מלנכוליה ומלנכוליה: כיצד הם באים לידי ביטוי וכיצד להתגבר עליהם?
זה קורה לכולם להיות עצובים, מיואשים, מרגישים תחושת חולשה נרחבת: בקצרה של תחושת נוגה. אך עבור אנשים מסוימים, המלנכוליה הופכת לדרך חיים שיש לה השלכות חזקות על חיי היומיום. הפסיכולוג אלנה ג'וליה מונטורסי זה עוזר לנו להבין טוב יותר מה זה וכיצד להתערב כדי להשתפר.
כאשר אתה סובל מאהבה, זה נורמלי להרגיש תחושה מלנכולית. לפני שתמשיך לקרוא את המאמר, אנו ממליצים לך לצפות בסרטון זה בו תוכל למצוא תשובות לפחד שלך להתאהב.
מהו מלנכוליה?
אנשים מלנכולים הם אלה שמעצבים על משהו שכבר אין להם או אפילו לא היה להם ומתגעגעים נורא. זה קצת נוסטלגי למחצה, אנשים מרגישים שמחסור להם משהו, אבל במציאות הם מעולם לא היו בבעלותם מה שחסר להם. גבר או אישה שהם עצובים מכיוון שאהבתם מעולם לא הוגמרה יכול להיקרא מלנכולית. לעתים קרובות מצב נפשי זה מגדיר גם תכונת אופי: אנשים מלנכולים נבדלים מאחרים מכיוון שהם סגורים או ביישנים, אך עמוק בפנים הם חולמים ורומנטיקנים.
מה ההבדל בין מלנכוליה למלנכוליה?
אסור לבלבל בין מלנכוליה לבין מלנכוליה: גם אם שני המונחים משמשים לעתים קרובות באופן לא ברור, הם מתייחסים לשתי תופעות מובחנות. אם המלנכוליה היא מצב נפשי, המלנכוליה היא במקום זאת פתולוגיה נפשית. המלנכוליה היא למעשה סוג של דיכאון (המכונה גם דיכאון אנדוגני) המאופיין בהורדה חזקה של מצב הרוח, דכדוך, מיאוש, חרדה, אובדן עניין באירועים חיוביים. במלנכוליה, תסמיני המלנכוליה בולטים וחמורים הרבה יותר, עד כדי היווצרות מחלה של ממש.
גורמים ביולוגיים או אפילו גנטיים מתערבים בנטייה למלנכוליה, ומשנים את מנגנוני מצב הרוח, אופן התגובה לסיטואציות והקשר עם העולם החיצון. אירועים חיצוניים (שכול, מתח, מצבים קשים וכו ') אינם במקום הקובעים תחילת המחלה. המלנכוליה היא אפוא "מחלה חיה" שבאה יותר מבפנים מבחוץ. אך אין זה אומר שאי אפשר לטפל בה. הטיפול, כמעט תמיד תרופתי, נועד לתקן את שינויי מצב הרוח., ובכך לאפשר לאדם להרגיש טוב יותר עם עצמו.
כיצד מלנכוליה באה לידי ביטוי?
אנשים מלנכולים מסתגרים על עצמם ובעולם שלהם, הם מבודדים את עצמם על ידי התעכבות על מה שאין להם. הם מניחים גישה פסיבית ומפונקת ועוברים את אירועי החיים.
הם אף פעם לא ממש שמחים על דברים יפים ומקיפים אותם תחושות של עצב ונוסטלגיה בלתי מוגדרת.
איך להתגבר על מלנכוליה?
להתגבר על מלנכוליה פירושו לפתוח את המבט שלך בתוך עצמך ולחיות את העולם האמיתי ולא רק את הדמיוני, זה אומר שיש לך יותר ידע על עצמך מבלי ליפול לדיכאון, נוסטלגיה ועצב.
להיות מלנכולי יכול להפוך לחוזק אם תלמד להשקיע את כישוריך המנטליים מיום ליום. להלן מספר נקודות לביצוע:
1. שקלו היטב את מצב העגמומיות שלכם כדי להבין מי או מה מוביל להיות כזה,
2. רשום את המחשבות והרגשות שאתה מרגיש כאשר אתה מרגיש נוגה על פיסת נייר או אפילו טוב יותר ביומן,
3. כתוב תמיד ביומן את מה שהיית רוצה לראות שהושג, או את הסיבה מדוע אתה נמצא במצב נפשי זה,
4. להוציא את כל היצירתיות שלך באמצעות כתיבה, ריקוד, אמנות או ספורט,
5. לחיות את חייך או לנסות לשפר אותם החל מהדברים הקטנים כגון שמירה על סדר, יציאה עם חברים או חיפוש אחר תחביבים או תחומי עניין חדשים.
מצבי מלנכוליה מביאים לבידוד ולסגירה, לכן חשוב לשקף על עצמך ולצאת החוצה.
ראה גם: מזונות נגד עייפות: המזונות המושלמים להילחם בה
© ISTOCK מזונות נגד עייפות: ג'לי מלכותי
גלה גם על alfemminile:
- מה קורה אם אתה לא ישן?
- התלונה מזיקה למוח: המדע אומר לנו מדוע
- 4 תרגילים פשוטים להילחם בחרדות