פירות קלוריים: מהם הפירות הפחות קלוריים?
פירות מהווים מקור טוב לוויטמינים, כיוון שהוא נוהג לאכול אותו גלם ולכן ויטמינים חשובים אינם הולכים לאיבוד במהלך הבישול. לדברי תזונאים ורופאים, עלינו לאכול שלוש מנות ירקות ושתי מנות פירות ביום: בדרך זו יסופק לנו ויטמינים, מינרלים וחומרים צמחיים משניים, החיוניים לסיוע לגופנו להישאר בריאים.
אך היזהרו, לא כל הפירות זהים; כבר הבנו שירקות מכילים פחות קלוריות מפירות, מסיבה זו הצריכה של האחרונה מוגבלת לשתי מנות ביום בלבד; כפי שצפוי, עם זאת, טוב גם לבחור את הפירות הנכונים כדי לא לחרוג במונחים. של סוכרים וקלוריות ובעיקר בוחרים לאלה עם תכולת קלוריות נמוכה יותר.
אם כבר מדברים על סוכרים, היזהרו ממאכלים בריאים ככל הנראה המכילים אותו בכמויות גדולות.
כדי לעזור לך לבחור בפחות דל קלוריות, במיוחד אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת קלוריות, להלן תוכל למצוא סדרה של טבלאות המציינות את קלוריות הפירות.
ראה גם
1. פרי אבן
זהו המונח הטכני שאומץ באגרונומיה ומשמעותו קבוצה של עצי פרי המשתייכים למשפחת Rosaceae ושהם מייצרים עוף כפרי.
קטגוריה זו כוללת עצי אפרסק, שזיף, משמש, דובדבן ושקדים.
אז הנה הקלוריות של הפירות הספציפיים האלה, המחושבים על 100 גרם מוצר.
2. פירות פומה
מונח זה מצביע באגרונומיה על קבוצת צמחי פירות המייצרים פרי כפרי. המינים הבאים שייכים לפומאס: תפוח, אגס, חבוש, מגדלון נפוץ ומדלן יפני.
פירות כיס כגון תפוחים ואגס זמינים כל השנה.
עיון בגרף הקלוריות של הפירות מראה כי לתפוחים יש במיוחד תכולת קלוריות נמוכה: לכל 100 גרם יש להם 54 קק"ל; תפוח ממוצע במשקל 125 גרם מכיל 68 קק"ל.
3. פירות יער
פירות יער הם ללא ספק הפירות הקלוריים ביותר; בפרט, תותים מצוינים למי שרוצה לרדת במשקל.
סַקרָנוּת: מבחינה בוטנית, האבוקדו הוא למעשה אחד מפירות היער, ובכך מביא לפרי הטרי עם הכי הרבה קלוריות עם כ -221 קק"ל ל -100 גרם.
4. פירות והדרים אקזוטיים
האם בננות משמינות אותך? כמובן שלא, אך גרף הקלוריות מראה כי עם 88 קק"ל לכל 100 גרם, בננות הן פרי עתיר קלוריות. רוב הפירות האקזוטיים האחרים דלים בקלוריות. היוצא מן הכלל הגדול: תמרים טריים.
מַנדָרִינָה:
5. פירות יבשים
בייצור פירות יבשים המים מסולקים לחלוטין מהפרי. מה שנשאר הוא ללא ספק כמות סוכר גדולה. לכן אין זה מפתיע שפירות יבשים עולים על שולחן הקלוריות בכל הנוגע לפירות עתירי קלוריות..
לכל 100 גרם, פירות יבשים מכילים כ -250 קק"ל. עם זאת, מותר מדי פעם, כי פירות יבשים מכילים מינרלים חשובים כגון אשלגן.
10 הפירות עם הכי פחות קלוריות
להלן רשימה מעורבת מבורכת מאוד, המאגדת את הפירות עם התוכן הקלורי הנמוך ביותר. במילים אחרות, אלה הם הפירות שעליהם עליכם להתמקד יותר ולצרוך לעתים קרובות יותר, כי בנוסף להיותם טובים וטעימים, הם מאפשרים לנו לא לחרוג מבחינת סוכרים וקלוריות.
למעשה, פירות דלי קלוריות בדרך כלל מכילים פחות סוכר, כלומר פחות פחמימות, אך הם עשירים במים וסיבים, ולכן הם מאכלים מושלמים לרווחתנו הפיזית.
10 הפירות הטריים העשירים ביותר בקלוריות
כעת אנו מגיעים לרשימה, ללא ספק פחות פופולרית, של הפירות עם הכי הרבה קלוריות; מן ההכרח שלא נכלל פרי מיובש זה שכפי שאמרנו ראוי לרשימה נפרדת על כמויות הקלוריות החשובות שלו ולכן לא ניתן להשוות אותו מרחוק לפירות טריים.
עם זאת, הבה נזכור כי אנו מדברים על מזון בריא, לכן אינדיקציות אלה משרתות אותנו רק לא לחרוג מהמנות היומיות, במיוחד עם סוגי הפירות שאתה רואה ברשימה למטה, לא לאסור אותן לחלוטין; אכן, רשימה זו מלאה בפירות טעימים וטוב להציג אותם בתזונה שלנו במתינות ובמודעות, מבלי להגזים כדי לא לחרוג מהצריכה הקלורית היומית.