שבירות עצמות? להלן מספר כללים למניעת שברים!
נפילה עלולה לגרום לשבר, אך לא הנפילה עצמה היא המקור. למעשה, אצל אדם הסובל מאוסטיאופורוזיס, חלק מהשברים (למשל החוליות) יכולים להיות תוצאה של התעטשות פשוטה, תנועה פתאומית או אפילו סתם מחוות טריוויאליות לכאורה כמו קשירת נעליים. הסיבה היא אפוא להימצא בשבריריות העצמות כתוצאה מאוסטיאופורוזיס, מחלה שעולה עם הגיל ואשר פוגעת בעיקר בנשים, מה שהופך את השלד לפגיע לפעולות היומיומיות הבנאליות ביותר.
לכן, לכל האנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס כדאי לשים לב לתנועות, במיוחד הימנעות מנפילות, אך גם כדי למנוע שברים על ידי ביצוע נכון וקבוע של הטיפול התרופתי שנקבע על ידי הרופא.
כמה כללים למניעת שברים
אנשים בסיכון גבוה, כולל אלה שכבר סבלו משבר שבירות, חייבים ליישם כמה כללים פשוטים של 3 נקודות:
- אורח חיים: עקוב אחר תזונה עשירה במזונות מועילים להבטחת אספקה נאותה של ויטמינים ומינרלים הדרושים לשמירה על בריאות השרירים והעצמות. שימו לב למשקל. ביצוע פעילות גופנית סדירה, אולי בחוץ, המותאם למצבי בריאות אישיים. הימנעי מעישון, צורכת קפה אך במידה ולא צורכת אלכוהול
- מניעת נפילות: ללבוש בגדים נוחים ונעליים המותאמות היטב לכפות הרגליים, נוחות ועמידות. הימנע משבילים משובשים פנימה והחוצה מהבית, כגון שטיחים, מדרגות, חוטי טלוויזיה
- עקוב אחר הטיפול: תוסף סידן וויטמין D חיוני כאשר דיאטה וחשיפה לשמש אינם מספקים; עם זאת, במקרה של אוסטאופורוזיס, חשוב גם לעקוב אחר טיפול תרופתי ספציפי למניעת שברים ולכן חשוב לעקוב בצורה נכונה אחר ההנחיות שניתנו על ידי הרופא. שאל את הרופא שלך לפתרונות המקלים על זמני ושיטות השימוש.
למידע נוסף על איך לשמור על בריאות העצמות, היכנס לאתר www.salutedelleossa.it או בקר באחד מ -2,500 בתי המרקחת המשתתפים בשבוע בריאות העצמות בין התאריכים 5 עד 10 באוקטובר ברחבי איטליה.
