יתרונות אופני כושר: ספורט לרבים, אך לא לכולם
ביצוע אופני כושר בבית ובחדר הכושר מאפשר לך לשפר את תחלואי גופך ובדרך כלל גם את מצב הרוח שלך, על ידי גירוי אנדורפינים. כאשר מזג האוויר והתנאים החיצוניים מאלצים אותך לוותר על האופניים, אופני הכושר מהווים אלטרנטיבה מצוינת על שני גלגלים שתמיד לרשותך. באופניים בחוץ אתה באמת יכול לעשות איתו הכל, מהליכה ועד ריצה ואפילו מרדף. וידאו אם אתה אל תאמין לזה!
המוטו החדש: יופי על אופני כושר!
אם יש לך בית קטן, אל תדאג, אתה יכול לבחור בדגמי מיני אופניים או מיני אופני כושר. אינך זקוק למאמן כדי להתאמן, כמו לענפי ספורט אחרים, למרות שתמיד יהיה עליך לתכנן את הפעילות שלך בצורה הקבועה ביותר ועם לוח זמנים, תוך קביעת זמנים נאותים להשגת רמות טובות יותר ולווסת התנגדות. מבנה אופני הכושר הוא פחות או יותר המבנה של אופני הכביש האהובים, אמצעי עתיק למעבר ממקום למקום, אקטואלי יותר ויותר גם כיום, גם בכפר וגם בעיר, כיוון שהוא מאפשר פעילות גופנית., הוא אינו מזהם כמו מכוניות ואופנועים, קל ונעים לנהוג ולחנות אותו ומאפשר לך להימנע מתנועה בזכות שבילי האופניים ולהישאר בחוץ.ואז האופנוע תמיד היה "אייקון של בריאות, של כושר גופני, שכן עם השנים הוא הפך לא רק לסמל של יוקרה ועושר גדולים יותר (כגון מכוניות יוקרה או אופנועים, ביטויים של תקופה תזזיתית ורועשת), אלא של חיים בריאים, ספורט, פעילות גופנית, חופש, נוער וחסר דאגות.
ניתן לרכוש מיני אופני כושר ביתי עם תצוגת LCD באמזון תמורת 47.99 €
אופנוע כושר מצלמה מתקפל זמין באמזון תמורת 124.90 €
ראה גם
אופני הכושר הביתי שלך: מאהב או סטייק?
בכמה רגעים תרגיש מרקיע שחקן מעצם החזקתך או בגלל שהוא זה שאהבת כל כך, זה שעם פעילות גופנית סדירה ושיעורי כושר תקופתיים יעניק לך גוף נפלא, גוון ודק, שיעזור לך. לרדת קסם במשקל. אבל לפעמים זה יכול להפוך למטרד של ממש, ייסורים פנימיים של תלונה, שרודפים אותך, ברמות פרדוקסליות, ומזכירים לך תמיד את חובתך ואת ההבטחות שניתנו לאחר הרכישה לבצע פעילות גופנית, להתאמן כל יום, לאבד קלוריות. ולהחזיר את הטון לגוף שלך, מהרגליים עד הזרועות, עד הגב. זה קורה במיוחד כאשר מעולם לא תרגלת ספורט אמיתי בעבר או אם אתה עובר תקופה של לחץ, מצב רוח רע, צורה גופנית ירודה או אם אתה עייף ומשועמם מאוד לאחר יום קשה ואז אתה רק מסתכל על אופני הכושר שלך. . וקצת נבוך, כמעט בחשאי, הולך ושכב על הספה ומתלונן על כאבי הגב הקלאסיים. אבל השם המתאים והריאליסטי ביותר הוא "עייפות".
כל כך הרבה יתרונות: זרימת דם, נשימה, טונוס שרירים וירידה במשקל!
עם זאת, תמיד יש מוטיבציה חזקה לא לוותר על הפעילות הגופנית הזו, על שעת הספורט הביתי שלך: לשפר את זרימת הלב וכלי הדם ובעיקר את יכולת הנשימה של גופך, לזרוק את הסיגריות שהרסו אותה, לייעל את מצב גופך. שרירים, מרופטים ומיואשים מאורח חיים יושבני וחוסר בפעילות גופנית, ועצמותיך, אשר ברגע נתון בחיים מתחילות לפתוח בקשה ביישנית לעזרה בכמה התפרצויות.
אבל מעל לכל, מה שהכי מניע אותך להתמקד בפעילות זו היא המטרה לרדת במשקל, לרדת במשקל, להיפטר מעודף קלוריות, לשפר את הסיבולת הגופנית ולחזור לכושר, לזרוק את הקילוגרמים העודפים ואת הבייקון שאתה שונא איתו. כל הנשמה שלך, כמו גם המאזניים.
יתר על כן, אנו מזכירים לכם שלפחות מאופני הכושר אתם לא נופלים בקלות וכי מכיוון שהוא הכי באופנה מקרי תאונות הדרכים של רוכבי אופניים והצטננות, ברונכיטיס, סינוסיטיס, דלקת הלוע, הצטננות פחתו באופן משמעותי.
גלה את הכוכבים שבחרו שני גלגלים!
© Kikapress הכוכבים בוחרים את האופניים לקיץ - קלי ברוק על האופניים
ההטבות דורשות מאמץ מתמיד ורצון טוב.
ברצינות, היתרונות של אימון פנימי ותרגילים במקרה הם באמת רבים, עבור הלב, הריאות והוורידים, למפרקים ולצלוליט, לירידה במשקל ולגוון שרירים. בעזרת תרגילים קבועים הוא מאפשר לך להפעיל את חילוף החומרים האירובי, לשפר את מצב מערכת הלב וכלי הדם, להגדיל את ההתנגדות הגופנית ואת הטון של השרירים, הפועלים בתנועה המבוצעת, ולשפר את הישבן. אך כדי שיהיו לך יתרונות של ממש מהשימוש. של אופני הכושר, במיוחד אם מעולם לא תרגלת ספורט אותנטי, אתה צריך לעבוד קשה, לכבד את לוח הזמנים, עם פגישות קבועות, מתוך רצון להזיז את מדי המהירות עוד קצת מדי יום, כדי לנסוע יותר קילומטרים. וכדי להעצים את האימונים שלך יותר ויותר ולכן גם את ההתנגדות שלך למאמץ, אבל תמיד בלי להגזים. אז תחמש את עצמך בנחישות ורצון טוב ולבסוף תגיע למשך אימון הגון (40 דקות או 60 דקות מושלמות) וכבש את הראשון שלך פרס.
ביצוע אופני כושר בבית: הוראות שימוש.
קודם כל, לפני תחילת האימון, ללבוש נעלי ספורט נוחות, בגדים מתאימים, נושמים, לא סינתטיים. חבר את בקבוק המים לכידון ובצע מתיחות, דווש לאט במשך כמה דקות, בחר את המהירות והתנגדות הדוושות ואז לך עם הרוח, עין אחת על השעון ואחת על מד המהירות. כמה קילומטרים אתה רוצה. לנסוע, לקחת עמדה נכונה, כדי לא לחוות כאב לאחר אימון ארוך יותר. הרם את המושב כך שלא תצטרך למתוח את הרגליים רחוק מדי או להישען חזק מדי. השעין את פלג הגוף העליון קדימה ויישר את הגב כך שרירי הבטן שלך יתכווצו ותחזקו. בתחילה לא יעלה על 20 דקות אימון; רק מאוחר יותר כאשר צברת ניסיון ומודעות לכוחך, תוכל לשנות את המהירות ולהגדיל את עוצמת הפעילות הגופנית שלך, ולהוסיף בהדרגה דקות נוספות יום אחר יום, כך שגופך לא ירגיש לחוץ מדי ויתמוטט מוקדם מדי; תוכל להגיע ל -60 דקות האימון המיוחלמות ותוכל לחתוך באופן מטפורי את סרט קו הסיום.
התוויות נגד לשימוש באופני הכושר בבית ובחדר הכושר.
לאופני הכושר אין תופעות לוואי או התוויות נגד, אם יש לך גוף בריא, אך מי שיש לו בעיות רבות במערכת הלב וכלי הדם, מי שסובל מברונכיטיס חסימתית כרונית, אמפיזמה ריאתית, אוסטאופורוזיס מתקדם או דלקת ערמונית צריך להימנע מכושר מסוג זה או לפחות התייעץ עם המומחים המטפלים בו בכדי להעריך את הסיכונים והיתרונות. במקום אופני הכושר הם היו יכולים אז לבחור בהליכון. כיום ישנם מעשיים מאוד וניתנים לקיפול בקלות כך שניתן יהיה להסתיר אותם גם מתחת למיטה.
אבל האם אתה יורד במשקל או לא? התשובה המיוחלת ביותר
על ידי אימון, אין ספק שההוצאה הקלורית גדלה ומתחילים לרדת במשקל, אך תמיד אם צורכים יותר קלוריות ממה שאתם צורכים, אך הירידה האמיתית במשקל מתרחשת כאשר אתם אוכלים פחות ממה שאתם צורכים מדי יום. אימון פנימי, לגבי הטון והירידה במשקל, קיבל יותר ויותר חשיבות. עם זאת, נכון גם שפעילות מוטורית מגבירה את תחושת הרעב ולכן עם תיאבון גדול יותר קשה יותר להתאפק ליד השולחן או במהלך ביום, כאשר אתה מנשנש כדי להרגיע את הנחישות, הנגרמת לעתים קרובות מירידה ברמת הסוכר בדם.
אפילו סבא וסבתא רוצים את אופני הכושר שלהם!
כאבי מפרקים רבים עולים או מחמירים דווקא בשל אורח חיים יושבני, כגון שמירה על חומצת שתן או ארתרוזיס. אולם גם במקרה זה אסור להגזים עם עודף הפוך. אופני הכושר גם לקשישים משמשים להקלה על סבל של מחלות ומפרקים ושרירים. במקרים של דלקת חמורה, מומלץ להקפיד על מנוחה במיטה. ביצוע פעילות גופנית ישפר את גופם וגם את מצב רוחם, שכן אנדורפינים מעניקים לקשישים תחושה של רווחת הגוף הכללית, סיבולת גופנית רבה יותר, וממריצים אותם לדאוג לבריאותם. למעשה, כלי כושר זה נחשב שימושי מאוד על ידי רופאי גריאטריה, המאמינים כי ניתן להימנע או לעכב מחלות אופייניות לגיל בעזרת אימון גופני קל ובריא. אפילו מה שנקרא אי נוחות וכמה בעיות חמורות של קשישים יכול להאט או לשפר את מהלך התזונה בהתאם לתזונה שאחריה, פעילות גופנית של הנפש והגוף בהתעמלות פעילה ופסיבית.
אופני כושר לשיקום קשישים ניתן לרכוש באינטרנט באמזון תמורת 59.80 אירו
אופני כושר אופקי זמינים לרכישה מיידית באמזון תמורת 218.99 אירו
ובכל מקרה, אם אתה מחשיב את עצמך כאדם די יושב, הסתפק בעשרה ק"מ בלבד ביום בעצימות נמוכה מכיוון שבכל הרמות תקבל יתרונות ניכרים.
איזה אופני כושר אתה צריך לקנות? יש מגוון רחב מהם. הבחירה בידיים שלך!
ישנם אופני כושר רבים, אך חלוקת המשנה העיקרית היא: אנכית ואופקית. במכירה ישנם דגמים רבים, אפילו שונים מאוד בדגם, בפעולה, במחיר. הרבה תלוי גם אם הם אופני כושר או אופני ספין לפעילות כושר קבוצתית שמתאמנים בחדר הכושר או אליפטי המאפשרים גם פעילות גופנית של הבטן, הזרועות, הכתפיים והגב.
אופני הכושר מחזירים את התנועה של רוכב האופניים הפנימי ונעשים ללא מאמן: כושר ביתי.
אופני ספין, לעומת זאת, משמשים לספינינג הדורש מאמן, הוא מתבצע בקבוצות ובחדר הכושר לעיתים קרובות עם מוזיקת רקע המלווה מסע וירטואלי של אחרים, ומפיגה את עייפותם.
לאופני כושר רבים יש גם רמות התנגדות רבות, והם מצוידים בחיישנים על הכידון, המזהים את הדופק וצגים דיגיטליים LCD המדווחים על מהירות, מרחק, זמן ודופק.
אלה שאוהבים את חובבי הספורט והתנועה האמיתיים מתאימים בהחלט לכושר גופני או לבניית גוף ואימון הגפיים והבטן; יש להם עשרות ואחת רמות התנגדות והם מצוידים גם בחיישנים על הכידון, המזהים את הדופק וצגים דיגיטליים LCD המדווחים על מהירות, מרחק, זמן וקצב לב, כדי תמיד לעקוב אחר נתונים, אפילו אלו של קלוריות שנשרפו.
יש גם בעלי התנגדות מגנטית, לשלוט בעוצמת המאמץ במהלך האימון.
אופני כושר מתקפלים עם תצוגת LCD מחוברים בזמינות מיידית באמזון תמורת 142.99 אירו
ניתן לרכוש באמזון אופני כושר מתקפלים עם משענת תמורת 160.99 €
רצית את אופני הכושר? ועכשיו דוושו (ותיהנו מהיתרונות).
