קלוריות האלכוהול: אילו משקאות משמינים אותך?
בירה, סנגריה, קוקטיילים, יין ... במהלך חופשת חג המולד ובין המסיבות, יותר מאדם אחד יבלה את ערביהם עם משקה, אשר לא רק יכול לגרום להנגאובר כואב, אלא גם יכול להשפיע על רווחתך הגופנית.
אולי שמעת יותר מפעם אחת שאלכוהול גורם לך להשמין הרבה, אבל למה? ואיזה סוג משקאות משמין אותך? האם אחד מהקוקטיילים האלה יותר קלורי מאשר משקה? לפני שאתה מגלה את הקלוריות באלכוהול, זכור שיש הם גם מזון בריא שמשמין אותך!
האנרגיה של Dell מוסתרת היטב!
רוחות מתקבלות באמצעות תסיסה של סוכרים טבעיים בפירות או בדגנים או באמצעות זיקוק של אותם משקאות מותססים.
כל הרוחות עשירות באלכוהול וסוכרים, ולכן הן קלוריות במיוחד. בידיעה ש 1 גרם אלכוהול = 7 קק"ל ו -1 גרם פחמימות = 4 קק"ל, אנו מבינים מיד מדוע ספירת הקלוריות במהירות מזנקת!
כדי לדעת כמה אלכוהול משקה מכיל, עליך לדעת את חוזק וגודל הכוס: כמות האלכוהול בגרמים = (תכולת האלכוהול X 0.8 X נפח בסנטיליטר) / 10. יין ב -15 מעלות מכיל אפוא 12 גרם אתנול ל -100 מ"ל.
באשר לסוכר, למרות שבדרך כלל הוא אינו מצוין על תווית הבקבוק, ניתן לזהות את נוכחותו בקלות על ידי טעימת המשקה: ככל שהוא טועם מתוק יותר, כך יש יותר סוכרים במוצר. מסיבה זו, המקום הראשון בקלוריות הולך לקוקטיילים המשלבים אלכוהול עמידות גבוהה ומיצי פירות או משקאות קלים.
ראה גם
אנרגיה שמצטברת בקלות!
משקאות אלכוהוליים לא רק מספקים קלוריות רבות לגוף, אלא שהקלוריות שהם מספקים אינם משמשים בגוף למאמץ גופני, השתקפות או שמירה על חום הגוף.
במקרה זה אנו מדברים על קלוריות ריקות, מונח הקשור לעיתים קרובות באלכוהול. זו הסיבה שלא ניתן להשוות את הקלוריות שלו לאלו שיכולות להיות במזון. אלכוהול גם עוזר למנוע את אכילת מזונות קלוריים אחרים: אני מבחין בכך כשאנחנו מאכזבים את ההגנה אנו פגיעים יותר לטאטא את המקרר ... שמור על כמה מהמאכלים האלה בהישג יד במידה ויום אחד תתעצם מעט מדי.
בקיצור, גם אם הם נצרכים, קלוריות אלו מגדילות את אחסון המזון השומני והסוכר. בנוסף, אלכוהול "מעודד" צריכת מזונות כגון גבינה ליין או צ'יפס לאפריטיף. קטסטרופה מרובה לקו!
אנרגיה מזיקה לגוף
בכל מקרה, יש לציין שבניגוד לחלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, אלכוהול אינו חיוני מבחינה ביולוגית לגוף: אנו יכולים להסתדר בלעדיו. ולמרות שזה יכול להיות פחות או יותר משמין, זה יכול להוביל לבעיות חמורות יותר מאשר כמה קילוגרמים מיותרים. אם הוא נלקח במינונים מוגזמים, הוא מקדם הפרעות שונות (שחמת כבד, הפרעות עצבים ופסיכיאטריות, גידולים), מעורר בעיות חברתיות (תאונות דרכים או עבודה), ובנשים בהריון פוגע קשות בהתפתחות העובר.
באשר לירידה בסיכון למחלות לב וכלי דם, לפי כמה מחקרים, הוא נצפה רק אם נצרך אלכוהול במינונים קטנים, פחות משתי כוסות יין ביום. אין מספיק טיעונים להמליץ על צריכת אלכוהול לאנשים שלא שותים את זה.
לסיכום: כמה קלוריות מכיל אלכוהול?
1 כוס יין אדום 10 ° (150 מ"ל) = 82 קק"ל
1 כוס יין לבן ב -11 ° (150 מ"ל) = 105 קק"ל
1 כוס פורטו (50 מ"ל) = 80 קק"ל
1 כוס קיר (150 מ"ל) = 225 קק"ל
1 כוס מוסקט (150 מ"ל) = 240 קק"ל
וודקה כתומה אחת (150 מ"ל) = 163 קק"ל
1 מרי מדמם (150 מ"ל) = 211 קק"ל
1 כוס פרוסקו (150 מ"ל) = מ- 105 עד 180 קק"ל (מברוט יבש)
בירה אחת (330 מ"ל) = בין 125 ל- 200 קק"ל
1 כוס סיידר (150 מ"ל) = 50 קק"ל
1 מרטיני (80 מ"ל) = 128 קק"ל
1 כוס ג'ין (80 מ"ל) = 177 קק"ל
מנה אחת של אניס (40 מ"ל) = 106 קק"ל
וויסקי אחד (40 מ"ל) = 100 קק"ל
מוחיטו אחד (150 מ"ל) = 217 קק"ל
1 כוס ורמוט מתוק (35 מ"ל) = 50 קק"ל
מין אחד על החוף (200 מ"ל) = 256 קק"ל
1 פינה קולדה (150 מ"ל) = 230 קק"ל
1 חיננית (150 מ"ל) = 280 קק"ל
1 דאיקירי (100 מ"ל) = 186 קק"ל
1 קרם רימונים (100 מ"ל) = 198 קק"ל
1 כוס סנגריה (200 מ"ל) = 172 קק"ל
כפי שאמרנו קודם, גם אם זה בסדר לבלות כמה ימים "שיכורים או כאבי ראש", אנו ממליצים לך לאכול בריא למחרת כדי לפצות על העודפים של הלילה הקודם ...
טיפים לצריכה
אם אתה לא אוהב לשתות, אל תכריח את עצמך: אתה תעשה טוב לא רק לבריאות שלך, אלא גם לדמות שלך! במקרה זה, יש לשתות מיץ פירות דוממים או נוצצים, ללא תוספת סוכר או שתייה קלה.
אם אתם אוהבים אלכוהול, לכו על אלה המכילים פחות אלכוהול וסוכר, ותשתו תמיד במידה. הימנעי מריח חריף ויבש או מעורבב עם משקאות קלים. ליד השולחן, קחו תמיד כוס מים ליד הצמא ושמרו על היין להנאתכם. אם אתה שם לב לשורה, אל תשכח לקחת בחשבון את הקלוריות הכלולות באלכוהול בסך הקלוריות היומיות שלך!
אם אינך יודע מאיפה להתחיל ... גלה מהו המשקה המושלם עבורך בחידון זה!
