פילוקסינג: הנה באה הדיסציפלינה החדשה המשלבת איגרוף, ריקוד ופילאטיס
פילוקסינג היא פעילות שתוך זמן קצר מאוד יכולה לגרום לך להישאר בכושר ולהרגיש טוב. קצת פעילות גופנית היא הכרחית אבל גם בבית אתה יכול לעשות תרגילים כל יום מול המחשב כדי למתוח את השרירים ולהתאמן. צפה בסרטון וגלה את התרגילים היקרים החדשים לרווחתך ויופייך והתחל להתאמן עוד היום ... אתה רק צריך רצועת אלסטי!
מהו פילוקסינג?
המונח פילוקסינג פירושו משמעת חדשה ונפיצה באמת המשלבת שלוש פעילויות גופניות אהובות מאוד, ריקוד, פילאטיס ואיגרוף. התוצאה של אימון ייחודי זה היא תכנית אימונים מגוונת ומהנה שנבנתה בספטמבר 2009 על ידי Viveca Jensen משוודיה. ויווקה יונסן היא רקדנית משטוקהולם, שלמדה גם את ג'וזף פילאטיס והייתה בעצמה מדריכת פילאטיס, ותראו קצת, היא גם הייתה מאמנת איגרוף ובניית גוף. שלושה אינטרסים שונים אך כלל לא מנוגדים שכן ג'נסן הצליח לערבב אותם בצורה מושלמת בעסק הזה!
ויווקה כנראה רק רצתה לתבל את האימונים היומיים שלה ולא הייתה לה מושג על ההצלחה מבחינת עוקבים ועוקבים שפילוקסינג תשיג תוך חודשים ספורים בלבד.
נקודת המוצא היא ללא ספק פילאטיס, שלג'נסן היא הוסיפה מעט אגרסיביות ואנרגיה עם כמה זריקות איגרוף ועוד קצת תנועה עם צעדי ריקוד ספציפיים. תחשוב שהמשמעת הזו היא אירובית אבל היא מתורגלת גם עם משקולות. זהו באמת אימון מגוון ורב -תכליתי שימשוך את מי שמשעמם בקלות לחזור על מכני על תרגילי הכושר הרגילים כדי לשמור על כושר. כיום, יותר מעשר שנים לאחר המצאתו, פילוקסינג עדיין מאוד אהוב ומתורגל! זה לא טרנד חולף אלא שיגעון אמיתי שכבר כבש מעריצים כי זה מיישר את הגוף כמו פילאטיס אבל גורם לו להיות רזה וטון כמו אגרוף וזריז כמו אגרוף: בקיצור, שיטת אימון ייחודית באמת!
ראה גם
למה משמש פילוקסינג?
פילוקסינג הוא תחום שלם הפועל על שרירי הגוף כולו. זה עוזר לך לשמור על שיווי המשקל שלך ומשפר את הקואורדינציה מכיוון שהוא דורש תנועות שונות, אפילו במקביל. זוהי גם טכניקת אימון פופולרית מאוד למי שרוצה לשרוף שומן וקלוריות ולהוריד כמה קילוגרמים. פילוקסינג מתאים לכולם, נשים וגברים, צעירים ומבוגרים, אין התוויות נגד אבל להיפך הוא מלא יתרונות למי שבוחר לעסוק בו! למעשה, אנו מדברים על תרגול אירובי בעצימות גבוהה המפעיל את כל הגוף באמצעות רצף נוזלי של תנועות, סקוואט, זיזים, פתחים ... מבלי לסכן רצועות ומפרקים מכיוון שהוא אינו כרוך בתנועות פתאומיות. כל שעליך לעשות הוא לבחור את בגדי הספורט לאימון המתאים ביותר לטעמך ולצרכיך ולהתחיל להתחמם. אנו עומדים לגלות את כל סודות אימוני הפילוקס!
ראו גם: בגדי קז'ואל בגדלים פלוס: אופנה מפותלת ספורטיבית
באיזו תדירות לעשות פילוקסינג
אימוני פילוקסינג הם מספיק אינטנסיביים כדי להספיק לעבור שניים או שלושה שיעורים בשבוע של כ- 45 דקות כל אחד. הם יספיקו כדי לשמור על מערכת כלי הדם באימון, לחזק את השרירים ולהרגיש בכושר. אמר, בחר דיסציפלינה מלאה. המשמעות היא שלא תצטרך לבצע אימונים מסוגים אחרים בחדר הכושר או לשלב ענפי ספורט אחרים כגון ריצה או ריצה. במהלך שיעור פילוקסינג אתה אף פעם לא עוצר ושלא הוא משתעמם גם בזכות אלמנט חשוב שאסור לזלזל בו: הוא עובר לקצב המוסיקה ולכן לוקח חלק באופן פעיל ומעורב.
מוזיקה חשובה מאוד למי שמתאמן, בהשוואה לשיעור שקט הזמן עובר מהר ויש לך תחושה של לתפוס פחות עייפות. ואם יש לך מצב רוח למשהו אפילו יותר אינטנסיבי ומעייף, נסה Piloxing Knockout, תוכנית אינטנסיבית הבוחנת את הסיבולת שלך ואהובה מאוד על גברים, שרוצים להגביר את הכוח.
מה שאתה צריך לעשות פילוקסינג
תזדקק לבגדי כושר רגילים. אתה לא צריך נעלי ספורט: הפילוקס נעשה יחף כמו יוגה כדי להבטיח יציבות ויציבה נכונה! דבר מאוד שימושי הם כפפות עם משקל קטן של 200 גרם שמאפשרות לך לעבוד אפילו בעוצמה ולהגדיר את שרירי הזרועות. ויווקה ג'נסן אומרת שכל אחד יכול לתרגל פילוקס, וזה נכון. אין התוויות נגד אבל אפשר לווסת את האימון בהתאם לצרכים ולמגבלות שלך. ברור לזכור כי מדובר באימון בעצימות גבוהה ולכן תמיד שאל את הרופא שלך לייעוץ לפני שנרשם לקורס. טיפ אחרון לפני תחילת הפילוקס? בחר מרכז מיוחד עם מדריכים מוכשרים המוכנים לייעץ לך ולגרום לך לגלות קורס שיטת אימון יעיל זה אחרי קורס!
