החזקת מים ברגליים: התרופות לסילוק כבדות ונפיחות
החזקת מים ברגליים ובישבן היא אחת הבעיות הלא נעימות ביותר שהן משפיעות על המגדר הנשי. במציאות, זו לא רק שאלה של אסתטיקה, אלא של הבריאות עצמה. למעשה, החזקת מים גורמת לנפיחות וכבדות ברגליים ויכולה להוביל להצטברות של קיפאון נוזלי המוביל לצלוליט השנוא הרבה. לפני שתמשיך אנו מיד מפתים אותך עם החדשות הטובות: אתה יכול להתערב באופן טבעי על החזקת מים, ו בין השיטות היעילות ביותר קיימת פעילות גופנית בריאה וקבועה, אפילו טובה יותר אם היא ממוקדת לבעיה זו. הנה דוגמה מושלמת בסרטון למטה!
החזקת מים ברגליים: מה זה ומה הסיבות
החזקת מים אינה אלא הצטברות וקיפאון של נוזלים במרווחים שבין תא אחד למשנהו בגופנו, והסיבות העיקריות שלה הן חוסר איזון בין מערכות הוורידים והלימפה ומחזור הדם הלקוי. הם שינויים בפונקציונליות של אלה למעשה, שתי מערכות יכולות להתרחש קיפאון נוזלי, הגורם לתסמינים הבאים: נפיחות ובצקות - במיוחד ברגליים, בירכיים ובישבן - צלוליטיס וכתמי עור.
האישה כפופה לה במיוחד בסמוך למחזור החודשי או למחזור המוקדם או ברגעים מסוימים כמו הריון וגיל המעבר, עקב שינויים הורמונליים חשובים. כפי שאומרת ד"ר מרטינה פלגריני, "האיזון הנכון של ההורמונים הנשיים חיוני גם לוויסות הנוזלים בגוף. אישה שיש לה בעיות ביוץ עם עודף אסטרוגן נוכח רמות נמוכות מאוד של פרוגסטרון תהיה מועדת יותר. לקבל החזקת מים ".
יש גם החזקת מים מהגלולה, הנגרמת תמיד מחוסר איזון הורמונלי ולא בדיוק במינונים אופטימליים המשפיעים לרעה על לחות, שמירה על נוזלים וגורמת לנפיחות בבטן וכבדות בבטן וברגליים בפרט. בנוסף לסגנון חיים לא בריאים, חוסר לחות ותזונה לא נכונה, התנאים ההורמונליים וחוסר האיזון כתוצאה מכך הם בעלי ההשפעה הגדולה ביותר על הימצאות החזקת מים וצלוליט.
לאחר שנבין מהי החזקת מים בדיוק ומהם הסיבות והתסמינים, בואו ננסה להבין מה לעשות כדי להילחם בה ומהן התרופות היעילות ביותר למניעתה.
ראה גם
האם אני סובל מאגירת מים ברגליים? סימפטומים להבין את זה
דרך פשוטה לבדוק אם יש לך באמת החזקת מים ברגליים היא ללחוץ בחוזקה על האגודל על החלק הקדמי של הירך למשך מספר שניות. אם לאחר הסרת האצבע טביעת האצבע נשארת גלויה בבירור, סביר להניח שנוכחות החזקת מים היא סימן גלוי למדי, כפי שאמרנו קודם, הוא הימצאות צלוליט, במיוחד בירכיים, בדרך כלל תוצאה של אורח חיים בישיבה. ., חוסר לחות והרגלי אכילה לקויים.
עיסוי DIY נגד צלוליט: הנה איך לעשות זאת!
עזרה למאבק בנפיחות וכבדות היא לבצע עיסוי נכון נגד צלוליטיס. זה נכון, עם הקרמים הנכונים וביצוע נכון של העיסוי תוכלו להגיע לתוצאות טובות, אפילו בעזרת DIY. באופן ספציפי, הנה כל התנועות והמחוות שיש לבצע כדי ליצור עיסוי מושלם DIY נגד צלוליטיס.
החזקת רגליים ועכוז: התרופות להילחם בה
כדי למנוע או לסלק את הבעיה של החזקת מים ברגליים ובישבן - וכתוצאה מכך צלוליט - יש שורה של אמצעי זהירות והרגלים בריאים שיש לבצע שיכולים לעזור מאוד. בנוסף להמלצות החשובות ביותר, כגון הימנעות מאורח חיים יושבני, ביצוע תנועה מתמדת, שתיית מים מרובה ואכילה בריאה, ישנם למעשה כללי התנהגות אחרים שיש לעקוב אחריהם אם ברצונך לחסל את הסכנה של החזקת מים, במיוחד ברגליים, בירכיים ובישבן .. הנה הם למטה.
- צמצם או עדיף לחסל סיגריות
- הימנע מבזבוז שעות על גבי שעות בעמידה או בישיבה מבלי לשנות עמדה
- לישון עם הרגליים מעט מורמות משאר הגוף. כדי לעזור לך, אתה יכול לשים כרית מתחת למזרן לרגליך
- לא לנעלי עקב גבוהות מדי. אבל אפילו לא לנעליים נמוכות-לקרקע (ראו דירות בלט)
- היו פחות יושבים ועסקו בפעילות גופנית סדירה: ללכת, לרוץ, לשחות או פשוט ללכת עם הכלב
סלק את החזקת המים ברגליים: הדיאטה המומלצת להביס אותה
הטיפול באגירת מים מבוסס על תיקון הגורמים שהולידו את ההפרעה.
בנוסף לעצות המפורטות לעיל, חיוני גם לתקן כמה טעויות ליד השולחן. תזונה עשירה בפסולת (סיבים תזונתיים) מגבירה את תנועתיות המעיים ומסירה את הסכנה לעצירות, הפרעה המעכבת את זרימת הוורידים באזור הבטן. תזונה עשירה בסיבים, מאכלים מרעלים ודלת פחמימות היא הצעד הראשון למניעת בעיית החזקת המים או לתיקונה, היכן שהיא קיימת כבר.
לכן חשוב לצרוך הרבה פירות וירקות ובפרט אלה העשירים בחומצה אסקורבית, או בוויטמין C, המגן על נימי הדם. אור ירוק לכן לפרי הדר, אננס, קיווי, תותים, דובדבנים, חסה, רדיקו, תרד, ברוקולי, ברוקולי, כרוב, כרובית, עגבניות, פלפלים ותפוחי אדמה, במיוחד אם הם חדשים.
עזרה מצוינת לניקוז וריקון היא כוס מים נחמדה ולימון בבוקר, תרופת פלא אמיתית לקו המעי ולסדירות. ניתן גם להוסיף מעט ג'ינג'ר, באופן כללי מזון אופטימלי לירידה במשקל ולהימנע מנפיחות וכבדות. יש למעשה הרבה מתכונים מתוקים ומלוחים המבוססים על מזון הגמילה הזה, לא כל כך מוכר ולצערנו בשימוש, שהם עזרה של ממש לסובלים משמירה וצלוליטיס.
שתיית מים היא הדרך הטובה ביותר לתקן או למנוע את בעיית החזקת המים. כדאי לשתות לפחות שני ליטר ביום, לנסות להימנע ממשקאות מוגזים ולהגביל משקאות מתוקים או אלכוהוליים יתר על המידה. גוף האדם מורכב מ -90% מים וכאשר הוא אינו מספיק לחות, כ"מנגנון הגנה ", הוא שומר על מים המצטברים בחללים החוץ -תאיים וגורמים לנפיחות, במיוחד בגפיים של הגוף.
כדי להעניק דחיפה לניקוז, הוסף תוסף ניקוז לבקבוק המים שלך כגון Drenax Forte.
תזונה בריאה: הצעד הראשון למניעת בעיית החזקת מים
ראה גם: מזונות גמילה: מזונות לתזונת הגמילה
החזקת מים ברגליים: התרופות הטבעיות היעילות ביותר
תרופות טבעיות, כגון תוספי מזון ותה צמחים, הן עזרה מצוינת נגד החזקת מים וצלוליטיס. אפילו תרופות הומאופתיות המסייעות בניקוז והוצאת רגליים, ירכיים וישבן הן ללא ספק עוזרות בתהליך סילוק הנוזלים והרעלים. אתה יכול לבחור את סוג התוסף שאתה מעדיף או תה צמחים עם טעם המתאים לך ביותר: הדבר החשוב הוא שיש להם השפעה מגרה ומרעלים מרעלים. אלה תרופות טבעיות יעילות שחייבות לשלב עם תזונה מאוזנת והרגלים נכונים. זכור שאם אתה מנהל אורח חיים יושב, אתה יכול לשתות את כל תה הצמחים שאתה רוצה, אבל הבעיה עדיין תופיע. -40 דקות.
ענפי הספורט המתאימים ביותר למניעת החזקת מים ברגליים, בירכיים ובישבן
כפי שאמרנו, תנועה ופעילות גופנית ממלאים תפקיד בסיסי במאבק נגד החזקת מים וצלוליט. הספורט הטוב ביותר הוא ללא ספק אלה במים: שחייה, אירובי במים וכל משמעת הכרוכה במגע עם מים הם למעשה תרופה של ממש. לניקוז ופיסול רגליים, ירכיים וישבן, מכיוון שהם עוזרים להיפטר מהר יותר ולהחליק את הצללית בעדינות, לחזק את השריר אך לדלל אותו בו זמנית. ריצה וספינינג הם גם שני ענפי ספורט מצוינים למניעה ולחימה של החזקת מים ברגליים, שניהם תרגילים ממוקדים לאזור הרגליים, הירכיים והישבן שיכולים לעזור לטון ולשפר את הגמישות ואת טונוס השרירים.
פרסותרפיה ועיסויי ניקוז: תרופה כולה נגד החזקת מים ברגליים ובישבן
עיסויים וטיפולים מקומיים הם גם עזר תקף לחיסול או מניעת בעיית החזקת מים ברגליים, בירכיים ובישבן. ניקוז מסרים ופרסותרפיה הם, למשל, שתי שיטות יעילות ורחוקות פולשניות.האידיאל יהיה לעשות מחזור שהוא די קרוב על מנת להשפיע ולפעול על הבעיה. העיקרון הוא גירוי זרימת הדם באמצעות עיסוי דחיסה מגרה ומנקז המסייע בתהליך חיסול רעלים ועודפי נוזלים. אתה יכול גם לבחור במסר עשה זאת בעצמך נגד צלוליטיס: פשוט ויעיל, אם נעשה בזהירות ומשולב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית מתמדת, זה יכול להיות תרופה שימושית לחיסול כבדות ונפיחות ברגליים.
נסה גם להשתמש במברשת גוף, מושלמת להפעלת המיקרו -סירקולציה ולכן הפחתת נפיחות, אך גם לחיסול תאים מתים ובעלי עור מושלם וזוהר.
אתה יכול גם לבחור לשלב סוגים אלה של טיפולים-בנוסף כמובן לאורח חיים בריא וספורט-עם שימוש בקרמים יעילים נגד צלוליטיס, אפילו עשה זאת בעצמך, שאם משתמשים בהם כל הזמן, יכול להוביל לתוצאות מצוינות. !
> ראה את קרמי הצלוליט הטובים ביותר באמזון.
למידע שימושי נוסף על החזקת מים אתה יכול לבקר באתר Humanitas.
