשבו על שמה. פוליק מגיע מהלטינית, עלה וזה בהחלט לא צירוף מקרים. חומצה פולית המצויה ב ירקות עלים ירוקים, במיוחד כאשר אוכלים אותם טריים וגולמיים! תחשוב שברתיחה אתה גם מאבד 90% מהחומצה הפולית. מאכלים נוספים המכילים חומצה פולית הם קטניות, תפוזים, קיווי, לימונים וכל הפירות היבשים. מאכלים אחרים העשירים בחומצה פולית אך ממוצא מן החי הם כבד, פרות, גבינות וביצים. הדרישה הרגילה של חומצה פולית היא 0.4 מיליגרם ליום, עבור אישה בהריון או מיניקת יש צורך במינון גבוה יותר, לפחות 0.5 / 0.6 מיליגרם.
בדרך כלל תזונה רגילה מספקת את כל החומצה הפולית הדרושה לך, אך כדי לוודא שאתה מקבל את הכמות הנכונה תוכל להשתמש בחומצה פולית בצורה של תוספי מזון. אם אתה חושב להיכנס להריון, חשוב מאוד לקחת חומצה פולית, מכיוון שמחסור בוויטמין B9 ברגע מדויק זה עלול לפגוע באבולוציה התקינה של העובר והתפתחות חוט השדרה ועמוד החוליות. גם בהריון כדאי בנוסף לתזונה בריאה ומאוזנת, לבחור בתוסף חומצה פולית המונעת מומים שונים של העובר. לעתים קרובות מאוד לנשים בהריון ניתן גם תוסף ברזל, מסיבה זו ישנם תוספי מזון בבית המרקחת המשלבים את שני החומרים החשובים כל כך בהריון, חומצה פולית וברזל. האידיאל הוא ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני תחילת ההריון ולהמשיך בשליש הראשון כך שהחומצה הפולית תביא את כל היתרונות לעובר ולאם הטרייה.
האם חומצה פולית משמינה אותך? תופעות לוואי במינון גבוה ונמוך
שמעת פעם על "מזונות מועשרים"? קיימים בשוק מזונות עשירים בחומצה פולית, כגון דגני בוקר, ביסקוויטים, תבלינים, מיצי פירות בתוספת חומצה פולית. כמה תיאוריות מדעיות נוגעות למאכלים אלה (כמו תוספי מזון) מכיוון שהם עלולים לגרום לעודף חומצה פולית. מנה כל כך גדולה של חומצה פולית יכולה לקדם את התפתחותם של תאים טרום סרטניים. ישנן תיאוריות שנויות במחלוקת בהיבט זה. טוב לזכור שעודף חומצה פולית מופיע לעתים רחוקות מאוד. מנת יתר של ויטמין B9 עלולה לגרום לרעידות, עצבנות, תגובות אלרגיות ודופק מהיר. מינון גבוה מאוד (שגם הוא נדיר) גורם לבעיות בכליות. מצד שני, כאשר החומצה הפולית בגופנו נמוכה מדי יש מחסור בחומצה פולית. הדבר מתרחש אצל אלכוהוליסטים, חולי סוכרת, צליאק ואפילו אצל מי שמקפיד על תזונה לא מאוזנת.
מחסור בחומצה פולית מוביל לאנמיה עם ירידה בכדוריות הדם האדומות, אדישות, עייפות, חוסר תיאבון, דיכאון ויכולה להוביל גם להפרעות זיכרון, הפרעות שינה וכיבים של רירית הפה. כאשר מתרחשת מחסור בחומצה פולית בילדות, הדבר יכול לגרום ל הילד חסר גדילה.
האם אתה עדיין מאמין שחומצה פולית משמינה אותך? בואו נפריך את המיתוסים על ויטמין B9
חומצה פולית נחשבת לעתים קרובות על ידי אנשים כתרופה תקפה לנשירת שיער מכיוון שכפי שראינו, היא מסייעת להתחדשות השיער. כאן עלינו להבהיר לראשונה וחשוב: חוסר בחומצה פולית עלול לגרום לשיער שביר, אך נטילת ויטמין B9 באופן עקבי לא בהכרח מובטחת לגרום לשיער לצמוח ... ומעל לכל לצמוח מחדש. כיום מדברים הרבה על תוספי ויטמינים, אולי יותר מדי ואגדות רבות מסתובבות על תוספי מזון אלה, בחלקן בשל פרסום, בחלקן מפה לאוזן. לעתים קרובות אנו מדברים על תיאוריות ללא בסיס מדעי: אולם אין זה אומר שתוספי ויטמינים מזיקים, להפך! מה שאין ספק לגבי זה הוא שיש הרבה מיתוסים כוזבים על ויטמינים ואפילו חומצה פולית. כמו שבגיל המעבר הגוף הנשי צריך כמות גדולה של חומצה פולית, וזה ממש לא נכון! או כמו העובדה שחומצה פולית יכולה לעזור לאישה להיכנס להריון, חומצה פולית היא בעלת ערך אם היא נכנסת להריון אבל זה לא עוזר להיכנס להריון! חומצה פולית אפילו לא משמינה אותך כפי שרבים מאמינים. אז אם אתם נמנעים מלקחת חומצה פולית כי אתם מפחדים לעלות במשקל, אל דאגה, חומצה פולית לא תגרום לכם להעלות קילוגרמים מיותרים! בדרך כלל החומצה הפולית שאתה לוקח עם האוכל היא יותר ממספיק: זכור כי עליך לפנות לתוסף רק אם אתה מנסה להיכנס להריון או אם יש לך אנמיה של מחסור בוויטמין B9!
