דיאטת סקרסדייל

דיאטת סקארסדייל (גלה גם את השאלות הנפוצות על דיאטת דוקאן), שנוצרה על ידי קרדיולוג אמריקאי, מאפשרת לך לרדת כ -450 גרם ליום למשך 7-14 ימים, בתנאי שאתה צורך רק מזון דל בפחמימות ושומנים ועשיר ב. חלבונים.

העיקרון

דיאטת סקרסדייל, או דיאטה רפואית של סקארסדייל (SMD) היא תוכנית בת 14 ימים המבוססת על צריכת קלוריות נמוכה, סביב אלף קלוריות ליום.
לכן זוהי דיאטה המבוססת על בשר, דגים רזים וירקות דלי קלוריות.
בתום השבועיים האלה, שלב תחזוקה מאפשר לך לאכול עוד קצת: שלוש ביצים בשבוע, שתי פרוסות לחם ביום, ריבה ללא סוכר, אגוזים וכוס יין ביום. ואז אתה מתחיל מחדש עם 15 ימי דיאטה ו -15 ימי תחזוקה ... וכן הלאה לכל החיים (בתיאוריה), על פי ממציא התוכנית הזו.
קלוריות אינן מחושבות לתזונה זו. וזה "דבר טוב אבל מצד שני, אתה צריך להסתפק בארוחות העיקריות: ארוחות בוקר, צהריים וערב. חטיפים אסורים, חוץ מכמה ירקות גולמיים.

ראה גם

דיאטת חצאית: כיצד היא פועלת ומהם המזונות של דיאטת הגן הרזה

איך לרדת 3 קילו בשבועיים: התזונה שצריך לבצע

הדיאטה דלת הקלוריות: יתרונות וחסרונות של דיאטת הרזיה בהצטיינות

מזון אסור

כל המזונות העמילניים, תוספי שומנים (שמן, חמאה, שמנת), רוב מוצרי החלב, מיצי פירות, אלכוהול, ממתקים, שוקולד ובשר נרפא.

מזון מורשה

המזונות המורשים הם סלרי, גזר, מלפפונים, עגבניות, חסה, פטריות, נבט בריסל, פלפלים, תרד, ברוקולי, כרובית. תבלינים ועשבי תיבול יכולים לשמש תבלין (ראו כאן העמוד המיוחד שלנו על תבלינים שניתן להשתמש בהם במטבח). ממתיקים חייבים להחליף סוכר. כל מקורות החלבון (בשר, דגים) נחשבים רזים.

דיאטה של ​​חלבון רזה

יום טיפוסי

ארוחת בוקר: ½ אשכולית או פרי עונתי אחר פרוסת לחם מלא, ללא ליווי, עם קפה או תה לא ממותק.
ארוחת צהריים: עוף, סלט כרצונו, 1 כפית שמן זית, קפה או תה לא ממותק, פרי אחד ארבע פעמים בשבוע.
חָטִיף: גזר או סלרי גולמי
אֲרוּחַת עֶרֶב: דגים רזים, ירקות ללא קלוריות כרצונם, 1 כפית שמן חמניות, קפה או תה לא ממותק.

תוצאות

ירידה מהירה במשקל: כ -4 ק"ג בשבוע הראשון, 450 גרם, בממוצע, ליום.

המקצוענים

אין צורך לספור קלוריות או לשקול מנות. מצד שני, עליך לעקוב אחר התוכנית עד הסוף. הירידה במשקל מהירה, וזה נורמלי עם צריכת קלוריות כה נמוכה.

הרמאים

דיאטה זו מגבילה מאוד: לכן הרעב מורגש במהירות.
על פי גורמי התוכנית, המשקל שאיבד הוא לא יותר מאשר מים ולכן אתה מסתכן להחזיר משקל מהר ברגע שאתה מפסיק את הדיאטה.
קיום דיאטה זו רק פעם אחת, למשך 14 יום, אינו מהווה כל סיכון בריאותי. במקום זאת, מסוכן לחזור על זה לטווח הארוך בגלל הליקויים שהוא גורם.

תשומת הלב
אם ברצונך לבצע את דיאטת סקרסדייל, או כל דיאטה אחרת, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל.