10 דברים לעשות לחיים טובים יותר - בצורה

10 דברים פשוטים מאוד שאתה יכול להתחיל לעשות מיד כדי לשנות את חייך לטובה

לפעמים חושבים שנדרשים מאמצים והקרבות גדולים כדי להשיג שינוי, אך לא תמיד זה המצב.
ישנם דברים קטנים ופשוטים שאנו יכולים ליישם כרגע ואלו יכולים לשפר משמעותית את קיומנו.

איזה? אלה, למשל.

1 - סמוך על עצמך תמיד

גם כאשר אתה מתמודד עם משהו שיכול לגרום לך להרגיש פגיע, כמו ראיון עבודה, תחשוב על הערך האמיתי שלך ושמי שבוחר בך יהיה בר מזל שיש לך את הצוות שלו.

ראה גם

הלם רעיל המושרה על ידי טמפון: 10 דברים שכדאי לדעת

7 טריקים פשוטים לשרוד כאבי מחזור

כורכום: תכונות ויתרונות של תבלין לנסות מיד

2 - קרא את התוויות

ולא רק כדי להבין כמה קלוריות יש במה שאתה אוכל, אלא מעל לכל להיות מודע למרכיבים. אסור לבריאות לשבת במושב האחורי ומה שאנו אוכלים הופך לחלק מאיתנו.

3 - הליכה

לפחות 30 דקות ביום. לא רק כדי להישאר בכושר, אלא מעל הכל מכיוון שהליכה מפחיתה את הסיכון לבעיות לב וכלי דם, מרחיקה את הסוכרת והשמנת יתר ונראה שהיא תורמת גם להדחת סוגים מסוימים של סרטן.

4 - הסתר פיתויים

מחקרים מראים ששמירה על חטיפים, ממתקים, צ'יפס (וכל דבר שאסור לאכול לעתים קרובות מדי ...) לעיניים מגבירה את הפיתוי והצריכה שלהם. אנחנו לא אומרים שאסור שתהיה לכם "פינוק אוכל" מובן בבית, פשוט הניחו אותו בדלפק או במזווה כך שלא תמיד הוא עומד לנגד עיניכם.

5 - לצחוק לעתים קרובות יותר

ותתלונן פחות. זה יהיה אימון יומי טוב לתת יותר מקום לדברים חיוביים, עליזים ומצחיקים מאשר דברים משעממים, מעצבנים וכועסים. יתר על כן, לעתים קרובות נראה שהתלוננות מפחיתה את כישורינו וגישתנו בפתרון בעיות.

6 - עשה מעשה טוב אחד ביום

אין צורך להסביר מדוע. לעזור לאחרים, אפילו בדברים קטנים, לא רק גורם להם להרגיש טוב יותר, אלא גם לעצמנו. בין אם זה לקחת מצרכים לשכנתך המבוגרת או לאסוף חבר, אלה מעשים טובים שיהפכו אותך לטוב יותר.

7 - שינה

אל תזלזלו בחשיבות - לגוף ולנפש - בכמות השינה הנכונה. השתדלו לא לישון פחות מ -7 שעות (אך לא יותר מ -9!) ואם אפשר, תמיד הלכו לישון במקביל. שינה טובה? רבים, כולל פריון גבוה יותר, פחות מתח, פחות סיכון לדיכאון, יותר יצירתיות וזיכרון. אנחנו עוצרים כאן, אבל יש הרבה יותר ...

8 - שמור יומן

זה נשמע לך כמו משהו בגיל העשרה? זה לא. ניהול יומן - לא בהכרח יומיומי - של הרגשות, המחשבות, הרעיונות או השיקולים הפשוטים שלך טוב למוח ועוזר ליכולות הרפלקסיביות והארגוניות שלך.

9 - למד לבשל

גם אם אתה לבד ואינך צריך לקחת אף אחד בגרונו, למד להאכיל את עצמך בזהירות, באהבה ובאמת. מאכלים קפואים ומנות מוכנות לאוכל יכולים גם הם להסתדר מדי פעם, אך לא להפוך אותם לפילוסופיית חיים. בטווח הארוך, לחומרים המשמרים והתוספים הקיימים יכולות להיות השלכות שליליות על בריאותך. למד לבשל לעצמך מאכלים טריים ועונתיים.

אמ

10 - לא אכפת לך!

אנחנו לא מייעצים לך להפוך לאדישים, ציניים וחסרי רגישות, אבל רק לא לתת יותר מדי חשיבות למה שאחרים חושבים עליך וכיצד הם שופטים את מה שאתה עושה. אתה לא יכול לרצות את כולם. שימו לב וצאו לדרככם.