לאכול בריא: מתכונים טבעיים וטעימים לירידה במשקל עם הטעם
אכילה בריאה היא לא תמיד שם נרדף לוויתור ומחסור. לעתים קרובות ניתן לשלב קלילות וטעם ללא קושי רב מדי. פשוט מצא את המתכונים הנכונים המסוגלים לספק את החיך ואת הצורך שלנו לרדת במשקל ולהישאר בכושר. כדי לעזור לך במשימה זו, החלטנו לאסוף את חשבונות האינסטגרם של המשפיעים הפופולריים ביותר מבחינת בישול בריא וטבעי, שממנו תוכל לקבל רעיונות למתכונים טעימים ודלי קלוריות בו זמנית. להלן האפשרויות הטובות ביותר לאכילה בריאה וטבעית מבלי לוותר על הטעם.
לפני שתמשיכו לקרוא את המאמר, בררו כל מה שצריך כדי לאכול ארוחת בוקר טובה.
ראה גם
בישול קל: סודות הבישול הדיאטטי מבלי לוותר על הטעם
אכלו בריא וטבעי: פירות, אבוקדו וקינואה בין המזונות הטובים ביותר לירידה במשקל
אחת הדרכים הטובות ביותר לאכול בריא ולרדת במשקל היא לבחור פירות מכל סוג שהוא לשילוב עם סוגי מזון אחרים כגון אבוקדו, קינואה וזרעי פשתן. אלה הם למעשה בין המאכלים המתאימים ביותר לתזונה בריאה וטעימה בו זמנית המאפשרת לנו לנוע בין מתכונים מתוקים ומלוחים טעימים, כפי שמלמד אותנו "חשבון האינסטגרם @deliciouslyella", מהם אנו מציעים כמה תמונות מהן אתה יכול לקבל השראה ליצירות הקולינריות שלך.
אבוקדו, מושלם גם לטיפוח העור והשיער, הוא למעשה תרופת פלא אמיתית לקו: בנוסף לבריאות הוא גם טעים מאוד ומתאים לטעמים מתוקים ומלוחים. כאן תוכלו למצוא מתכונים פשוטים ומקוריים עם אבוקדו. לשלב טעם וקלילות. הקינואה מתאימה גם לכל מיני טעמים: להלן כמה רעיונות למנות מתוקות ומלוחות שאפשר לקחת ממנה השראה.
שייק פירות, ירקות בגריל על לחם מלא, רסק אפונה או טוסט לחם שחור מלא עם אבוקדו. אלו רק חלק מהמאכלים הטעימים שתוכלו למצוא בחשבון @mynewroots, שבין האפשרויות הרבות מציע גם "עוגת בננות" מיוחדת עם תלתלי שוקולד מריר.
איך אוכלים בריא: מתכונים המבוססים על דגנים, שיבולת שועל, טופו ופירות אדומים
קציצות קינואה, קראמבל דגנים, פרמז'ן מעט, טופו עם אורז חום ושיבולת שועל וחלב שקדים עם פירות אדומים לדייסה טעימה ובריאה מושלמת בו זמנית: להלן כמה מהרעיונות הקולינריים המקוריים ביותר המוצעים על ידי חשבון @ sproutedkitchen.
פשטידות מלוחות עם ירקות, קישים טבעוניים, קוסקוס עם פירות אדומים ודגנים ורביולי פסטה מלאה ממולאים בירקות הם הבסיס למתכוני חשבון Instgram @iquitsugar, היוצר מנות צבעוניות וטעימות, נעימות לעין וגם לטעם. דרך מצוינת ליצור רושם רב אם יש לכם אורחים שמעריכים מטבח קליל וטעים.
בדף האינסטגרם @hemsleyhemsley אפשר במקום זאת לנוע בין עוגות גבינה עם אבוקדו - גם יפה למראה - פלפלים ממולאים עם קינואה וטופו ועד זודלס, אטריות קישואים טעימות.
אכילה בריאה: מתכוני הירקות הטעימים ביותר המוצעים על ידי אינסטגרם
לאוהבי המטבח הצמחוני והטבעוני, אנו ממליצים על חשבון @thesashadiaries המציע מגוון רחב של מתכוני ירקות נטולי חלב. הוא נע בין פנקייקים מלאים עם פרוסות טופו ובננה, קרפי ירקות טבעוניים או פאג'יטות עם כוסמין וקינואה ושעועית שחורה. .
פרופיל @dollyandoatmeal מציע במקום זאת סדרת מתכונים המבוססים על שיבולת שועל, מוצר טבעי בעל אלף תכונות המתאימות בצורה מושלמת לטעמים המתוקים והמלוחים יחד. להלן כמה רעיונות טעימים לאכילה בריאה מבלי לוותר על הטעם.
אורז תפוח, שיבולת שועל, וופלים מלאים עם תפוחים ירוקים או שייקים על בסיס פירות למתכונים מתוקים טעימים אך דלי קלוריות. להלן ההצעות בדף האינסטגרם @Nutritionisthenewblack, מהן תוכלו לנצל גם לחטיפים קטנים באמצע הבוקר או כחטיף טעים אך לא מוגזם לשעות אחר הצהריים.
100% מתכוני ירקות לחשבון @veggieful המציע מתוקים בריאים וטעימים ומלוחים מכל הסוגים. החל מקישים המבוססים על ירקות וכלה בפירות וירקות המרוכזים עד פירורי דגנים או כריכים וכריכים טבעוניים.