10 דרכים יעילות להירדם תוך כדי תנועה
כשאתה לא במיטה, האם אתה מתקשה לישון? אם התשובה היא כן, אני מבין אותך. לא קל להיות רגוע בארבע וארבע שמונה כשאתה לא בתוך הבית שלך, אבל היום אחשוף 10 שיטות יעילות להירדם תוך כדי תנועה, טריקים שבעצם שימושיים גם כשאתה בבית. , ושעם הזמן בדקתי ועשיתי באופן אישי.
מתקשה להירדם היא קללה, כפי שאני מכנה זאת, די נפוצה. לסבול מנדודי שינה כשאתה בבית זה כבר דבר נורא בפני עצמו, אבל לסבול ממנו כשאתה מכשכש בזנב שלך ברחבי העולם זה אפילו יותר גרוע, במיוחד בגלל שג'ט לג מפריע. בקיצור, זה הופך לבעיה של ממש. לאחר כמה טיולים שבהם ביליתי את הלילה כשהייתי מסתובב במיטה כאילו הייתי גליל בשר בתנור, החלטתי לחקור ולהתחיל לבדוק את השיטות שמקדמים מומחי שינה.
ראה גם
![5 טריקים שונים אך יעילים יותר להתמודדות עם מבחן התחפושות](https://assets.afcdn.com/story/20180601/1161406_w188h118c1.jpg>
5 טריקים "שונים" אך יעילים יותר להתמודדות עם מבחן התחפושות
<img alt=)
10 דרכים יעילות לישון תוך כדי תנועה
אמבטיה חמה
השיטה האפקטיבית הראשונה שאני ממליצה להירדם היא אמבטיה נחמדה או מקלחת חמה. אתה יודע, מים חמים מחממים את השרירים, מרגיעים ומותחים אותם אז תאמין לי אם אני אגיד לך שזה אחד הטריקים המתאימים ביותר להירדם גם, לישון טרי ונקי מרגיע את דעתנו.
תה צמחים חם
רוב המלונות מספקים לאורחים שלהם קומקום חשמלי ומגוון חליטות, כולל תה צמחים מרגיע, אז למה שלא לנצל את ההזדמנות בלגימה? לאחר מקלחת חמה או אמבטיה הם מהווים תרופה יעילה עוד יותר להירדמות בזרועות מורפיאוס . ריח את זה לזמן מה ותראה שעיניך ייסגרו ממש. דרך נוספת להשתמש בשמן אתרי לבנדר לפני השינה היא לשפוך 3 טיפות על הכרית שלך.<br>
<br>
אל תלכי לישון עם רגליים קרות<br>
אני לא יודע מה איתך מותק, אבל אני לא יכול לישון עם רגליים קרות אז מלא את המזוודה בגרביים והביא כמה נעלי בית או נעלי בית.<br>
<br>
רענן את החדר<br>
להירדם כשהאוויר מעופש או חם מדי כמעט בלתי אפשרי; פתח את חלונות חדר השינה או הפעל את מיזוג האוויר, אך אל תניח אותו נמוך מדי, אחרת תתעורר עם כאב גרון. מכיוון שלא לכל המלונות יש חלונות ידית, שאל בדלפק הקבלה כיצד להפעיל את מחזור האוויר.<br>
הטמפרטורה האידיאלית כדי להירדם היא בסביבות 15 מעלות, מקסימום 20.<br>
<br>
מסכת פנים<br>
אני לא יודע מה איתכם, אבל אני חובב -על של מסכות אצות והכנת אחת לפני השינה מרגיעה אותי מאוד! מדובר בחיבוק פסיכולוגי לא אדיש ואם משלבים אותו עם מקלחת חמה ותה צמחים, בייבי בינגו!<br>
<br>
קום ותעשה משהו<br>
דרך יעילה נוספת להירדם גם בכביש וגם בבית היא לקום מהמיטה, להפסיק לספור כבשים ולעשות משהו. נסה לקרוא ספר, לכתוב, להאזין למוזיקה מרגיעה וכו 'וכו'. זה יעסיק את דעתך ויהיה קל יותר לחזור לישון. סיבוב רציף שמאלה וימינה כמו מחבט טניס שיגע אותי ולכן המצאתי את עצמי מחדש!<br>
<br>
דיקור<br>
שמעת פעם על דיקור סיני? עכשיו אסביר ממה היא מורכבת: טכניקה זו מבוססת על התיאוריה הסינית לפיה יש רשת אנרגיה שחוצה שתי נקודות ספציפיות בגופנו. אם נפעיל לחץ קל על שתי הנקודות, האיזון המסדיר את הגוף והנפש ישוחזר!<br>
נסה להפעיל מעט לחץ בין הגבות למשך דקה, לחץ על החלול שבין האצבע הראשונה לשנייה במשך 180 שניות עד שתחוש כאב קל ולבסוף תעסה את שתי האוזניים.<br>
<br>
שמור על אותם מקצבים<br>
אני יודע שזה נשמע מטורף, אבל שמירה על אותו קצב גם כשאתה בחופשה יעזור לגוף שלך מאוד. אם אתה מתעורר בדרך כלל בשמונה בבוקר נסה לעשות את אותו הדבר, על מנת לכבד את השעון הביולוגי שלך. אוקיי, זה בסדר לעבור יותר משעה-שעתיים, אבל להתעורר בצהריים במקום לעזור לך קל להפר את האיזון הפסיכו-פיזי שלך, גם אם אתה מרגיש כאילו אתה נח!<br>
אני מקווה ש -10 השיטות הללו יעזרו לך להירדם בקלות גם בדרכים וגם בבית <img alt=)