שלשולים: מה אוכלים כדי לפתור את בעיית המעיים המעצבנת הזו
ניתן לשמור על שלשול על ידי אימוץ תזונה נכונה בזמן השלב החריף ובימים הבאים. אפילו הדיאטה האידיאלית לשלשולים, כמו כל דיאטה שמכבדת את עצמה, דורשת לא מעט קורבנות והקרבות גם אם הרבה מאכלים כבר כלולים בתפריט שלך כמו אורז, פסטה ובשרים רזים אך יש להימנע מרבים אחרים. אם אתה טיפוס כל הזמן בדיאטה ... אתה יודע משהו!
מה הכוונה בשלשול
בשלשול אנו מתכוונים לשינוי בצואה, המורכב מתנועות מעיים תכופות (לפחות 3 פעמים ביום) עם צואה נוזלית או מוצקה למחצה. שלשולים הם תכופים מאוד ואין להתבלבל עם דיזנטריה הכוללת הפרשות כואבות ותכופות עם ריר ואובדן דם, סוג של שלשול בקיצור, הרבה יותר רציני ומעצבן! בלי להתבדח עם דיזנטריה, אתה צריך תרופות ספציפיות ובעיקר חוות דעת של הרופא הנאמן שלך! ישנם גם סוגים שונים של שלשול, בהתבסס על התדירות. אם אתה סובל משלשולים לעיתים קרובות לפרקים קצרים וחוזרים על עצמם זה מכונה שלשול חוזר. אם, לעומת זאת, התקף השלשול נמשך בין שבוע לשלושה שבועות, זה נקרא חריף. לבסוף, אם הוא עולה על 4 שבועות, הוא מכונה שלשול כרוני. לבעיות בריאות רבות יש שלשול בין התסמינים שלהן: תמיד עדיף לראות בבירור!
ראה גם
מה יכולים להיות הגורמים לשלשול
שלשול יכול להיות מסוגים שונים המבוססים גם על הגורם המעורר. זה יכול להיות מוטורי אם הוא מייצג שינוי במעבר המעיים, אוסמוטי אם הסיבה שגורמת לשלשולים היא למשל חומר (אי סבילות או אפילו שימוש בחומרים משלשלים), דלקתי אם זה נובע מזיהום, מחומרים ספיגה לקויים (חשוב למשל של חוסר סובלנות לגלוטן, מחלת הצליאק גורמת לרוב לשלשולים!) או לבסוף כרונית. מן הסתם, כדי לפתור את בעיית השלשול במהירות, טוב לברר את הסיבות: אם מתרחש זיהום, יש לטפל בפתרון הבעיה ודיאטה כמובן לא תספיק! באופן דומה, אם שלשול נגרם כתוצאה משימוש בתרופות, כגון נוגדי חומצה נגד ריפלוקס, משלשלים או אפילו עודף של תוספי מזון (אל תתעללו במגנזיום!), יהיה צורך לשאול את הרופא כיצד להתקדם ולמצוא טיפול הולם. . בכל שאר הפרקים של שלשול חריף, תשומת לב מיוחדת לתזונה יכולה להוות עזר רב ערך. על ידי המשך הקריאה תגלו את המזונות הנכונים לקחת במקרה של שלשול ואם יש לכם תסמינים נוספים בנוסף לשלשולים, דברו תמיד עם הרופא כמו בכל בעיה בריאותית אחרת.
שלשול של מטיילים: כשזה קורה
יש סוג של שלשולים של מטיילים האופייניים לתייר. זהו דלקת פרקים המשפיעה בדרך כלל על מי שנוסע לדרום מזרח אסיה באפריקה או במרכז אמריקה, שם יש טמפרטורות גבוהות ותקני היגיינה ירודים. החיידק שמקורו הוא Escherichia coli, פעמים אחרות במקרים החמורים ביותר הוא יכול להיגרם על ידי סלמונלה, סטפילוקוקוס או קמפילובקטר. התסמינים שצריכים להבהיר בנוסף לשלשולים הם התכווצויות בבטן, חום, בחילות והקאות: במקרים אלה טוב לפנות מיד לרופא כדי לקבל אבחנה מדויקת ומעל הכל כדי לברר את התרופות הנכונות לקחת.
מה לעשות במקרה של התקף שלשול
כאשר יש לך שלשולים הגוף שלך סובל מאובדן נוזלים גבוה ולכן הדבר הראשון שאתה צריך לדאוג הוא לחות לגוף שלך. שתייה מרובה היא הדרך הראשונה לדאוג לרווחתך כאשר יש לך שלשולים. אז כן להרבה מים אבל לא לכל סוג אלכוהול, למשקאות כמו תה, קולה או קפה המכילים קפאין, לא למיצי פירות ותה צמחים עם פרוקטוז ומשקאות מוגזים. מים הם תמיד הפתרון הטוב ביותר, גם אלה העשירים בתוספי מולטי ויטמין ומלחים מינרליים. בנוסף לשתייה לעיתים קרובות, העצה היא לעשות זאת בלגימות קטנות כדי לאפשר לרירית המעי לספוג נוזלים: ההפרעה המעצבנת תחלוף מהר!
אילו מאכלים לאכול וממה להימנע כאשר יש לך שלשולים
עם שלשולים אתה יכול לאכול מאכלים רבים, החל מלחם לבן ועד פסטה, אורז, בשר רזה, דגים מבושלים, במיוחד ביצים קשות, נקניקים כמו בשר חזיר מבושל, בשר חזיר נא או ברסולה הם כולם מאכלים מושלמים. את הירקות מומלץ לאכול בצורה מבושלת (כן לחסה, תרד, תפוחי אדמה וגזר). לפירות, המתאים ביותר במקרה של שלשול הוא אננס, בננה, משמשים, תפוחים, אפרסקים, אשכוליות ולימון.
מזונות שכדאי להימנע מהם כאשר יש לך שלשולים הם ירקות שלמים, מבוססי סיבים וגולמיים. זכרו להימנע ממאכלים שומניים מאוד, ממאכלים חריפים מדי, מאכלים מטוגנים, פירות יבשים, אבוקדו וממתקים עשירים בקרמים וניחוחות: סוכר מגביר את ייצור הנוזלים ומחמיר את המצב!
באופן כללי, כל המזונות החריפים מתאימים מאוד במקרה של שלשול: אחד מכל האורז הלבן, בן ברית מושלם לרווחתך. אבל גם תפוחי אדמה, רוסקים! מרק ירקות הוא גם רעיון טוב: בנוסף להשלמת הנוזלים שאבדו בשל הפרשת שלשולים, הוא מספק לך מלחים מינרלים וויטמינים מבלי להכביד עליך!
העצות הניתנות למים תקפות גם לארוחות: אל תתבלבלו ברגע שהתיאבון חוזר, אך אכלו לעתים קרובות מנות קטנות של המזונות הנכונים שיכולים לסייע לכם להרגיל את הקיבה והמעיים לפעילותה השוטפת. יש הרבה דיבורים על דיאטות ורווחה, למד להיזהר ממיתוסים כוזבים!
מוצרי חלב: מתי להימנע מהם
אם יש לך שלשולים, עדיף להימנע מחומצה לקטית כיוון שעיכול לקטוז יש צורך בפלורת המעיים בצורה מושלמת וזה בהחלט לא הזמן המתאים למאכלים אלה! הימנע מכל התיבול השומני למעט שמן זית כתית מעולה אך מבלי להתעלל בהם. הימנעו מאגוזים, רטבים ותבלינים למשך מספר ימים ותחזרו לכושר בקרוב!
מזונות מועילים מאוד כאשר יש לך שלשולים
כפי שראינו, יש כל כך הרבה דברים שאתה יכול לאכול כי הם לא כואבים לך אם יש לך שלשולים. אבל יש גם מאכלים שהם מאוד שימושיים ושמאפשרים לך להשתפר במהירות ולגרום לך לשכוח מהמחלה הזו לאורך זמן. אחד מאלה הוא לימון, בעל תכונות עפיצות והוא גם מעניק לחות רבה, ועשיר בוויטמינים ומינרלים. סחטו כמה טיפות לימון למים שאתם שותים הן לארוחת הבוקר והן לאורך כל היום: זה פלא! מים צמחיים גם מאפשרים לנו לחות ולספק לנו ויטמינים ומלחים מינרליים. אתה יכול למצוא כמה בשוק אבל אתה יכול גם להכין אותם תוצרת בית על ידי הוספת מים לחיתוך פירות וירקות. לאחר מכן השאירו אותם להחדיר במים חמים / חמים כך שהם ישחררו ויטמינים ומלחים מינרליים שיעזרו לכם להשלים את הנוזלים. פירות וירקות שהם חברים מושלמים של מי ירקות הם לימון, תפוח, שומר, סלרי, מלפפונים וגזר! חבר נוסף של המעי במקרה של שלשול הוא הבננה מכיוון שהוא מספק לנו אשלגן וויטמין C החיוני למערכת החיסון גם בזכות תכונותיו האנטי דלקתיות. מזונות סופר טובים אחרים במקרה של שלשול הם שיבולת שועל, עשירה בסיבים מסיסים המסייעים למעי ולגזר הטובים לבריאות ועוזרים לדחוס את הצואה. כדאי מאוד לאכול אותם מבושלים, אפילו בצורת מחית: כלול אותם תמיד בתפריט שלך ודאג לתזונה שלך בכל ימות השנה!
