איך להרגיש טוב פיזית: 10 כללי זהב לחיות בהרמוניה עם הגוף שלך!
קיום יחסים שלווים עם הגוף שלך הוא פרט בסיסי כדי שיהיה לך טוב פיזית ונפשית ובכך לחיות חיים מספקים, עשירים והרמוניים. עם זאת, זה לא תמיד היבט קל ומיידי: למעשה, לעתים קרובות איננו מסוגלים להקשיב לגוף שלנו ולהעריך אותו, וזה מוביל אותנו לחוסר סיפוק, חוסר שביעות רצון ולא מרוכזים בעצמנו. האזנה והסתכלות אחת על השנייה באדיבות ובשותפות אינן מובנות כלל וכלל אך זהו צעד מהותי אם ברצונך להתחיל לנהל מערכת יחסים בריאה ומוגנת עם גופך ובכך להרוויח מכך גם ברמה הנפשית והפסיכולוגית.
אבל אם כן, איך להרגיש טוב פיזית ולחיות בהרמוניה עם הגוף שלך? להלן 10 טיפים יעילים ופשוטים ללמוד לאהוב אחד את השני ולנהל מערכת יחסים שלווה ככל האפשר עם עצמך ועם גופך!
1. לאכול טוב
הזן את גופך כראוי: זהו צעד ראשון חיוני כדי להרגיש טוב מבפנים ומבחוץ. בחר תזונה בריאה ומגוונת ונסה להכניס אותה כמה שיותר לתזונה היומית שלך. לברוח מהאובססיה לרזון בכל מחיר או מהסיוט של קילוגרמים עודפים, ובחר לאכול טוב כדי להבטיח את ההזנה הנכונה לגוף שלך ולשמור תזונה בריאה ומגוונת תגרום לכם בהכרח להרגיש טוב עם עצמכם: אתם תראו את עצמכם יותר יפים וחכמים יותר, וגם המוח שלכם ירוויח מזה. הרי אנחנו לא אומרים בכלל "אנחנו מה שאנחנו לאכול "זכור לשתות מספיק: מים הם מרכיב חיוני נוסף כדי להיות בריא מבחינה פיזית.
ראה גם
2. להתעמל, מה שאתה אוהב!
אימון גופני הוא תרופה אמיתית לגוף ולנפש. אז בחרו בפעילות גופנית שתתרגלו בעקביות, אך היזהרו: בחרו את הפעולה שאתם באמת אוהבים. אל תכריחו את עצמכם עם ספורט שאתם לא מעריכים במלואם ושעולים לכם מאמץ, תנו להעדפה שלכם ליפול על ענפי ספורט שאתם אוהבים ושגורמים לכם להרגיש טוב. זכור: פעילות גופנית היא לא רק עייפות, אלא היא חייבת להיות גם כיף ותשוקה. אפילו רק הליכה בירוק, מוקפת בטבע, יכולה להיות דרך מצוינת לעסוק בספורט. בקיצור, וודא שאתה זז מספיק בעקביות ול אפשר לגוף שלך לשחרר קיטור ולהטעין; אפילו במקרה זה, לא רק הגוף שלך יגיד תודה ...
3. עשו מדיטציה
העניקו לגוף מתנה: מדי בוקר, או בכל שעה ביום, עשו מדיטציה לפחות 10 דקות. תן למחשבות שלך לזרום והתמקד בנשימה שלך. אתה יכול גם להתחיל מארבעת התרגילים הפשוטים האלה כדי לגשת למדיטציית מיינדפולנס ולהתחיל את עצמך למשמעת מועילה זו, שימושית לחיים בהרמוניה עם גופך ונפשך. אמץ אותו כהרגל יומיומי ותוך זמן קצר תוכל לראות יתרונות רבים שיאפשרו לך לחיות את חיי היומיום שלך בשלווה ומודעות רבה יותר.
4. הקשיבו לגופכם
למד להקשיב למה שהוא "מספר" לך. שימו לב לאותותיה השקטים לעיתים קרובות וצפו זאת מבלי להגיע לגבול. הגוף שלנו מדבר אלינו, מספיק לדעת להקשיב. שימו לב לתגובות שלהם ולתחושות שהם נותנים לכם. תנו לעצמכם הפסקות ורגעים של רגיעה, הכירו סימני מתח ונסו להתערב בזמן. אל תעמיד את עצמך במבחן, אלא למד לעבוד כדי לשמח אותו. נסה להציג פעילויות והרגלים שאתה אוהב ושמשחררים אותך ומאפשרים לך להתנתק ולהתחדש ככל האפשר. רק כך תוכל להבטיח שלווה מלאה לגופך, ולהעניק לו את האנרגיה הדרושה לו להתמודד עם חיי היומיום והתחייבויות יומיומיות.
5. שפר אותו
בנוסף להזין אותו בצורה מספקת, להקשיב לו ולתת לו רגעי מנוחה, זכור גם להעריך אותו. בחר בגדים המשפרים את הפיזיות שלך בצורה הטובה ביותר ומאפשרים לעצמך לראות את עצמך יפה! התמקדו בחוזקות שלכם, ולא תמיד ורק בפגמים וחסרונות; למד להדגיש את האיכויות שלך וקנה בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח, מבלי לתת חשיבות רבה מדיקטאטות של אופנה.
האם אתה אוהב שמלות שקיות, שמלות בסגנון אימפריה או שאתה חובב מכנסיים אמיתי? בחר את הבגדים שאתה אוהב, הכלל היחיד: עליך להרגיש בנוח ולהקרין שלווה והרמוניה מכל הנקבוביות!
6. שמור עליו ברגעים של רגיעה בריאה!
כצפוי, הענקת רגעי בריאות של רגיעה לגוף שלך הוא פרט בסיסי. תנו לעצמכם פינוק יופי אמיתי מדי פעם; בנוסף להירגע, הם יגרמו לך להרגיש טוב ובהרמוניה עם הגוף שלך. מקלחות מרגיעות עם ניחוחות מרמזים ומוזיקת רקע, קרצוף עשה זאת בעצמך, קרמים עם ניחוחות עזים ומרקמים קטיפתיים ... בקיצור, כל רגעי היופי שאתה רוצה לפנק אותו כמו שצריך ולתת לו דקות יקרות של רגיעה מוחלטת. המוח גם יושפע ...
7. אל תשווה את עצמך לאחרים!
הימנע מהשוואה לעצמך לאחרים. תסתכל על הדרך שלך, הצעדים שעשית, היעדים שהושגו והשווה את עצמך רק עם עצמך. רק כך תוכל להיות שבע רצון ומוטיבציה לעשות טוב יותר וטוב יותר, תוך הימנעות מרגשות שליליים, קנאה ותסכול. הקשיב לעצמך והיה חזק ברעיונות ובאמונות שלך, מבלי לתת לעצמך להיות מושפע מהסביבה שלך, ככל האפשר. אתה האדם היחיד שאת חייבת לחשוש משיפוטו. השתדל לא להתאמץ יותר מדי עם עצמך, להסתכל על עצמך בעיניים הנכונות וקורט של אהבה ושותפות. זה הכלל הנכון לחיות בהרמוניה עם עצמך, לדחוף את עצמך אל לעשות תמיד טוב יותר.
8. התרחק ממקורות מתח או אנשים שאינם נותנים לך שקט נפשי!
נסה להתרחק מלחץ או לפעול מיד כאשר מופיעים התסמינים הראשונים. כמו כן, הקפד להבטיח סביבה שלווה ככל האפשר ולהקיף את עצמך במערכות יחסים סגולות ואנשים שממריצים אותך וגורמים לך להרגיש בנוח, ומאפשרים לך לבטא את הטוב ביותר בעצמך. הימנע מאנשים רעילים שהופכים את סביבתך לכבדה ואת מערכת היחסים שלך עם עצמך קשה ולא שלווה במיוחד.
9. הביטו במראה וחייכו
התחל את ימיך בחיוך. תסתכל במראה, ובזמן שאתה מתיז את קרם הלחות, האיפור או מעצב את השיער, אל תשכח לחייך. זה נראה מחווה טריוויאלית וחסרת משמעות, אבל זו מחווה האהבה הראשונה שאתה נותן לעצמך במהלך היום. השתדלו בפעמים הראשונות, ותראו שזה יגיע אליכם יותר ויותר טבעי ומיידי. אהבה לעצמך מטופחת והיא פשוטה יותר מכפי שאפשר לחשוב.
נסה את תרגילי המראה הפשוטים האלה והתחל לאהוב את עצמך באמת, החל מהיחסים עם גופך. תופתעו מהיתרונות הרבים שתפיקו מכך.
10. למד על הכרת תודה
למד לומר תודה. תתפלאו מהאנרגיות החיוביות שיסתובבו בזכות המילה הפשוטה הזו. למד הכרת תודה ונסה להסתכל יותר ויותר אל הפגמים החיוביים, השוכחים וחסרונות. על ידי התמקדות במה שיש לך, והימנעות מלהזכיר לעצמך את מה שאתה מתגעגע אליך, תמשוך עוד ועוד דברים יפים ותעשה את חייך עשירים ומלאים יותר.
התחל בתרגיל פשוט: כל לילה, לפני שאתה נרדם, רשום לפחות שלושה דברים קטנים שקרו באותו יום שעליהם אתה אסיר תודה במיוחד. תגיד תודה והיקום יתגמל אותך, ייתן לך מה שאתה רוצה.